I 20 migliori video per l'interno coscia a casa

L'interno coscia è una di quelle aree problematiche ostinate che infastidisce molte donne. Ti offriamo una selezione unica di allenamenti per l'interno coscia. Assicurati di salvare i miei segnalibri in questo articolo se vuoi lavorare efficacemente sulle aree problematiche.

Caratteristiche degli allenamenti per l'interno coscia:

  • Ricorda che il grasso inizia a bruciare nei luoghi che abbiamo praticato strenuamente. Il corpo perde peso nel suo insieme, rimuovere il grasso in un'area specifica è impossibile!
  • Il processo di dimagrimento è possibile solo con il deficit calorico (si consiglia un piccolo deficit del 15-20%). Indipendentemente dall'esercizio fisico e dagli allenamenti regolari, brucerai i grassi solo con restrizioni ragionevoli nella dieta.
  • Però, i esercizi isolati per adduttori ti aiuteranno a rimuovere il cedimento ea migliorare visivamente la forma nella regione dell'interno coscia. Pertanto, l'allenamento proposto merita sicuramente la tua attenzione.
  • Segui il video per l'interno coscia 2-3 volte a settimana, abbinandole ad altri allenamenti per tutto il corpo (aerobica e forza).
  • Puoi fare esercizi per l'interno coscia da 10 a 30 minuti, a seconda della disponibilità di tempo e delle capacità. Per più di 30 minuti allenare un'area non ha senso.
  • Con il tempo i muscoli si abituano agli esercizi, quindi per aumentare il carico è possibile utilizzare una fascia fitness e dei pesi alle caviglie.
  • Se vuoi ridurre le aree problematiche sui piedi e su te non sono esercizi di salto controindicati, assicurati di includere nel tuo piano di fitness l'allenamento pliometrico.
  • Assicurarsi di guarda la nostra selezione di esercizi per gli adduttori e l'interno coscia: i 30 migliori esercizi per l'interno coscia + programma di lezioni già pronto.

Allenamenti per l'interno coscia dei famosi allenatori

Ti offriamo una selezione dei video gratuiti più efficaci per l'interno coscia e le belle gambe snelle dei migliori allenatori del mondo.

Allenamenti per l'interno coscia Blogilates

Casey Ho (Casey Ho) - è uno dei più famosi esperti di fitness negli Stati Uniti e la direzione di Creator of Blogilates. Progetta un allenamento a basso impatto basato sul Pilates che ti aiuterà a risolvere tutte le aree problematiche. Per l'interno coscia Casey offre principalmente esercizi a terra.

1. Allenamento interno coscia con bruciatura rapida (9 minuti)

Allenamento COSCIA INTERNA Quick Burn! I migliori esercizi di Pilates per gambe magre e toniche!

2. Interno coscia per principianti (12 minuti)

3. Insanità interiore della coscia (13 minuti)

Casey ne offre anche diversi brevi allenamenti a 5 minuti per l'interno coscia:

Allenamenti per l'interno coscia di PsycheTruth

Sul canale youtube PsycheTruth, troverai numerosi video allenamenti per dimagrire e creare una bella figura tonica da diversi allenatori. Suggerisco di provare 2 video per l'interno coscia per 10 minuti (come un balletto, passaggi totalmente in piedi) e 20 minuti (nello stile di Pilates, è completamente sul pavimento).

1. Allenamento per la chiarezza del gap interno coscia (10 minuti)

2. Gambe snelle e interno coscia per principianti (20 minuti)

Allenamenti per l'interno coscia di Lumowell

La ragazza “robotica” di Lumowell ti mostrerà gli esercizi più efficaci per l'interno coscia in due brevi video: 8 minuti e 15 minuti. Una selezione di esercizi è simile in entrambi i programmi.

