una stampa di una barra in piedi sopra la testa

Una pressione di una barra in piedi sopra la testa - esercizi tecnici:

1. Prendi la bacchetta in mano. Tenendo la schiena dritta, solleva il bilanciere sopra la testa e poi abbassalo dietro la testa. Braccia piegate al gomito di circa 90 gradi.
2. Solleva lentamente il bilanciere sopra la testa, mantenendo la schiena dritta e il busto fermo.
3. Tenere il bilanciere nella posizione più alta per 1-2 secondi.
4. Abbassa lentamente il bilanciere sopra le spalle.
5. Per una corretta e sicura esecuzione di questo esercizio è necessario scegliere il giusto peso di lavoro.