Ricreazione attiva sull'acqua: scegli a tuo piacimento

Surf

Il più antico (e popolare) sport oceanico. Secondo gli archeologi, hanno cercato di padroneggiare la guida a bordo nell'età della pietra. Da allora poco è cambiato, solo la tecnologia di fabbricazione delle tavole è stata migliorata (le prime pesavano 70 kg). Il surf è disponibile per quasi tutti (tabù solo per le persone con gravi malattie dell'apparato muscolo-scheletrico). Un paio d'ore al giorno sulla tavola rafforzano i muscoli della schiena, dell'addome, delle braccia e delle gambe non peggio di un paio di settimane di sudore nel fitness club: cercare di "prendere l'onda" fa lavorare i muscoli di più e bruciare più calorie che durante il carico normale: un'ora sulla tavola – meno 290 calorie! Anche il surf sviluppa molto bene la coordinazione.

Dove guidare: Hawaii, Mauritius, Australia, Brasile, Isole Canarie, circa. Bali, circa. Giava, Costa Rica, Maldive, Marocco, Portogallo, California.

immersione

La moda per le immersioni è stata introdotta da Jacques-Yves Cousteau: è stato lui a inventare l'attrezzatura subacquea nel senso moderno della parola. Lo stress maggiore durante l'immersione ricade sui muscoli delle gambe e sul sistema cardiovascolare: il movimento in acqua fredda (spesso contro la corrente marina) accelera il polso e con esso i processi metabolici che bruciano attivamente i grassi. Solo un'ora di immersioni ti farà risparmiare 200 calorie e gli istruttori che si immergono ogni giorno perdono 10-15 kg di peso in eccesso durante la stagione. Tuttavia, questo è uno sport non sicuro: è vietato a coloro che hanno problemi con l'udito e gli organi respiratori, il sistema cardiovascolare, i reni e le vie urinarie, il metabolismo, nonché con le articolazioni, i muscoli, i tendini. Anche dopo un banale mal di gola, ti sarà permesso di immergerti non prima di due settimane dopo il recupero. Per chi non ha superato la visita medica per le immersioni, c'è lo snorkeling – nuoto con maschera e boccaglio.

Dove immergersi: Maldive, Malta, Egitto, Messico, Filippine, Caraibi, Australia, circa. Bali, Papua Nuova Guinea, Mare di Barents (quest'ultimo è per quelli resistenti al gelo).

Kitesurfing

Le onde dell'oceano non sono ovunque, ma puoi planare sulla superficie dell'acqua, tenendo in mano un aquilone speciale. Più forte è il vento, più alto si alza l'aquilone e più velocemente il kitesurfer gli si precipita dietro. Tenere il serpente non è così facile, motivo per cui i kitesurf hanno braccia muscolose. Non meno stress va alla stampa e viceversa: è necessario mantenere l'equilibrio. L'aquilone è l'ideale per le ragazze fragili che sognano di imparare a "stare saldamente in piedi" e allo stesso tempo rimanere femminili. Vita sottile e petto alto (questi sono bonus aggiuntivi dalla postura corretta) sono il risultato delle attività quotidiane. Gli esperti della "comunità dei surfisti" definiscono il kitesurf lo sport più spettacolare. Questa comunità, di per sé di notevole interesse, si riunisce ogni anno in Egitto per il festival Russian Wave.

Dove guidare: Egitto, Emirati Arabi Uniti, Territorio di Krasnodar (Anapa, Sochi, Gelendzhik, Tuapse, Yeisk), Montenegro, Croazia, Cuba, Mauritius.

kayak

Questo è un rafting su un fiume agitato su piccole barche kayak singole. Qui, ogni movimento è utile e correzione del corpo. Il canottaggio uniforma la postura, rinforza i muscoli della schiena e del cingolo scapolare, rende le braccia prominenti (ma senza “pompare”). I comandi della barca come ganci e paddle sono ottimi per rafforzare gli addominali. Ma la cosa più preziosa del kayak è l'atterraggio speciale. Dopotutto, le gambe sono nelle fermate e sono direttamente coinvolte nella guida della barca, e questo stringe bene i muscoli interni della coscia, rafforza i glutei e allevia il corpo dalla cellulite.

Dove fare rafting: Caucaso, Kamchatka, Carelia, Polonia, Italia, Norvegia, Zambia.

Rafting

Gli appassionati di sport collettivi dovrebbero godersi il rafting lungo il fiume. "Raft" si traduce dall'inglese come "raft", ma la zattera moderna ha poco in comune con una zattera tradizionale. Si tratta infatti di un gommone con scafo resistente, con una portata da quattro a venti persone (ma le più popolari di tutte sono le barche da sei a otto rematori). Durante il rafting vengono allenati quasi tutti i muscoli del corpo: braccia, cingolo scapolare, schiena, gambe. Più ti alleni, più ti avvicini alla flessibilità circense del corpo e del sistema nervoso.

Dove fare rafting: Russia (fiumi Vuoksa, Klyazma, Shuya, Mzymta, Msta), Repubblica Ceca, Cile, Sud Africa, Costa Rica, Nepal.