1. Interno coscia: esercizi per tonificare e perdere grasso (8 minuti)

2. Allenamento interno coscia: esercizi a casa (15 minuti)

Allenamenti per l'interno coscia di Rebecca Louise

L'affascinante Rebecca Lewis offre 2 allenamenti efficaci per l'interno coscia. Il primo programma comprende esercizi in piedi e sdraiati sul pavimento, per ottenere i pesi desiderati. Il secondo esercizio è una parte importante dell'esercizio che viene eseguito in piedi, non è necessario un inventario aggiuntivo.

1. Le migliori mosse per l'interno coscia (8 minuti)

2. Allenamento interno coscia (10 minuti)

Allenamento per l'interno coscia di FitnessBlender

Nessuna raccolta di formazione non è completa senza un video dal canale youtube, FitnessBlender. Kelly offre due brevi programmi per la parte interna della coscia che puoi eseguire da solo o per completare il loro allenamento di base. Nel video per 10 minuti in uno degli esercizi avrai bisogno di un fitball.

1. Interno coscia per cosce magre (5 minuti)

2. Allenamento interno coscia (10 minuti)

Allenamenti per l'interno coscia di Linda Wooldridge

Una varietà di esercizi sul lato interno della coscia dimostra l'allenatore Linda. Ti offriamo di provare due video efficaci per questa zona target per 15 minuti. Il primo video è completamente in piedi e include esercizi di balletto di qualità per le gambe. Il secondo allenamento si svolge interamente sul tappetino.

1. Allenamento interno coscia (14 minuti)

2. Tappetino per allenamento interno coscia (17 minuti)

Può anche provare e altri video di Linda Wooldridge in questa serie:

Allenamenti per l'interno coscia di altri allenatori

Inoltre, ti offriamo altri 6 allenamenti brevi per l'interno coscia di diversi allenatori. Provali tutti e scegli il tuo programma preferito.

1. Popsugar: The Ultimate Inner Thigh Workout (10 minuti)

Dinamico a 10 minuti dal canale Popsugar Anna Renderer è diverso da tutti i precedenti nel suo contenuto. Il trainer offre esercizi pliometrici, cardio nella prima metà e esercizi a terra per l'interno coscia nella seconda metà del video.

2. Denise Astine: allenamento interno coscia (5 minuti)

Breve esercizio per l'interno coscia offre il famoso allenatore Denise Austin. Le sessioni si sono svolte sul pavimento ed è adatto anche ai principianti.

3. Vitality Advocate: allenamento interno coscia per donne (16 minuti)

Un altro allenamento originale da un canale youtube Vitality Advocate, che scompare in piedi e include esercizi molto interessanti per le gambe con un'enfasi sull'interno coscia. Per le lezioni avrai bisogno di manubri.

4. Joanna Soh: spazio interno coscia e vita sottile (13 minuti)

Questo video ha raccolto oltre 3 milioni di visualizzazioni su YouTube! Lavora sul problema con la popolare allenatrice del condizionamento Joanna. Ti eserciterai con i manubri per il tono muscolare e gli intervalli cardio per bruciare calorie e grassi. La formazione è piuttosto breve, ma molto energica.

Spazio interno coscia e allenamento vita sottile (fai questo!)

5. SofaBar: intenso allenamento interno coscia (10 minuti)

Un semplice ma efficace esercizio per l'interno coscia propone un canale SofaBar. Le sedute si sono svolte per terra, l'allenatore usa anche i pesi, ma tu puoi farne a meno.

6. XHIT Daily: esercizi per tonificare l'interno coscia (20 minuti)

Un allenamento più lungo di 20 minuti per l'interno coscia offre l'allenatore Kelsey Lee (Kelsey Lee) sul canale XHIT Daily. Il programma si svolge su un principio circolare per esercitarti avrai bisogno di una panchina (puoi usare il divano) e della palla (solo alla fine del video). L'allenamento include anche intervalli cardio per bruciare i grassi.

Vedi anche:

Per tonificare e aumentare muscoli, gambe e glutei

Lascia un Commento