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Se stai cercando un programma completo per un mese con carico disponibile e alta efficienza, quindi provalo Chris Freytag ACE HIIT. L'allenamento a intervalli intensivi promette la trasformazione della tua figura in 1 mese.
Descrizione del programma Allenamento ACE HIIT di Chris Freytag
Il programma è andato a casa Principio HIIT: alternare intervalli intensi con intervalli di riposo brevi. Chris Freytag ti offre 20 secondi di lavoro e 10 secondi di riposo: i successivi intervalli di attesa per te durante il programma. Questo approccio ci permette di bruciare calorie, tonificare il corpo, accelerare il metabolismo, preservare i muscoli e condurre la formazione in modo efficace. Chris Freitag, un istruttore di fitness esperto con 20 anni di esperienza, ti guiderà attraverso la qualità delle lezioni, ti aiuterà a perdere peso e ripulire le aree problematiche.
Il complesso ACE HIIT comprende quattro allenamenti HIIT, due brevi video tonificanti e un complesso yoga:
- Upper Body HIIT (30 minuti): per la parte superiore del corpo
- Lower Body HIIT (30 minuti): per la parte inferiore del corpo
- Core HIIT (30 minuti): per i muscoli centrali
- Total Body HIIT (30 minuti): tutto il corpo
- Belly Blast (10 minuti): per la stampa
- Booty Blast (10 minuti): per i glutei
- Vinyasa Flow Yoga (20 minuti): Vinyasa yoga
Programma Chris Freytag progettato per 1 mese. Segui un calendario di attività già pronto, che prevede sessioni giornaliere di 20-40 minuti con un giorno libero a settimana. Per esercizi tu avrà bisogno manubri, è preferibile avere 2 paia di pesi diversi, ma puoi fare lo stesso. Il peso dei manubri è meglio scegliere empiricamente, a seconda della tua esperienza.
ACE HIIT non è progettato per la formazione entry-level, per svolgere il programma richiesto di livello intermedio e superiore. Questo è un allenamento HIIT, ma abbastanza delicato e realizzabile, quindi si adatta a un'ampia gamma di contratti. Gli esercizi aerobici sono intervallati dalla potenza, quindi le lezioni sono meglio tollerate rispetto al puro allenamento cardio.
I pro ei contro del programma
PRO:
1. L'allenamento HIIT ha guadagnato popolarità grazie al suo alta efficienza e risultati rapidi anche in sessioni di breve durata. Leggi anche di più su tutti i vantaggi dei programmi a intervalli intensi.
2. Il programma non prevede solo salti e aerobica, Chris Freytag alterna esercizi cardio e di forza. Eliminerai i depositi di grasso, tonificherai i muscoli e migliorerai la qualità del corpo.
3. È un programma complesso con calendario di formazione preparato, che viene dipinto in 30 giorni. Ma puoi fare al di fuori di provare il video più interessante per te.
4. Il complesso consiste in lezioni per parti del corpo specifiche (superiore, inferiore, KOR): puoi concentrarti su aree problematiche specifiche e puoi allenare tutto il corpo (Total Body)
5. Incluso nel corso ACE HIIT 2 utili esercizi brevi per glutei e addome, così come Vinyasa yoga per il relax e il recupero dopo carichi pesanti. Questo ti aiuterà a diversificare il programma.
6. Per la piena occupazione avrai solo bisogno di manubri.
Contro:
1. Il programma non è adatto a principianti ea coloro che sono controindicati in stato di shock.
2. Chris Freytag mostra il programma da solociò presenta degli svantaggi (non esiste un esercizio di opzioni semplici / complesse, l'attenzione è sull'errore durante l'esecuzione degli esercizi).
Il programma Chris Freytag ACE HIIT è ideale per chi cerca un allenamento di qualità per dimagrire in poco tempo. Se hai un atteggiamento positivo nei confronti di un programma moderatamente intenso, allora ACE HIIT lo adorerai.
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