Windsurf

Nel 1968, due amici californiani attaccarono una vela a una normale tavola da surf e chiamarono la loro invenzione "windsurf" ("spinta dal vento"). Questo surf è per coloro che non hanno un oceano, e quindi disponibile in quasi tutti i resort. È consigliabile che un windsurfista principiante sia in grado di nuotare (tuttavia, indosserà sicuramente un giubbotto di salvataggio) e di avere muscoli allenati delle braccia e delle mani - hanno il carico principale.

Dove guidare: Russia (Mar Nero e d'Azov, Golfo di Finlandia), Sud Africa, Egitto, Hawaii, Polinesia, Isole Canarie, Marocco, Spagna, Australia, Vietnam.

Wakeboarding

Un mix di sci nautico, snowboard e surf. La barca a una velocità di 30-40 km / h traina un atleta in piedi su un'ampia tavola lunga 125-145 cm. L'onda che lascia la barca è usata come trampolino di lancio per un salto. E poi vengono utilizzati tutti i gruppi muscolari! Se lo sciatore perde l'equilibrio, lancia semplicemente la fune, quindi non c'è praticamente alcun rischio. Ma 15 minuti di sci possono essere paragonati a un'ora intera in palestra. I bicipiti, la schiena, i glutei e i muscoli posteriori della coscia sono i più sollecitati. Braccia e avambracci forti aiutano a "allungare" gli atterraggi duri e a mantenersi correttamente sulla strada verso l'onda. Le gambe allenate sono importanti per la stabilità, l'equilibrio e l'assorbimento degli urti negli atterraggi. Inoltre, il wakeboard non solo aiuta a sviluppare i muscoli, ma fa anche perdere chili in più.

Dove guidare: Russia (Kursk, Samara, Yeisk), California, Thailandia, Inghilterra, Francia, Italia, Egitto.

Acquabike

Per utilizzare una moto d'acqua, sono necessarie prima di tutto mani forti: una moto d'acqua pesa circa 100 kg. La schiena più stanca, la gamba destra (se sei destrimano) e le braccia. Un grande carico, per lo più statico, cade sulle gambe, che assorbono le vibrazioni. Colpisce anche le mani e i muscoli del corpo. Pertanto, le malattie dell'apparato muscolo-scheletrico sono una severa controindicazione per l'esercizio. Ma i fortunati ammessi all'aquabike possono contare sullo sviluppo della coordinazione e della velocità di reazione, oltre che sulla prevenzione della scoliosi.

Dove guidare: Mosca (Krylatskoe, Strogino, bacino idrico di Khimkinskoe), Tver, St. Pietroburgo, Astrakhan, Ufa, Sochi, Krasnodar, Monte Carlo, USA, Italia.

Seva Shulgin, il più famoso surfista e viaggiatore russo, uno degli organizzatori del festival Russian Wave, spiega perché gli sport estremi sono diventati il ​​principale intrattenimento dei top manager.

Meno stress

Gli sport estremi hanno due tipi di adepti: adolescenti e top manager. È importante che i primi si rendano conto, ma per il resto sono simili ai top manager: lo stress nervoso rende i muscoli del corpo involontariamente tesi, motivo per cui si formano "morsetti del corpo", che portano all'osteocondrosi e persino all'asma. L'unica cosa che può eliminare questi morsetti è una buona dose di adrenalina, oltre alla necessità che tutti i muscoli del corpo controllino l'equilibrio.

Meno peso

Il windsurf mi aiuta a mantenermi in forma. Durante l'esercizio, il cibo viene istantaneamente convertito in energia. E il consumo di energia in questo sport è incredibile! In primo luogo, essere in acqua, non importa quanto sia calda, richiede comunque kilojoule. In secondo luogo, l'attività fisica. La vita diminuisce particolarmente rapidamente - la posizione e i movimenti del windsurfer sono simili agli esercizi con un cerchio - è necessario adattarsi al vento e all'acqua, girando il corpo in diverse direzioni. Inoltre, quando vai in spiaggia attiri subito l'attenzione e hai la motivazione per dimagrire.

A casa

È chiaro che una persona che lavora non può spostarsi al mare, ma su qualsiasi specchio d'acqua puoi praticare il wakeboard. Una cosa grandiosa: combina velocità e sensazione di volo, tecnica di salto impeccabile e precisione di atterraggio. 15 minuti in acqua – e la tua testa è libera da pensieri inutili. Uno dei luoghi più convenienti per imparare e affinare le abilità di wakeboard è il club di Mosca "Malibu" a Strogino. Più di recente, gli appassionati hanno capito come godersi l'onda nei corpi idrici urbani, dove il concetto stesso di "onda" semplicemente non esisteva prima. È così che è nato il wakesurf, una simbiosi tra wakeboard e surf. L'idea è semplice da geniale! La barca da wakeboard crea un'onda infinita a poppa, perfetta per il surf. Così ora puoi “prendere l'onda” anche in condizioni urbane.

Puoi farlo!

Nel ciclo della vita può essere difficile trovare la forza per uscire dal vortice di affari e preoccupazioni. Ma comunque, prova ad allontanarti dal computer per un po' e ricorda le incantevoli viste delle onde hawaiane. Fissa lo sguardo nella tua mente allo stormo di balene che si librano nell'Oceano Pacifico. Immagina di rilassarti all'ombra delle palme sulla costa del Marocco o di Capo Verde. Credimi, vorrai tornare in un mondo che ti dà una vita luminosa e allo stesso tempo piena di prove difficili. Lascia tutto e parti per un viaggio! Musicale e sportivo