La stagione autunnale ci porta giornate più brevi e tempo variabile. Le qualità che prevalgono nelle giornate autunnali: leggerezza, secchezza, freddezza, variabilità: tutte queste sono le qualità del Vata dosha, che prevale in questo periodo dell'anno. Sotto l'influenza dell'aumento dell'etere e dell'aria, caratteristica di Vata, una persona può provare leggerezza, incuria, creatività o, al contrario, instabilità, distrazione e uno "stato di volo". La natura eterea di Vata crea un senso di spazio in cui possiamo sentirci liberi o persi. La componente dell'aria di Vata può ispirare produttività o causare ansia. L'Ayurveda aderisce alla legge "Mi piace attrae Mi piace". Se il dosha dominante in una persona è Vata, o se è costantemente sotto la sua influenza, allora tale persona è soggetta ai fattori negativi di un eccesso di Vata durante il periodo autunnale.
Quando l'ambiente cambia durante la stagione Vata, il nostro "ambiente interiore" subisce cambiamenti simili. Le qualità di Vata si trovano anche nei disturbi che sentiamo nel nostro corpo in questi giorni. Osservando i processi che avvengono in Madre Natura, comprendiamo meglio cosa sta succedendo al nostro corpo, mente e spirito. Applicando il principio ayurvedico che l'opposizione crea equilibrio, abbiamo l'opportunità di mantenere l'equilibrio di Vata dosha con uno stile di vita e una dieta che promuova il radicamento, il riscaldamento, l'idratazione. L'Ayurveda attribuisce procedure semplici e regolari che hanno un effetto positivo su Vata dosha.
- Attenersi a una routine quotidiana regolare che includa cura di sé, mangiare, dormire e riposare.
- Esegui un automassaggio quotidiano con olio (preferibilmente di sesamo), quindi fai una doccia o un bagno caldo.
- Mangia in un ambiente calmo e rilassato. Mangia cibi prevalentemente di stagione: caldi, nutrienti, oleosi, dolci e morbidi: ortaggi a radice al forno, frutta al forno, cereali dolci, zuppe piccanti. Durante questo periodo, l'accento dovrebbe essere posto sul cibo bollito piuttosto che crudo. I gusti preferiti sono dolce, acido e salato.
- Includi grassi sani come olio di sesamo e burro chiarificato nella tua dieta.
- Bevi molte bevande calde durante la giornata: tisane decaffeinate, tè al limone e zenzero. Per accendere il fuoco digestivo e nutrire il corpo con l'umidità, bere acqua al mattino, infusa durante la notte in un bicchiere di rame.
- Usa erbe e spezie per riscaldare e macinare: cardamomo, basilico, rosmarino, noce moscata, vaniglia e zenzero.
- Indossa abiti caldi e morbidi, colori desiderabili: rosso, arancione, giallo. Proteggi le orecchie, la testa e il collo dal freddo.
- Trascorri del tempo nella natura. Vestiti per il tempo!
- Goditi un'attività fisica moderata a un ritmo lento.
- Pratica yoga, pranayama consigliato da Nadi Sodhana e Ujjayi.
- Sforzati per la pace e la tranquillità quando possibile.