Pesi da banco di Arnold Schwarzenegger

Stampa del peso di Arnold Schwarzenegger - esercizi di tecnica:

1. Prendi un manubrio in mano e portalo all'altezza delle spalle.
2. Il palmo dovrebbe essere rivolto verso la faccia, la mano piegata nel gomito.
3. Ruota il manubrio di 180 gradi, sollevalo lentamente su se stesso e tienilo nella posizione più alta per 1-2 secondi.
4. L'attività principale è la rotazione dei pesi: questo ti consente di allenare meglio il Delta.