un pullover con un bilanciere su una panca dritta

Pullover con bilanciere su un esercizio di attrezzatura da banco diritta:

1. Sdraiati su una panchina dritta.
2. Tieni il bilanciere a distanza di un braccio. Le mani sono leggermente flesse all'articolazione del gomito. Questa sarà la tua posizione iniziale.
3. Tenendo le braccia piegate, abbassa lentamente il bilanciere dietro la testa. La posizione estrema è l'unico momento in cui senti la tensione dei muscoli del petto. Cerca di eseguire questo movimento in modo che l'asta si muova come in un cerchio.
4. Sentendo la tensione, lungo lo stesso percorso, solleva il bilanciere verso l'alto.

Esercizio video: