BodyShred con Jillian Michaels - è un programma di fitness completo, in grado per 2 mesi di cambiare drasticamente il tuo corpo. Facendo solo 30 minuti al giorno, raggiungerai la splendida figura snella, che era il sogno.
Allenamento progressivo BodyShred offre un approccio completo per migliorare il tuo corpo. Esercizi dinamici con pesi combinati con carico cardio a intervalli e super set di prematurità si affiancano ai classici esercizi da fitness. Preparati per un allenamento vigoroso che svilupperà forza, velocità, resistenza, agilità e flessibilità.
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Informazioni sul programma Jillian Michaels BodyShred
Body Shred è progettato per due mesi, per 6 sessioni a settimana con un giorno di riposo. Ogni settimana si eseguiranno 2 allenamenti aerobici è risaputo che un carico cardio consente di bruciare calorie e di liberarsi del grasso sulle zone problematiche. Nei restanti 4 giorni stai aspettando l'allenamento funzionale per tutti i gruppi muscolari. 2 volte a settimana ti concentrerai per lavorare sui muscoli del petto, spalle, tricipiti e quadricipiti. In altri 2 giorni sui muscoli della schiena, bicipiti, cosce e glutei.
L'esercizio funzionale Jillian Michaels ha costruito un "3-2-1" super efficace: 3 minuti di allenamento per la forza, 2 minuti di cardio e 1 minuto di crunch. Le lezioni BodyShred durano solo 30 minuti, ma poiché si tratta di un allenamento a intervalli ad alta intensità, brucerai il massimo delle calorie e aumenterai il tasso metabolico anche durante questo periodo di tempo.
Il programma è accompagnato da un calendario delle sessioni già pronto per 60 giorni. Non aver paura di qualsiasi nome specifico di allenamento, per capirli semplicemente. La struttura è molto simile al BodyShred Body Revolution: anche qui, principio di complessità progressiva. Il livello proposto di cardio aumenta ogni 4 settimane, il peso ogni 2 settimane. Per questo motivo, il tuo corpo non avrà il tempo di abituarsi al carico offerto.
Per le lezioni avrai solo bisogno di manubri. Anche Jillian ha incluso molti esercizi con il proprio peso. Lo si nota immediatamente Body Shred è un programma molto intenso. Supponi di esserti avvicinato a lei già preparato fisicamente.
Pro BodyShred:
- Il programma è integrato, il che significa che non è necessario combinare sessioni di allenamento di diversi corsi per creare un piano di fitness per tutto il corpo. È già progettato per 2 mesi.
- Il carico è distribuito molto bene. Allenamento funzionale 4 volte a settimana, diluire due allenamenti puramente aerobici.
- Le lezioni si alternano di giorno in giorno e sostanzialmente cambiano ogni due settimane. Ciò consente di variare il programma e inoltre non consente al corpo di adattarsi al carico.
- A differenza di Body Revolution per le classi Body Shred non è necessaria alcuna attrezzatura aggiuntiva ad eccezione dei manubri.
- L'allenamento dura solo 30 minuti, ma grazie ad una buona tecnica, anche questo breve tempo è sufficiente per dimagrire e rimettersi in ottima forma in soli 2 mesi.
- Gillian offre una difficoltà progressiva: solo tu padroneggerai gli esercizi più difficili e respirerai facilmente, poiché il livello del programma aumenterà di nuovo.
Contro BodyShred:
- Body Shred ha una struttura molto simile a Body Revolution. Jillian Michaels non offre nulla di nuovo, anche se complica notevolmente il programma.
- Complesso del programma: al primo livello il trainer offre un'intensità molto seria.
- Body Shred non è per le persone con problemi di salute: molti salti, sollevamento pesi e sforzi cardiovascolari.
In generale, se la salute e la condizione fisica lo consentono, il programma BodyShred praticamente senza difetti. Ancora una volta ringrazia Jillian Michaels per il prossimo allenamento mega efficace per il corpo.
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