Beachbody Yoga Studio: video yoga efficiente per tutto il corpo

Il complesso ritiro yoga di 3 settimane da Beachbody è una vera svolta nelle lezioni di yoga a casa. Il programma ha ricevuto feedback positivi dai principianti e da coloro che in precedenza erano indifferenti a questa direzione di fitness. Tra i principali vantaggi di dati video nota: un piacevole e invitante per i suoi allenatori, istruzioni dettagliate, design conveniente, ritmo confortevole e aumentare gradualmente il livello di difficoltà.

I formatori 3 Week Yoga Retreat diventano istruttori di yoga con anni di esperienza: Vitas, Alice, Ted e la fede. Presentiamo alla tua attenzione una selezione di nuove sessioni di yoga efficaci da questi allenatori, che sono state sviluppate in collaborazione con Beachbody e sarebbero una grande aggiunta ai tuoi programmi. Studio di yoga sulla spiaggia è un allenamento di qualità da 10 a 60 minuti in cui ogni video esegue il suo compito specifico.

Video delle lezioni Yoga Studio, potresti aver bisogno di blocchi di yoga per eseguire determinate asana (può essere sostituito con i libri) e una cinghia per lo stretching (puoi sostituire con un asciugamano). È anche consigliabile avere un tappetino da yoga o un altro rivestimento sul pavimento.

Yoga dell'artista (Vytas Baskauskas)

1. Yoga addominali (10 minuti). Breve allenamento per i muscoli addominali e Cora, Vitas offre esercizi per la schiena e cinghia in posizione.

2. Yoga per la lombalgia (10 minuti). Questa pratica tranquilla ti aiuterà a sbarazzarti del dolore nella parte bassa della schiena e rilassare il tuo corpo.

3. Forza di base (30 minuti). L'allenamento prevede uno studio completo dell'intero sistema muscolare in vari modi.

4. Sudore e disintossicazione (45 minuti). Questa pratica dinamica costringerà a utilizzare tutti i muscoli del corpo e persino a partecipare all'impulso.

5. Flusso forte ma semplice (60 minuti). Con questo video di yoga, lavorerai per migliorare la forza e la flessibilità, lo sviluppo del sistema cardiovascolare e rafforzare i muscoli centrali.

Yoga di Alice (Elise Joan)

1. Bruciore cardio (10 minuti). Breve pratica studiata per aumentare la frequenza cardiaca e bruciare i grassi attraverso una vigorosa sequenza di yoga.

2. Flusso di potere beato (10 minuti). Raggiungi equilibrio e forza con questa lezione di 10 minuti, che consiste in una varietà di asana per migliorare la tua forma fisica.

3. Centrati (30 minuti). Concentrarsi sullo sviluppo dei muscoli centrali con asana selezionati è efficace da Alice, grazie al quale si stringe la pancia e si rinforza il corsetto muscolare.

4. Ottieni ben arrotondato (30 minuti). Questa pratica yoga si rivolge alla zona più popolare del corpo: i glutei. Grazie a questo video di mezz'ora, renderai il tuo sedere tonico ed elastico.

5. Scultura superiore e flusso centrale (45 minuti). Questo power yoga ti aiuterà a sviluppare una cintura scapolare forte e rafforzare i muscoli delle braccia, della schiena e dell'addome.

Yoga di Ted (Ted McDonald)

1. Nucleo di accensione pre-allenamento (10 minuti). Riscaldati e prepara il corpo (soprattutto i muscoli centrali) al carico eseguendo questo breve video prima dell'allenamento.

2. Stretching di recupero post-allenamento (10 minuti). Realizza questo breve video dopo un duro allenamento per rilassare e allungare i muscoli.

3. Yin Yoga (25 minuti). La pratica del rilassamento lento dello Yin yoga consiste nel mantenere le posizioni che interessano la parte inferiore del corpo: cosce, glutei e parte bassa della schiena.

4. Recupero muscolare (30 minuti). Usa questa mezz'ora dal vivo dopo un allenamento per aiutare i tuoi muscoli a recuperare e rilassarsi.

Yoga della fede (Faith Hunter)

1. Rilascia la tensione (10 minuti). Pratiche lenitive per alleviare la tensione nella parte bassa della schiena e nelle cosce in soli 10 minuti.

2. Stretching post-cardio (10 minuti). Allunga bene tutti i principali gruppi muscolari con questo breve video perfetto per correre dopo un allenamento cardio.

3. Flusso di tutto il corpo (20 minuti). Questa pratica di tutto il corpo, che rafforza e allunga i muscoli delle gambe, delle braccia, della schiena e un effetto positivo sulla colonna vertebrale.

4. Irradiare e risplendere (30 minuti). Una pratica yoga dinamica per sviluppare la forza, migliorare la flessibilità, la divulgazione delle articolazioni della spalla e del torace.

5. Flusso di apertura dell'anca (50 minuti). Concentrati sull'apertura dei fianchi con questa pratica efficace del flusso della fede.

Una tabella che elenca gli allenamenti Beachbody Yoga Studio

Ecco una tabella utile sul sito Web di Beachbody, che indica il livello di difficoltà delle classi e il tipo di carico. Non è rappresentato nei quattro video più recenti dello Yoga Studio, ma la maggior parte della formazione che trovi qui:

Sessioni regolari di yoga con gli allenatori Beachbody ti aiuteranno a migliorare lo stretching e la flessibilità, sbarazzarti dei problemi del sistema muscolo-scheletrico, rafforzare i muscoli addominali e il sistema muscolare, lavorare sui fianchi e sui glutei, per rivelare le spalle e il petto per allentare la tensione in tutto il corpo. Prendi un calendario separato o includi qualsiasi video nel tuo piano di fitness.

Vedi anche: Programmi di yoga del gruppo di allenatori The Yoga Collective.