Ti piace già il programma con Tracey Mallet? Quindi ti offriamo di provare uno dei complessi più efficaci del famoso allenatore - The Booty Barre Ballet. Il balletto fitness può essere un'ottima alternativa o aggiunta ai tuoi allenamenti a casa.
Descrizione del programma The Booty Barre Ballet
Basato su una serie di programmi, The Booty Barre è il Pilates. Tracey Mallet lo ha perfezionato, ha aggiunto elementi di yoga e danza classica e alla fine ha creato un video efficace a perdere peso e modellare il corpo snello. L'allenamento di danza ti aiuterà a sbarazzarti delle aree problematiche, migliorare la forma delle gambe e trovare una figura aggraziata. Brucia calorie e dimagrisci senza estenuanti esercizi e carichi d'urto.
La durata totale del complesso I Bottino Barre Balletto è di 85 minuti e include alcuni segmenti:
- Chauds Up (9 minuti). Riscaldamento, riscaldamento e allungamento dei muscoli.
- Ams & Gambe (19 minuti). Barna che allena la sedia per le gambe e le braccia. Eseguirai esercizi sia per la parte superiore che per quella inferiore del corpo. Avrà bisogno di manubri leggeri (1-2 kg). La prima volta è possibile allenarsi senza manubri.
- In piedi Abs & Cosce (18 minuti). Barna prepara la sedia per una pancia piatta e gambe snelle. Lavora sui muscoli addominali che puoi stare in piedi! Ciò ridurrà il carico sulla schiena e sulla colonna vertebrale.
- glutes & Gambe (16 minuti). Esercizio Barna con enfasi sui glutei. Alla fine del segmento avrà bisogno di una palla di gomma.
- Pavimento Abs, Cosce (20 minuti). Allenamento a terra per pancia e gambe. Hai bisogno di una palla di gomma.
- Froids Dproprio (Cinque minuti). Stretching rilassato dopo un allenamento.
Puoi eseguire l'intero complesso nel suo insieme (se riesci a sopportare quasi 1.5 ore) o scegli solo i singoli segmenti. Se non hai una palla di gomma, impegnati nei primi 60 minuti, quando la palla non è necessaria.
Nonostante il fatto che il programma di The Booty Barre Ballet si sia sviluppato sulla base di Pilates, lei è tenuta ad alta velocità di combustione dei grassi. Eseguirai esercizi ad alta velocità quasi senza interruzioni. Inoltre, la mazza Tracey aggiunge al programma gli intervalli cardio che ti aiuteranno a bruciare calorie extra.
Il Booty Barre Ballet non è adatto ai principianti e anche un livello intermedio di allenamento per sostenere la classe nel suo complesso può essere difficile. Se sei nuovo agli allenamenti di danza classica, prova il programma per principianti di Tracey Mallet The Booty Barre Beginners & Beyond.
I pro ei contro del programma
PRO:
1. Il Booty Barre Ballet ti aiuterà a bruciare i grassi, stringere e rafforzare il corpo, allungare i muscoli, migliorare la forma di glutei e gambe.
2. Oltre ai classici esercizi di “danza classica” Tracy ha incluso un cardio-intervalli, in modo da poter bruciare il massimo delle calorie. Durante la lezione la tua frequenza cardiaca sarà nell'area della perdita di peso.
3. Il complesso è opportunamente suddiviso in segmenti. Messa a fuoco sulle mani, sullo stomaco, sui glutei o allenarsi con un programma di un'ora e lavorare immediatamente su tutte le aree problematiche.
4. Per coloro a cui non piace eseguire esercizi addominali sul materassino, Tracy mallet offre esercizi da una posizione eretta. Rafforzerai i muscoli e brucerai i grassi sulla pancia.
5. Con il programma di Tracy mostra due ragazze: una mostra una versione facile degli esercizi, l'altra complessa. In questo video una comoda angolazione della telecamera (a differenza di qualche altro questo allenatore) sotto il quale potrai vedere tutte le modifiche necessarie.
6. Il programma piacerà soprattutto a coloro che ha già esperienza nel fitness di danza classica e pronto a praticare più difficile.
7. Il Booty Barre Ballet - è un complesso a basso impatto, che viene eseguito a piedi nudi. Salti semplici Tracy ancora inclusa nella classe, ma se sei protivopokazana, esercitati per l'opzione facile senza saltare.
Contro:
1. Il programma è adatto solo a chi ha già esperienza nella formazione di danza classica.
2. Per il terzo e quarto segmento è desiderabile avere una palla di gomma.
3. Il complesso non dovrebbe essere eseguito persone con lesioni ai piedi e alle caviglie.
Non hai avuto il tempo di provare un allenamento di danza classica? Assicurati di correggere questo difetto e di includere nel tuo programma di fitness il mazzuolo Tracy. tu sono garantiti per migliorare la tua figura, renderà le gambe snelle e toniche e le natiche elastiche.
Una recensione sul programma di Il balletto Booty Barre da Tracey Mallet:
Per coloro che conoscono solo un balletto fitness, ti consigliamo di guardare: Ballet Body with Leah Disease.