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Abbiamo già scritto dell'allenamento con Jillian Michaels, ma poiché tra i suoi tanti programmi è molto facile perdersi, per tua comodità, abbiamo compilato una tabella riassuntiva con una breve descrizione di tutti i programmi del tecnico americano.
A proposito della tabella degli allenamenti Jillian Michaels
Il tavolo è piccolo, ma molto istruttivo. Da lì sarai in grado di determinare facilmente quale programma Jillian Michaels sarà ottimale per te. La tabella contiene le seguenti colonne:
- "Anno di rilascio". Formazione ordinata per anno di rilascio. Anche in questa colonna c'è un segno, se la formazione è fornita in lingua russa.
- "Nome allenamento". I collegamenti possiamo leggere una descrizione dettagliata dell'allenamento, i loro pro e contro e cosa cercare quando li si esegue (i collegamenti si apriranno in una nuova finestra).
- "Descrizione programma". Breve descrizione dei programmi, ma per una panoramica dettagliata ti consigliamo di seguire i link alla descrizione completa.
- "Tempo di esecuzione". Questa colonna mostra la durata dell'allenamento. Inoltre su alcuni programmi (se disponibili) viene scritto il numero esatto di giorni, calcolato sulla run rate di Jillian Michaels.
- "Numero di livelli". Questa colonna mostra quanti livelli di difficoltà coinvolge l'uno o l'altro programma. Di solito, Jillian Michaels è un corso con livelli di difficoltà progressivi: da facile ad avanzato.
- "Complessità". Convenzionalmente, tutti gli allenamenti sono suddivisi in tre livelli: basso, medio e duro. Se pensi a quale programma avviare Jillian Michaels visualizza: quale programma avviare Jillian Michaels: le 7 migliori opzioni.
Come sapete, la difficoltà è una figura abbastanza controversa, che molto spesso dipende dalla percezione individuale.
Grazie a questa tabella non solo potrai conoscere tutti gli allenamenti di Jillian Michaels, ma sarai a conoscenza di tutti gli aggiornamenti video di questo trainer. Almeno due volte l'anno fuori dal nuovo programma Jillian, così sarai sempre in grado di integrare il tuo piano di fitness con nuovi studi. Programma ordinato per anno dal video più vecchio al più recente. L'ultimo allenamento Jillian Michaels, a proposito, è uscito di recente.
COME SCEGLIERE UN DUMBBELL PER L'ALLENAMENTO
Una tabella di tutti gli allenamenti Jillian Michaels
A proposito, il tavolo è molto comodo. È possibile ordinare le informazioni nel valore di ciascuna colonna utilizzando le frecce nell'intestazione.
| Anno | Nome | Breve descrizione dei programmi | Durata | Il numero livelli | La complessità |
|---|---|---|---|---|---|
| 2008 (Russo.) | Shred di 30 giorni (figura snella in 30 giorni) | Allenamento di forza aerobica | 25 minuti (giorni 30) | Livello 3 | Basso |
| 2009 (Russo.) | No More Trouble Zones (Nessun problema di aree) | Allenamento della forza circolare con manubri | 55 minuti | Livello 1 | Media |
| 2009 (Russo.) | Bandire il grasso, aumentare il metabolismo (accelerare il metabolismo) | Circolare allenamento cardio intenso | 55 minuti | Livello 1 | Alta |
| 2010 (Russo.) | Shred-It With Weights (allenamento della forza) | Allenamento di forza aerobica con i pesi | 30 minuti | Livello 2 | Basso |
| 2010 (Russo.) | Confezione da 6 settimane (pancia piatta in 6 settimane) | Allenamento per l'addome | 30 minuti (giorni 45) | Livello 2 | Media |
| 2010 (Russo.) | Yoga Meltdown (Yoga per dimagrire) | Power yoga per dimagrire | 30 minuti | Livello 2 | Media |
| 2011 | Panini e cosce assassine (il killer rotola) | Allenamento per cosce e glutei | 40 minuti | Livello 3 | Media |
| 2011 | Capannone e tagliuzzamento estremi | Allenamento con carico misto | 45 minuti | Livello 2 | Basso |
| 2011 | Strappato in 30 (perdere peso in 30 giorni) | Allenamento di forza aerobica | 30 minuti (giorni 30) | Livello 4 | Basso |
| 2012 | Body Revolution (corpo Revolution) | Allenamenti cardio di forza sul calendario | 30 minuti (giorni 90) | 6 livelli | Media |
| 2012 | Killer Abs (stampa micidiale) | Esercizio per pancia e corsetto | 30 minuti | Livello 3 | Media |
| 2012 | Kickbox FastFix (kickboxing) | 3 allenamenti basati sul kickboxing | 20 minuti | Livello 1 | Basso |
| 2013 | Inferno Yoga | Power yoga per dimagrire | 30 minuti | Livello 2 | Alta |
| 2013 | Corpo muscoloso | Allenamento con il corpo di manubri | 45 minuti | Livello 2 | Alta |
| 2014 | Beginner Shred (principiante) | Formazione per principianti | 30 minuti | Livello 3 | Basso |
| 2014 | One week shred (Perdere peso in una settimana) | 2 allenamenti: cardio e carico di potenza | 35 minuti | Livello 1 | Alta |
| 2015 | Corpo assassino | 3 allenamento della forza: alto, basso, pancia. | 30 minuti | Livello 1 | Alta |
| 2015 | Bodyshred | Allenamenti cardio di forza sul calendario | 30 minuti (giorni 60) | Livello 4 | Alta |
| 2016 | Killer Arms & Back | Allenamento per braccia, spalle, schiena e petto | 30 minuti | Livello 3 | Media |
| 2016 | 10 minuti di trasformazione del corpo | 5 brevi allenamenti di 10 minuti | 10 minuti | Livello 1 | Alta |
| 2016 | Corpo caldo, mamma sana (dopo il parto) | 3 esercizi dopo il parto: sopra, sotto, pancia. | 27 minuti | Livello 1 | Basso |
| 2017 | Tone & Shred (con Tone it Up) | 3 allenamento della forza: tutto il corpo, glutei, pancia. | 30 minuti | Livello 1 | Media |
| 2017 | 10 Minute Body Transformation: 2a edizione | 5 allenamenti in 10 minuti: seconda edizione | 10 minuti | Livello 1 | Alta |
| 2017 | Cardio killer | 2 allenamento cardio | 25 minuti | Livello 2 | Media |
| 2018 | Sollevare e distruggere | 2 allenamento della forza | 30 minuti | Livello 2 | Media |
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