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Mal di schiena o parte bassa della schiena dopo un allenamento? Senti la tensione nella regione cervicale? Postura deteriorata? Quindi devi impegnarti esercizio terapeutico per la schiena, progettato dal Dr. Dagmar Novotny. Questo programma è ideale per rafforzare i muscoli e sviluppare la flessibilità della colonna vertebrale.
Descrizione del programma "Esercizi per la schiena"
Il disagio alla schiena, alla vita, al collo dell'utero può essere causato da vari motivi: malattie croniche, cattiva postura, stile di vita sedentario, carico pesante. Ti offriamo per iniziare a prenderti cura della tua salute e prova il programma con cui risolverai i tuoi problemi alla schiena. Competente allenamento rilassante “back training” vi darà una buona salute e una sensazione di leggerezza. Ti libererai del mal di schiena e potrai migliorare la tua postura.
Il programma è una serie di "salute e bellezza", che è stata rilasciata nella Repubblica Ceca. Ma qual è il più grande vantaggio di questo esercizio dal mal di schiena: è stato tradotto in lingua russa. Pertanto, non dovrai guardare costantemente lo schermo mentre fai gli esercizi. Sarai in uno stato completamente rilassato per ascoltare i commenti dell'oratore. Inoltre, ti verranno fornite tutte le spiegazioni necessarie sullo scopo di ogni movimento.
La lezione "back training" si svolge a un ritmo lento e tranquillo e non richiede alcuna esperienza di fitness. Tutti i movimenti evidenti e chiari. Hai solo bisogno di ascoltare attentamente i consigli per seguire il tuo respiro ed essere rilassato. Il programma dura 45 minuti. La prima metà dell'allenamento è sulla schiena. Dopo questo passaggio, puoi completare la lezione o continuare. La seconda parte propone esercizi a pancia in giù ea quattro zampe.
Il programma Dagmar Novotny adatto a qualsiasi età. Puoi farlo da solo e consigliare ai tuoi genitori. Anche se non sei preoccupato per il mal di schiena, ha senso svolgere questa attività 1 volta a settimana per la prevenzione. Se hai già fastidio alla schiena, al collo o alla parte bassa della schiena, esegui questo esercizio almeno 3 volte a settimana. Il risultato non si farà attendere.
Benefici del programma contro il mal di schiena
1. Questo allenamento è ideale per prevenire e sbarazzarsi di mal di schiena, colonna cervicale, parte bassa della schiena.
2. Migliorerai la tua postura, raddrizzerai le spalle e otterrai la flessibilità della colonna vertebrale.
3. Il programma è privo di qualsiasi carico di potenza. È progettato per il rafforzamento generale della struttura muscolare della schiena.
4. Il complesso è adatto a qualsiasi età e livello di forma fisica.
5. Video "back training" tradotto in lingua russa. Capirai chiaramente tutte le note importanti e presterai attenzione alla corretta tecnica degli esercizi.
6. La lezione dal mal di schiena è divisa in due parti, quindi se non sei in grado di dare 45 minuti complessi, puoi andare circa 20-25 minuti.
7. Come bonus lavorerai per ottenere migliorare il corpo delle smagliature.
Una recensione su un programma di ginnastica per la schiena:
Non è necessario chiudere gli occhi per il disagio alla schiena. Se il tempo non inizia a fare esercizi di rafforzamento, il dolore può peggiorare e ti causerà un forte disagio. Prova questo esercizio tonificante dal mal di schiena di Dagmar Novotny, e il tuo corpo ti ringrazierà.
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