Panca completa con manubri

Panca completa con manubri - esercizi tecnici:

1. Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle, un manubrio in ogni mano.
2. Braccia ai lati. Le mani e il corpo dovrebbero essere l'uno rispetto all'altro nella forma della lettera "T". Le mani dovrebbero essere parallele al pavimento e perpendicolari al busto. Palmi rivolti in avanti. Questa sarà la tua posizione iniziale.
3. Durante l'espirazione, accovacciati, piegando le ginocchia e mantenendo la schiena dritta. Lo squat viene eseguito fino a quando le cosce sono parallele al pavimento. Contemporaneamente allo squat, sposta le braccia in avanti davanti a lui come mostrato nella figura.
4. Quindi, alzarsi ed eseguire simultaneamente la diluizione del corpo a corpo nella sua posizione originale.