Tutti sanno che il digiuno intermittente fa bene al corpo. I nostri antenati erano forti, anche se non sempre avevano la possibilità di un pasto abbondante. Le persone moderne mangiano in anticipo, non dando alla fame la possibilità di rivelarsi.
Negli ultimi anni si è diffuso il digiuno di un giorno. La loro efficacia è inferiore rispetto alle diete a lungo termine, tuttavia, con il giusto approccio, il risultato anche di un solo giorno alla settimana avrà un effetto notevole. Per fare ciò, tali approcci dovrebbero essere regolari.
Koda Mitsuo, uno scienziato famoso per i suoi sviluppi nel campo della nutrizione, la mette così: "Se inizi a rifiutare il cibo ogni settimana per un giorno e ritorni metodicamente alla tua dieta abituale, otterrai l'effetto di una dieta a lungo termine". Non è l'unico sostenitore di questo approccio.
Dichiarazioni di esperti sul digiuno quotidiano.
Il digiuno quotidiano praticato durante tutto l'anno aiuta a migliorare la costituzione ea liberarsi dei disturbi.
Questo tipo di digiuno allevia lo stress dagli organi interni, li allevia dalla fatica. Ci sono casi in cui un primo grado di diabete è passato a causa del fatto che al pancreas sono stati assegnati diversi giorni di riposo durante il periodo di digiuno.
Un giorno senza mangiare può ringiovanire una persona per tre mesi.
Anche il famoso Ippocrate, Avicenna e altri medici del passato praticavano questo metodo. La scienza moderna ha raccolto molte prove che il digiuno breve ha un effetto curativo, accelera il metabolismo, ringiovanisce il corpo umano e rallenta l'invecchiamento. Durante il periodo di digiuno, il corpo spende energia per combattere i disturbi e la pulizia, e non per la laboriosa digestione del cibo. L'esperienza personale mi ha dimostrato che ho affrontato un lieve raffreddore a stomaco vuoto in due giorni e una grave forma di influenza in tre giorni. Inoltre, dopo tale trattamento, mi sembrava che dopo costose procedure antietà. Il corpo è stato felice di avere una pausa, che ha influito meglio sia esternamente che internamente.
Un consiglio importante nel trattamento dei disturbi da fame è assolutamente l'assenza di farmaci! È consentita solo l'acqua, spesso e poco a poco. Il corpo ha bisogno da uno e mezzo a due litri di liquidi al giorno.
Si è notato anche un altro vantaggio di una piccola astinenza dal cibo. Oltre a un notevole miglioramento dell'aspetto e della pulizia interna, aumenta le possibilità della tua immaginazione, aumenta la tua creatività. Un esempio lampante è John Lennon, che praticava tale digiuno.
T. Toyeo, uno dei membri della Camera dei Comuni giapponese, consigliava i rifiuti alimentari settimanali di un giorno per ringiovanire il corpo e attivare l'attività cerebrale. Ha sottolineato che questa non è una forma banale di dieta mirata solo a perdere peso, ma, soprattutto, è un catalizzatore per la funzione cerebrale. Grazie a ciò, la testa funziona in modo più chiaro e le idee utili emergono più spesso.
Un altro consiglio importante: prima di rinunciare al cibo, dovresti prima purificare la tua digestione. Due giorni prima dell'inizio del digiuno, escludere dal menu i prodotti di origine animale. Sarà utile una dieta a base di cereali, verdura e frutta.
Come iniziare.
Vale la pena iniziare, ovviamente, gradualmente. Inizia con uno o due giorni senza cibo. Se la tua salute lo consente, la prossima volta puoi astenerti per tre giorni.
Ricorda la regola: per quanti giorni ti sei astenuto dal cibo, lo stesso numero di giorni dovrebbe uscire da questo stato.
A poco a poco, senza essere troppo zelanti e senza fretta, puoi portare il periodo di rifiuto del cibo a sette giorni. Si consiglia di ripetere un digiuno così lungo non più di una volta ogni sei mesi. Un periodo di astinenza più lungo è indesiderabile e considerato pericoloso.
Come con qualsiasi altra impresa in questo settore, è importante credere in se stessi nel proprio successo. È necessario essere ottimisti riguardo al digiuno imminente. In questo caso, ti aspetterai sicuramente il risultato desiderato. Il tuo corpo impara a far fronte alla maggior parte delle malattie senza farmaci. Col tempo, con la pratica regolare, generalmente dimenticherai la maggior parte dei disturbi che ti danno fastidio.
effetto dimagrante.
Una sfumatura importante per molte persone moderne è che i rifiuti alimentari quotidiani regolari aiutano a perdere peso.
Scienziati americani hanno scoperto che anche un solo giorno di astinenza dal cibo al mese porta a cambiamenti positivi nel corpo umano.
I risultati dello studio hanno rivelato che tale digiuno una volta al mese, con ripetizione sistematica, aiuta a ridurre del 40% il rischio di malattie cardiache e vascolari. Le persone con asma hanno meno probabilità di subire attacchi. Lo stress controllato a breve termine sperimentato dal corpo si riflette al meglio nel rafforzamento dell'immunità. Di conseguenza, il rischio di sviluppare il cancro è ridotto.
Studi recenti riportano che non è necessario non mangiare per un'intera giornata. Basta saltare uno dei soliti pasti per sentire il risultato. La condizione principale è la regolarità e regolarità e l'uso di una quantità sufficiente di liquido.
Qual è il modo più semplice per affrontare l'inizio del viaggio?
È necessario prepararsi positivamente per i cambiamenti in arrivo. All'inizio, non mangiare causerà uno stress giustificato e il desiderio di smettere. Tieni a mente i tuoi obiettivi e rimani motivato.
Si consiglia di non mangiare troppo alla vigilia del digiuno. Ciò ridurrà la differenza di calorie consumate e renderà più facile sopportare il rifiuto del cibo.
Prenditi una pausa dal fare qualcosa che ami fare. Ti aiuterà a non pensare troppo spesso alla sensazione di fame. Per questo motivo si sconsiglia di condurre la prima sessione di digiuno nei giorni feriali quando si è vincolati dal lavoro.
Il mio metodo di digiuno quotidiano.
Domenica. Durante il giorno mangio come al solito. Alle sei di sera una cena leggera.
- Lunedi. Mi astengo dal cibo tutto il giorno. Bevo acqua. A partire dalle sei di sera, comincio a uscire gradualmente da questo stato. Mangio un'insalata leggera senza condimento. Forse un piccolo pezzo di pane. Più tardi posso permettermi una piccola porzione di porridge senza burro.
- Esci dal digiuno quotidiano.
Darò il consiglio principale di P. Bragg sulla nutrizione.
Un giorno: puoi diluire un terzo di un cucchiaino di miele e un cucchiaino di succo di limone in un bicchiere d'acqua. L'acqua avrà un sapore migliore e sarà in grado di neutralizzare le tossine.
Quando torni alla tua dieta abituale, dovresti prima mangiare un'insalata leggera. Preferibilmente da carote e cavoli freschi. Una porzione di questa insalata pulirà perfettamente il tubo digerente. Un po 'più tardi, puoi mangiare verdure ed erbe aromatiche.
È molto importante ricordare la regola ferrea: non puoi terminare il digiuno con prodotti animali. Cioè, è vietato mangiare carne, pesce, formaggio e così via quando si esce.
La fisiologia consente a ciascuno di noi senza danni al corpo di resistere per diversi giorni senza cibo e liquidi. Solo la nostra abitudine ci fa pensare che sia mortale.