una stampa di un bar seduto nella macchina Smith

Contenuti

Per iniziare, metti la panchina nel simulatore Smith. Installa l'asta in modo da poter raggiungere facilmente le sue mani da una posizione seduta.
Rimuovere l'asta dagli arresti e posizionarla su a alla distanza di un braccio. Quando si eseguono esercizi le gambe non devono muoversi. Questa sarà la tua posizione iniziale.
Abbassa lentamente il bilanciere fino al livello del mento.
Quindi sollevare il bilanciere fino alla posizione di partenza durante l'espirazione.

gli esercizi della macchina Smith per esercizi di spalle con un bilanciere