A Little Obsessed: un nuovo set di workout dell'Autunno Calabrese su tutto il corpo

A gennaio 2018, uno dei programmi più attesi da Beachbody: 80 Day Obsession. Complex con Autumn Calabrese includerà una serie di allenamenti che ti aiuteranno non solo a dimagrire ma anche a migliorare la composizione e la qualità del corpo. Ma nella recensione di oggi parleremo di un altro nuovo programma A Little Obsessed.

Allora, qual è l'idea di creare A Little Obsessed? Alcuni mesi fa, Beachbody ha annunciato il complesso 80 Day Obsession, che ha immediatamente interessato tutti gli appassionati di allenamenti a casa. I creatori del corso promettono un metodo super efficace per la trasformazione fenomenale del corpo, in particolare le aree problematiche come pancia, glutei e gambe.

Per prepararti al nuovo programma e dare un'idea di come appariranno questi allenamenti, Il team Autumn Calabrese ha sviluppato un breve 5 giorni A Little Obsessed. Sarà per te una fase preparatoria prima di intraprendere il corso base 80 Day Obsession.

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Informazioni sul programma A Little Obsessed

A Little Obsessed è un pacchetto di cinque giorni dell'autunno calabrese, che può essere definito introduttivo o preparatorio prima di eseguire il superprogramma 80 giorni di ossessione. Esercizio di A Little Obsessed è uscito 2 mesi prima della premiere di un nuovo programma Beachbody: grazie a loro avrai un'idea di cosa ti aspetta nel corso completo 80 Day Obsession.

A proposito, tieni presente che anche a casa è meglio fare fitness in un ambiente confortevole abbigliamento sportivo e scarpe comode. Se desideri acquistare abbigliamento sportivo e calzature di qualità a un prezzo accessibile, utilizza il codice promozionale wildberries per ottenere uno sconto e fare un buon affare.

L'essenza dell'allenamento di A Little Obsessed?

Il programma A Little Obsessed prevede 5 allenamenti di 30 minuti. Sono più brevi nel tempo e più facili da caricare rispetto all'allenamento dell'ossessione di 80 giorni (in quali lezioni dureranno 45-60 minuti e richiederanno una grande forza fisica). L'esercizio di A Little Obsessed ha lo scopo di lavorare sulle aree problematiche e rafforzare i muscoli dell'addome, delle cosce e dei glutei. Le lezioni si svolgono a un ritmo continuo con esercizi che cambiano frequentemente, quindi brucerai anche calorie e grassi.

In totale, il complesso include il seguente video: allenamento per tutto il corpo, esercizio per glutei, allenamento per le gambe, allenamento per tutto il corpo con enfasi sul core e allenamento cardio con enfasi sul core. Carico di potenza principalmente previsto per rafforzare i muscoli, tonificare il corpo e sbarazzarsi di cedimenti e cellulite. Le lezioni si rivolgeranno in particolare a coloro che non amano l'esercizio estenuante ad alta intensità e vogliono allenare le aree problematiche e contrarre i muscoli con il minimo stress cardiovascolare.

Dispone di formazione A Little Obsessed

Una delle sfumature dell'allenamento di A Little Obsessed (così come 80 Day Obsession) è l'attrezzatura aggiuntiva. Per le lezioni in questi programmi i normali manubri non possono fare, sarà necessario acquistare piccole attrezzature domestiche. Ma credimi, ne vale la pena! Attraverso l'uso di attrezzature aggiuntive, avrai immediatamente accesso ad esercizi più vari ed efficaci.

Attrezzatura un po 'ossessionata:

1. Manubri (manubri). Idealmente, per eseguire il programma A Little Obsessed è necessario avere manubri di tre pesi diversi: leggero, medio, pesante (da 3 a 10 kg - si concentra sulla sua forza e capacità). Troverai un numero limitato di ripetizioni, quindi il peso dei manubri può durare di più. Manubri leggeri 1-2 kg, lo avrai sicuramente abbastanza. Per tua comodità, puoi acquistare manubri pieghevoli e regolare tu stesso il peso.

2. Fascia elastica fitness (anello a nastro, espansore, anello di resistenza). Una fascia fitness è una piccola fascia elastica che viene indossata sulla gamba e fornisce ulteriore resistenza per i fianchi e i glutei. Questa è un'attrezzatura per il fitness abbastanza comune che puoi acquistare in un negozio di articoli sportivi o ordinare online. In un pizzico puoi legare l'elastico attorno alle gambe o anche usare un normale elastico. Il programma utilizza un nastro a tre livelli di resistenza per alcuni esercizi Autumn utilizza anche le 2 fasce contemporaneamente.

3. Dischi a scorrere (cursori, dischi scorrevoli, dischi scorrevoli). O in altre parole, i dischi di scorrimento. Puoi ordinarli da Internet o adattare qualsiasi materiale in modo che scivoli sul pavimento. Possono essere piatti di carta, pezzi di stoffa, piccoli asciugamani, calzini, ecc. Gli esercizi di “movimento” danno un grande carico ai muscoli dell'addome, delle gambe e dei glutei.

Parte della formazione A Little Obsessed

Come abbiamo notato, nel programma A Little Obsessed includeva 5 sessioni di allenamento della durata di 30 minuti. In ogni classe e incluso un riscaldamento e un intoppo. Il programma prevede un programma di lezioni dal lunedì al venerdì, sabato o domenica si possono fare stretching per tutto il corpo. Puoi ripetere l'allenamento per 3-4 settimane per ottenere i risultati desiderati.

Giorno 1: Totale Corpo Nucleo. Allenamento di forza per tutto il corpo con enfasi sui muscoli centrali (schiena e addome). Avrai bisogno di manubri e fasce per il fitness.

Giorno 2: Bottino. Allenamento della forza per glutei sodi e tonici. Avrai bisogno di manubri e fasce per il fitness.

Giorno 3: AAA (armi, addominali e A @ $). Allenamento della forza per tutte le aree problematiche, in cui si alternano esercizi per la parte superiore del corpo, inferiore e per la corteccia. Avrai bisogno di manubri, elastici e dischi.

Giorno 4: Cardio Nucleo. Interval cardio workout con enfasi sui muscoli centrali. Hai bisogno di fasce per il fitness e i dischi scivolano.

Giorno 5: Gambe. Power workout per gambe snelle e toniche. Avrai bisogno di manubri e dischi per scivolare.

L'annuncio dell'ossessione di 80 giorni:

Un po' ossessionato | Teaser ufficiale | Corpo da spiaggia

Guarda anche la nostra raccolta di video di formazione:

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