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Callanetics è una tendenza nel fitness basata sugli esercizi statici per la contrazione e l'allungamento dei muscoli. Callanetics è stata creata dall'allenatore professionista americano di il Kellan Pinkney (1939-2012) negli anni '60 del secolo scorso. Il programma è stato chiamato per suo conto (Callan - Callanetics).
Descrizione del programma The Kellan Pinckney: Callanetics - 10 anni più giovane in 10 ore
Callanetics è un complesso di movimenti fluidi e delicati, con i quali sarai in grado di allenare i muscoli sottostanti. Come risultato di regolari sessioni di formazione riceverai un bel corpo tonico. L'inizio della callanetica può sembrare difficile, perché utilizzerai muscoli che in precedenza non sono stati utilizzati o utilizzati raramente. Ma gradualmente ti abitui e alla fine sarai in grado di ottenere i risultati desiderati senza affaticare la schiena.
Se hai stanno appena iniziando a trattare con la callanetica, ti consigliamo di provare il programma più famoso Kellan Pinckney: Callanetics - 10 anni più giovane in 10 ore (Callanetics 10 anni più giovane in 10 ore). È stato tradotto in lingua russa, quindi capirai tutte le spiegazioni del trainer che ha sviluppato questo sistema. Non fatevi ingannare dal programma di progettazione che è stato creato nel 1992, ma la sua efficacia non è messa in dubbio.
Il programma "Callanetics - 10 anni in meno in 10 ore" dura 50 minuti e include i seguenti segmenti:
- Riscaldamento (10 minuti)
- Esercizi per i muscoli addominali (8 minuti)
- Esercizi per i muscoli delle gambe (10 minuti)
- Esercizi per l'interno coscia (3 minuti)
- Esercizi per glutei e cosce (8 minuti)
- L'effettiva rotazione del bacino (5 minuti)
- Stretching generale / Stretching (5 minuti)
- Allungare la parte bassa della schiena (3 minuti)
Il complesso può essere eseguito contemporaneamente, puoi separare blocchi, 4 volte al giorno per 10-15 minuti e puoi solo scegliere che sei interessato a segmenti separati. Per alcuni esercizi avrai bisogno di una sedia o di un altro supporto. Il Kellan consiglia di eseguire il programma 3 volte a settimanae quando raggiungi i risultati desiderati, ridurrà la frequenza delle sessioni a 1-2 volte a settimana.
Programma "Callanetics - 10 anni in meno in 10 ore" adatto a tutti i livelli di abilità. Con questo video, è conveniente iniziare a fare callanetica per due motivi. In primo luogo, la pratica porta a dirigere il Creatore di questa direzione di fitness. In secondo luogo, i video tradotti in lingua russa, così puoi essere consapevole di tutte le sfumature degli esercizi.
I pro ei contro del programma
PRO:
1. Il programma Kellan Pinkney ti aiuterà a rassodare il corpo, migliorare la silhouette e formare un corpo bello e snello.
2. Callanetics aiuta per allenare i muscoli profondiche non sono coinvolti quando si esegue una routine regolare.
3. Il complesso è diviso in segmenti: si può fare per un video e si possono scegliere solo alcune parti.
4. Callanetics aiuterà a rendere le gambe più dritte, più magre e più lunghe senza la formazione di un sollievo dei muscoli. Ti sbarazzerai delle aree problematiche su addome, cosce e glutei.
5. Il programma offre un carico senza impatto che è sicuro per la schiena e le articolazioni.
6. Video tradotti in lingua russa, il che significa che sarai in grado di capire tutte le spiegazioni del coach-Creatore di callanetics.
Contro:
1. Il Kellan avverte che quando si eseguono esercizi per i muscoli addominali si possono ferire i muscoli del collo e della schiena. In questo caso, fai gli esercizi con le mani sulla testa e allargando i gomiti di lato.
2. Retro-preparazione rovina leggermente l'impressione dal programma.
Stai pianificando di iniziare la callanetica? Programma "Callanetics - 10 anni più giovane in 10 ore" per farti entrare in questo direzione fitness popolare. Puoi migliorare il tuo corpo per creare una buona postura e persino sbarazzarti del mal di schiena e della schiena.
Questa settimana sarà una rassegna dei più moderni programmi kallanetika, rimanete sintonizzati sul nostro sito!
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