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A causa del fatto che nel nostro secolo quasi tutto il mondo è instancabilmente alle prese con l'ipertensione, o ipertensione, i problemi di ipotensione, o pressione bassa, ricevono catastroficamente poca attenzione. È un peccato, perché le conseguenze di entrambe le malattie sono disastrose. E, prima di tutto, per il sistema cardiovascolare. Inoltre, l'ipotensione spesso porta a vertigini, debolezza e persino deterioramento del sistema endocrino. E a volte può essere il risultato di un'altra malattia. Ma in ogni caso, è estremamente pericoloso ignorare una tale condizione.
Cos'è l'ipotensione?
Questa pressione è inferiore a 90/60. Può essere abbassato dallo stress, dal consumo di cibi malsani o dalla mancanza di nutrienti essenziali.
Se tali casi si ripetono e portano disagio, è assolutamente necessario consultare un medico per escludere la presenza di malattie più gravi, in particolare anemia, disturbi cardiaci, disidratazione, ecc.
Dieta e ipotensione
La dieta gioca un ruolo molto importante nel processo di normalizzazione della pressione sanguigna. Di norma, dopo aver diagnosticato questa malattia, i medici consigliano ai pazienti di astenersi dal bere bevande alcoliche e cibi ricchi di carboidrati. Poiché l'alcol esaurisce la forza del corpo ei carboidrati possono provocare un aumento di peso in eccesso. Questo nonostante il fatto che i pazienti ipotesi siano già inclini all'obesità. Inoltre, gli scienziati hanno dimostrato che i carboidrati stimolano la produzione di insulina, che a sua volta sovraccarica il sistema nervoso centrale e aumenta la pressione sanguigna.
Devi anche includere più salato nella tua dieta. Nel 2008 è stato condotto uno studio presso l'Università di Cambridge, i cui risultati hanno dimostrato che il sale influisce direttamente sulla pressione sanguigna. Il fatto è che i reni possono processarne solo una certa quantità. Se viene fornito più sale al corpo, l'eccesso entra nel flusso sanguigno e lega l'acqua. Pertanto, il volume di sangue nei vasi aumenta. Di conseguenza, la pressione sanguigna aumenta. Questo studio ha coinvolto 11mila uomini e donne di diversi paesi europei.
La ricerca del National Cancer Institute nel 2009 ha mostrato che esiste un legame tra il consumo di carne rossa (maiale, agnello, carne di cavallo, manzo, carne di capra) e la pressione sanguigna. Inoltre, per aumentarlo bastano 160 grammi di prodotto al giorno.
E nel 1998, presso l'Università degli Studi di Milano, è stato sperimentalmente stabilito che la tiramina, o uno dei costituenti dell'amminoacido tirosina, che si trova nei latticini e nelle noci, può aumentare temporaneamente la pressione sanguigna.
Vitamine e pressione sanguigna: c'è un legame?
Stranamente, ma l'ipotensione può verificarsi a causa della mancanza di alcuni nutrienti nel corpo. Pertanto, al fine di prevenirlo, è imperativo includerli nella dieta. Esso:
- 1 Vitamina B5. Responsabile dei processi metabolici di carboidrati, proteine e grassi. La sua mancanza porta all'escrezione di sali di sodio. E la presenza nella dieta – per aumentare l'energia vitale e aumentare la pressione sanguigna. Si trova in funghi, formaggio a pasta dura, pesce grasso, avocado, broccoli, semi di girasole e carni.
- 2 Vitamine B9 e B12. Il loro scopo principale è quello di generare globuli rossi e quindi prevenire l'insorgenza di anemia. Spesso è lei la causa della bassa pressione sanguigna. La vitamina B12 si trova in prodotti animali come carne, in particolare fegato, uova, latte, pesce e frutti di mare. La B9 si trova nei legumi, nella frutta, nella verdura, nei cereali, nei latticini e nei prodotti a base di carne e in alcuni tipi di birra.
- 3 Vitamina B1. È necessario per il normale funzionamento del sistema cardiovascolare. Si trova nel maiale, cavolfiore, patate, agrumi, uova e fegato.
- 4 Vitamina C. Rafforza le pareti dei vasi sanguigni. Si trova negli agrumi, nell'uva, ecc.
Inoltre, è importante che una quantità sufficiente di proteine entri nel corpo. Sono necessari per costruire nuove cellule, comprese le cellule dei vasi sanguigni. Le migliori fonti di proteine sono uova, latticini, pesce e carne. Le proteine si trovano anche in noci, semi, cereali, alcune verdure e legumi.
I 6 migliori alimenti che aumentano la pressione sanguigna
Esiste un elenco di prodotti che possono normalizzare, in particolare, aumentare la pressione sanguigna. Tra loro:
Uva o uvetta. Meglio prendere "Kishmish". Basta 30-40 bacche, mangiate al mattino a stomaco vuoto. Regolano le ghiandole surrenali, che a loro volta normalizzano la pressione sanguigna.
Aglio. Il suo vantaggio è che normalizza la pressione sanguigna alzandola o abbassandola secondo necessità.
Limone. Un bicchiere di succo di limone con un pizzico di zucchero e sale, bevuto nei momenti di stanchezza a causa di una diminuzione della pressione, riporta rapidamente una persona alla normalità.
Succo di carota. Migliora la circolazione sanguigna e aumenta la pressione sanguigna.
Tè alla radice di liquirizia. È in grado di prevenire la produzione dell'ormone cortisolo, che viene rilasciato in risposta allo stress. E quindi aumentare la pressione.
Bevande contenenti caffeina. Caffè, cola, cioccolata calda, bevande energetiche. Sono in grado di aumentare temporaneamente la pressione sanguigna. Non si sa ancora esattamente come. O succede bloccando l'adenosina, un ormone che dilata i vasi sanguigni. O stimolando le ghiandole surrenali e la produzione di adrenalina e cortisolo, che insieme aumentano la pressione sanguigna. Tuttavia, i medici raccomandano che i pazienti ipotonici bevano caffè con un panino al burro e formaggio. Pertanto, il corpo riceverà una dose sufficiente di caffeina e grassi, che contribuiscono all'ipertensione.
In quale altro modo puoi aumentare la pressione sanguigna
- Rivedi la tua dieta. Mangia in piccole porzioni, poiché porzioni grandi provocano un calo della pressione sanguigna.
- Bere molti liquidi, poiché la disidratazione è una delle cause dell'ipotensione.
- Dormi solo sui cuscini. Ciò eviterà le vertigini al mattino nei pazienti ipotonici.
- Alzati lentamente dal letto. Poiché un brusco cambiamento di posizione può provocare picchi di pressione.
- Bevi succo di barbabietola crudo. Previene l'anemia e aumenta la pressione sanguigna.
- Bere latte caldo con pasta di mandorle (immergere le mandorle la sera e al mattino rimuovere la pelle e macinarle in un frullatore). Questo è uno dei trattamenti più efficaci per l'ipotensione.
E non perderti mai d'animo. Anche se soffri di ipotensione. Inoltre, le persone con pressione sanguigna bassa vivono più a lungo, anche se leggermente peggio delle persone sane. Anche se qui tutto è puramente individuale. In ogni caso, devi credere nel meglio e vivere una vita felice e appagante!
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