Il magnesio è molto importante per la salute delle cellule, inoltre partecipa al lavoro di oltre trecento funzioni biochimiche del corpo. Per la forza delle ossa e la salute del sistema nervoso, questo minerale è necessario. Ci proponiamo di prendere in considerazione diversi prodotti donatici dalla natura e ricchi di magnesio. 1. Mandorle Un quarto di tazza di mandorle fornisce 62 mg di magnesio. Inoltre, le mandorle stimolano il sistema immunitario e migliorano la salute degli occhi. Le proteine delle mandorle ti fanno sentire pieno a lungo. Aggiungi le mandorle alle tue insalate di verdure mettendole prima in ammollo. 2. Spinaci Gli spinaci, come altre verdure di colore scuro, contengono magnesio. Un bicchiere di spinaci crudi ci fornisce 24 mg di magnesio. Tuttavia, vale la pena conoscere la misura, poiché gli spinaci contengono molto sodio. 3. Banane Una banana di medie dimensioni da 32 mg contiene magnesio. Consumare questo frutto maturo come ingrediente in un frullato. 4. Fagioli neri In un bicchiere di questo tipo di fagiolo troverai fino a 120 mg di magnesio per il tuo corpo. Poiché i fagioli non sono l'alimento più facile da digerire, è consigliabile consumarli durante la giornata quando il fuoco digestivo è più attivo. 5. Semi di zucca Oltre al magnesio, i semi di zucca sono una fonte di grassi monoinsaturi essenziali per la salute del cuore. In un bicchiere di semi – 168 g di magnesio. Aggiungili alle insalate o usali interi come spuntino.
2022-11-11