Tutti gli allenamenti con Jillian Michaels: la descrizione più completa!

Jillian Michaels è una famosa trainer americana, autrice di numerosi video corsi per dimagrire. L'efficacia dei programmi Gillian ha dimostrato a milioni di suoi fan. È diventata famosa dopo aver allenato nel reality show la più grande maratona di perdenti, trasmessa in più di 90 paesi. Ora il programma Jillian Michaels è uno dei prodotti più popolari per l'home fitness.

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Vantaggi dell'allenamento con Jillian Michaels

1. Gillian offre i più diversi contenuti di formazione: per le singole aree problematiche e per tutto il corpo.
2. L'efficacia dei suoi programmi è stata dimostrata a milioni di suoi seguaci. Ha portato a una forma e ad entrare nello sport molte ragazze in tutto il mondo.
3. A che fare con Gillian, è possibile anche per un principiante. Inizia con il famoso programma “Snella 30 giorni (30 giorni Shred)” e rendi il tuo corpo bello e in forma.
4. Jill sa quali frasi motivare. Con esso sarà molto difficile non finire gli esercizi fino alla fine o rinunciare all'occupazione.
5. Ti alleni in videocorso a casa, non è necessario disporre di attrezzature speciali o alcune attrezzature rare.
6. La base di tutti i programmi Gillian è un allenamento a intervalli ad alta intensità. Al momento è il modo più efficace per perdere peso che è stata davvero una svolta nel fitness moderno.
7. Jill è anche un programma integrato progettato per dimagrire e allenare tutti i muscoli per un certo periodo di tempo. Non è necessario combinare le classi in modo indipendente, un coach competente ha già creato il tuo piano di allenamento perfetto.
8. Se hai appena deciso di iniziare a perdere peso, l'allenamento con Jillian Michaels è ciò di cui hai bisogno. Lezioni chiare, accessibili, diversificate e moderatamente intense ti aiuteranno a ottenere una bella figura.
9. Da Jillian Michaels escono regolarmente nuovi programmi: generalmente 2 volte all'anno il coach annuncia un nuovo allenamento. Ad esempio, poslednyuyu Tono e brandelli, 10 minuti di trasformazione del corpo, cardio killer (collegamento alla descrizione sotto).
10. Per capire come ti serve un programma con Jillian Michaels per avviare, assicurati di leggere l'articolo:

• Con quale programma avviare Jillian Michaels: le 7 migliori opzioni
• Allenamento Jillian Michaels: un piano per l'anno

Tutti gli allenamenti Jillian Michaels

Gillian è il leader assoluto tra gli allenatori per numero e varietà di programmi video. Cliccando sui link (i link si apriranno in una nuova finestra), potrai leggere la descrizione completa dell'allenamento specificato, con suggerimenti e raccomandazioni

Programma integrato per 30, 60 o 90 giorni:

• Jillian Michaels: figura snella in 30 giorni Jillian Michaels - 30 giorni Shred (in russo)
• Jillian Michaels: perdere peso in 30 giorni Jillian Michaels - Strappato in 30!
• Jillian Michaels: body Revolution / Jillian Michaels - Body Revolution
• Jillian Michaels: Body Shred / Jillian Michaels Body Shred

Pancia:

• Jillian Michaels: pancia piatta in 6 settimane Jillian Michaels - 6 settimane Six-Pack (è in russo)
• Jillian Michaels: Killer press / Jillian Michaels - Killer Abs

Per gambe e glutei:

• Jillian Michaels: cosce e glutei assassini / Jillian Michaels - Panini e cosce assassini

Per braccia e schiena:

• Jillian Michaels: Killer grasso su braccia e schiena / Jillian Michaels - Killer Arms & Back

Allenamento cardio:

• Jillian Michaels: perdi peso, accelera il tuo metabolismo / Jillian Michaels - bandisci il grasso, aumenta il metabolismo! (è in russo)
• Jillian Michaels: Kickboxing / Jillian Michaels - Kickbox FastFix
• Jillian Michaels: allenamento cardio intenso / Jillian Michaels - Killer Cardio

Allenamento con manubri per tutto il corpo:

• Jillian Michaels: Nessun problema! / Jillian Michaels - No More Trouble Zones (è in russo)
• Jillian Michaels: corpo forte / Jillian Michaels - corpo duro
• Jillian Michaels: grasso corporeo killer / Jillian Michaels - corpo killer
• Jillian Michaels: Allenamenti per zone problematiche: Jillian Michaels - Tone and Shred

Esercizio dopo il parto o per principianti:

• Jillian Michaels: il programma dopo il parto / Jillian Michaels Hot Body, Healthy Mommy
• Jillian Michaels: programma per principianti / Jillian Michaels - Beginner Shred

Yoga con Jillian Michaels:

• Jillian Michaels: Yoga per dimagrire / Jillian Michaels - Yoga Meltdown (è in russo)
• Jillian Michaels: Yoga Inferno / Jillian Michaels - Yoga Inferno

Tanto per cambiare:

• Jillian Michaels: l'allenamento di 10 minuti / Jillian Michaels - Trasformazione del corpo di 10 minuti
• Jillian Michaels: Extreme sredi / Jillian Michaels - Extreme Shed & Shred
• Jillian Michaels: allenamento per la forza con i pesi / Jillian Michaels - Shred-It With Weights (è in russo)
• Jillian Michaels: dimagrisci a settimana / Jillian Michaels - Shred one week

Dispone di allenamenti con Jillian Michaels

1. Impegnati solo in scarpe da ginnastica! Lo sport a piedi nudi o con le scarpe da ginnastica non è consigliato: c'è il rischio di ferirsi alle ginocchia. Per saperne di più: Le 20 migliori scarpe da corsa da donna per fitness e allenamento.
2. Sport con Jill, anche se dolce, ma pur sempre uno sport, quindi è necessario seguire la tecnica degli esercizi. Ascolta attentamente tutte le istruzioni dell'allenatore per evitare lesioni.
3. La maggior parte dell'addestramento con Jillian Michaels richiede manubri. Se non lo fai, possono essere facilmente sostituiti con bottiglie di plastica riempite con acqua o sabbia. Per saperne di più: Come scegliere i manubri: suggerimenti, consigli, prezzi.
4. Se neprodvinutye persone di fitness, preparati dopo la prima lezione sarà dolorante. Non è necessario interrompere l'allenamento, dopo 3-4 giorni il dolore andrà via e il corpo si abituerà ai carichi. Per saperne di più: dolore muscolare dopo l'esercizio.
5. Non aver paura di "costruire muscoli", con manubri di 2-3 kg è impossibile in linea di principio. Jill workout progettato per dimagrire e bruciare i grassi, non per la crescita muscolare.

Vedi anche:

• Tutti gli allenamenti Jillian Michaels in una comoda tabella riassuntiva
• I 50 migliori allenatori su YouTube: una selezione dei migliori allenamenti
• I 20 migliori video di allenamenti cardio per dimagrire da Popsugar