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1,2,3 purifichiamo il nostro corpo!
Quando fa freddo, ci piace mangiare piatti che aderiscono al corpo. Ma consumando troppi grassi, zuccheri o alcol, i reni e il fegato, responsabili dell'eliminazione delle tossine, lavorano di più. Con, a volte, il rischio di saturare. Risultato: gonfiore, stanchezza e carnagione opaca. Fermati, è ora di agire!
La buona cura detox
Non facile navigare tra tutte le cure. Alcuni escludono le proteine animali, altri i latticini, altri ancora i cibi solidi… Sta a te scegliere quello che fa per te. Ma solo se sei sano e per un breve periodo: un giorno alla settimana, un giorno al mese, per alcuni giorni, una o due volte l'anno. Mai troppo a lungo, perché escludendo certi alimenti si rischiano carenze. In tal modo, meglio evitare la monodieta dove si consuma per una settimana un solo alimento – uva, cavoli… – e digiuna dove bevi solo acqua e tisane. Tutto questo mette a dura prova il corpo. Certo, attinge alle sue riserve di zuccheri e grassi, ma allo stesso tempo i muscoli si sciolgono. E quando riprendi a mangiare normalmente, ne immagazzina di più per un altro periodo di scarsità. Inoltre, una disintossicazione non è fatta per dimagrire. Certo, limitando i prodotti grassi, dolci e salati, dimagrirai, ma l'obiettivo è soprattutto riportare l'organismo alle nuove condizioni. Presto, senti i benefici di questa grande pulizia: più vigore, una carnagione più chiara, una migliore digestione, una pancia meno gonfia...
Indipendentemente dal metodo, i principi di base sono gli stessi. Primo passo: favorire l'eliminazione delle tossine bevendo da 1,5 a 2 litri di acqua al giorno. Alternare con tè verde e tisane. Ottima anche l'idea, un succo di limone con un po' di acqua calda al mattino a stomaco vuoto.
Fai il pieno di frutta e verdura con i frullati fatti in casa
Allora pensa a cmangiare abbastanza frutta e verdura per stimolare l'azione depurativa del fegato e dei reni. Usalo ad ogni pasto. Preferibilmente biologico per limitare i pesticidi e crudo per trattenere più nutrienti possibili. Se li digerisci male, cuocili in un wok o al vapore. I campioni dell'eliminazione: broccoli, rape, carciofi, indivie, cetrioli, frutti rossi… Pensa alla bevanda detox per eccellenza: il frullato.
Se alcuni marchi offrono cure chiavi in mano a base di succhi: Dietox, Detox Delight…, puoi farle da solo. Per una ricetta equilibrata, mescolare due frutti e una verdura con 200 ml di acqua, acqua di cocco o latte vegetale (soia, avena...). E, per un effetto saziante, aggiungi i semi di chia (nei negozi biologici). Da consumare a colazione o alle 16 Predilige anche le proteine facilmente digeribili: carni bianche e pesce. Si noti che gli amidi come la quinoa, le lenticchie, la pasta o il riso integrale forniscono più nutrienti rispetto ai prodotti raffinati. Insaporisci aggiungendo un filo di olio di oliva, di colza o di noce ai tuoi piatti, ricchi di acidi grassi essenziali, particolarmente buoni per la pelle. Le spezie e gli aromatici (curcuma, ecc.) hanno proprietà diuretiche, antiossidanti e antinfiammatorie. Anche sapere, fare sport attiva la circolazione sanguigna e quindi espelle le tossine. Cammina per almeno 30-45 minuti al giorno. Da provare: yoga, pilates, tai chi… Le posture risvegliano il metabolismo e stimolano gli organi di eliminazione. E innamorati dell'hammam, della sauna e dei massaggi che aiutano il corpo a evacuare i rifiuti...