Se vuoi stringere e migliorare la forma del tuo corpo senza estenuanti allenamenti, quindi provalo Total Body Workout della famosa allenatrice e ballerina Mary Helen Bowers. Una serie di esercizi per tutte le aree problematiche ti aiuterà a ottenere muscoli lunghi e belli e un corpo aggraziato.
Descrizione del programma Total Body Workout
Mary Helen Bowers ha preparato un allenamento per migliorare la tua forma senza saltare ed esercizi standard con i pesi. La particolarità di questa lezione di balletto - esercizi mnogopoliarnosti, che aumenteranno il carico sulle aree più problematiche del tuo corpo. Quasi tutto l'allenamento si svolge sul tappeto a un ritmo lento, ma la tensione muscolare ti fa sentire anche un lavoro ben allenato. Il complesso è molto efficace per coloro che vogliono migliorare la propria forma fisica e amano allenarsi secondo lo stile del Pilates.
Programma Allenamento total body può essere suddiviso in più segmenti:
- Esercizi per glutei e parte posteriore della coscia (13 minuti).
- Esercizi per i muscoli addominali (6 minuti).
- Esercizi per l'interno coscia (6 minuti)
- Esercizi per l'esterno della coscia (10 minuti)
- Esercizi per braccia, spalle e petto (10 minuti)
- Ballet squat (3 minuti)
In generale, la formazione dura 50 minuti. Nel video può sembrare che la lezione sia molto semplice e adatta solo ai principianti. Ma non lo è. A causa di mnogopoliarnosti e complicate modifiche degli esercizi lavorare i muscoli si faranno sentire ogni secondo. Il programma è monotono, ma se ti piace il lavoro concentrato sul loro corpo, sarà di tuo gradimento.
Per le lezioni con Mary Helen Bowers tu non avrà bisogno di attrezzature aggiuntive, tranne un Mat. Anche il segmento dei muscoli delle mani passa senza manubri. La maggior parte degli esercizi la conosci già, ma grazie all'approccio balletto Marie Helen ha fatto una pratica quasi unica.
Programmi come Total Body Workout idealmente dovrebbero essere combinati con l'allenamento aerobico. Può guardare il complesso cardio a basso impatto del martello Tracey. Questo ti aiuterà non solo a lavorare sui muscoli, ma a bruciare i grassi nelle aree problematiche.
I pro ei contro del programma
PRO:
1. Il programma Total Body Workout aiuterà a restringere tutte le aree problematiche: stomaco, braccia, glutei, interno ed esterno coscia.
2. Lavorerai sulla creazione di muscoli lunghi che piaceranno particolarmente a coloro che vogliono avere un corpo snello senza un sollievo pronunciato.
3. Attraverso più ripetizioni, sentirai la tensione dei muscoli bersaglio e raggiungerai questo obiettivo senza pesi e resistenze.
4. L'esercizio è senza impatto e non traumatico. Se hai problemi alle ginocchia e stai cercando un programma sicuro, Total Body Workout ti si addice perfettamente.
5. Musica classica, bella atmosfera e una voce morbida Marie Helen ti ispireranno per un lavoro fruttuoso sul suo corpo.
6. Il programma è diviso in segmenti, quindi puoi scegliere le parti di cui hai più bisogno.
Contro:
1. Non è un allenamento Bosu, quindi se il tuo obiettivo è perdere peso, combina l'attività aerobica con il carico.
2. Il programma può sembrare un po 'monotono a causa di movimenti ripetitivi.
Se stai cercando un allenamento tranquillo in stile Pilates per migliorare la qualità del corpo, prova il programma Marie Helen Bowers. Non solo migliori la tua figura, ma troverai la grazia del movimento dalla ballerina di fama mondiale.
Vedi anche: Allenamento di danza classica - programma di fitness per principianti, livello intermedio e avanzato.