7 allenamenti super intensi per 1,000 calorie dal canale youtube FitForceFX

Per chi ama allenarsi e vuole ottenere dalle lezioni risultati rapidi ed efficaci, fornire una panoramica degli allenamenti super intensi per 1,000 calorie dal canale youtube FitForceFX. Adatto solo per la gestione avanzata!

Il canale Youtube FitForceFX guida Jay, personal trainer certificato ed esperto nel campo del fitness. Sul tuo canale offre molto di diverse sessioni di formazione da 5 minuti fino a 90 minuti completi per diversi livelli di formazione. Oggi parleremo di una serie di allenamenti per 1,000 calorie di FitForceFX che ti aiuteranno a perdere peso, rafforzare i muscoli e migliorare il corpo. Se sei interessato a un programma di questo tipo, presta attenzione alle recensioni:

  • Allenati 1000 calorie da FitnessBlender (adatto per intermedio)
  • Allenati 1000 calorie da Christine Salus (solo per avanzati)

Allenamento FitForceFX incorpora esercizi di potenza, aerobici, funzionali e pliometrici. Le lezioni si tengono intensivo Modalità HIIT, lavorerai sia nella zona di frequenza cardiaca aerobica che anaerobica. Fondamentalmente, tutti gli esercizi vengono eseguiti senza attrezzatura con il proprio peso o con manubri, ma Jay a volte utilizza attrezzature aggiuntive non standard: dischi di scorrimento (puoi usare pezzi di stoffa o asciugamano), piattaforma step-up / Boxe (puoi usare una sedia, un tavolo, un letto), palle mediche e palla fitness (in rari casi).

Programma da 1000 Calorie un carico molto percussivo e intenso, quindi è adatto solo per lo studente avanzato. Per allenarsi per questi video, più spesso tre volte a settimana non è consigliato. Non il fatto che con un allenamento si possano bruciare 1000 calorie (tutto dipende dalla preparazione fisica e dalla diligenza durante la lezione), ma che darà il massimo per realizzarlo è garantito.

Video FitForceFX per 1,000 calorie disponibili senza riscaldamento e defaticamento, assicurati di eseguirli prima e dopo un allenamento:

  • Riscaldamento: https://youtu.be/tiKl0Rkrzyc
  • Intoppo: https://youtu.be/Lu4F-fzop8c

Il video FitForceFX medio dura 60-80 minuti, ma è puro allenamento senza riscaldamento e defaticamento. Durante le sessioni di pianificazione assicurati di caricare altri 15 minuti per il riscaldamento e lo stretching.

Di una serie efficiente di allenamenti per 1,000 calorie da FitForceFX:

  • Brucerai il massimo delle calorie per allenamento.
  • L'allenamento HIIT accelera il metabolismo: brucerai i grassi per 24 ore dopo la lezione.
  • Lavorerai su tutti i muscoli del tuo corpo, li indurrà a tonificare e liberarti delle aree problematiche su braccia, gambe e addome.
  • Sarai in grado di migliorare la tua forma fisica e sviluppare la resistenza cardiaca.
  • Per l'occupazione per lo più non richiede attrezzature aggiuntive tranne i manubri.
  • È sufficiente eseguire questi allenamenti 3 volte a settimana per ottenere un programma di fitness completo di una settimana.

Tuttavia, se si hanno controindicazioni o malattie croniche, è meglio evitare programmi così intensivi.

Panoramica 7 allenamenti per 1,000 calorie da FitForceFX

1. Killer Fat Burn & Sculpt Muscle 1000 Calorie: HIIT e Strength Max # 1 (75 minuti)

Questo esercizio per 1000 calorie è composto da tre parti. Nella prima parte alternerai intervalli TABATA e una serie di esercizi di forza. La seconda parte è un'alternanza di esercizi di kickboxing ed esercizi pliometrici intensi. Nella terza parte - esercizi di potenza con pesi per la parte superiore e inferiore del corpo. Avrai bisogno di manubri ed esercizi accoppiati, palle mediche e una sedia / gradino.

2. Allenamento da 1000 calorie: allena Insane HIIT e Strength Max # 2 (65 minuti)

Questo allenamento HIIT 1000 calorie è composto anche da tre parti. Il primo HIIT alterna esercizi di kickboxing e esercizi pliometrici. Nella seconda parte, esercizi di forza per i muscoli di tutto il corpo. Nella terza parte si alternano intervalli TABATA ed esercizi di forza. Dall'inventario avrai bisogno di manubri e un paio di dischi di scorrimento per esercizi e una sedia / gradino.

3. Massacro Tabata di allenamento a peso corporeo da 1000 calorie (65 minuti)

In questo allenamento avrai bisogno di manubri, gli esercizi sono la perdita di peso. Il complesso è costituito da quattro segmenti TABATA. In ogni segmento troverai TABATA a 4 cicli per 8 approcci. Gli esercizi in ogni ciclo TABATA di coppie alternate. Alla fine del programma il trainer ha preparato per te un segmento intensivo di 12 minuti per la stampa. In diversi esercizi, usa la sedia, i dischi scorrevoli e le palle mediche.

4. Intervalli cardio kickboxing e HIIT: 1000 calorie senza attrezzatura (60 minuti)

In questo programma su 1000 calorie si alternano esercizi di kickboxing e cardio-esercizi. La formazione si compone di quattro parti. Nella prima parte troverai un'alternanza di esercizi di kickboxing ed esercizi pliometrici. Nella seconda parte - 4 esercizi di kickboxing basati su loop TABATA. Nella terza parte - una combinazione di esercizi di kickboxing che vengono eseguiti secondo lo schema 50/10. La quarta parte è un'alternanza di esercizi di kickboxing ed esercizi di forza sullo schema 40/30. L'inventario non è necessario.

5. Sfida di allenamento killer ad alta intensità da 1000 calorie (65 minuti)

Questo esercizio è di 1000 calorie e si compone di quattro parti. Nella prima parte troverai un carico HIIT intenso sul principio piramidale. Nella seconda parte dei due cicli TABATA (cardio e forza). La terza parte è un HIIT Burnout Combat basato su intensi esercizi cardiovascolari ed esercizi di arti marziali. E il programma si concluderà con un segmento sulla stampa Ab Burnout. In questo allenamento hai solo bisogno di manubri.

6. Allenamento da 1000 calorie a casa - Killer Mashup # 1 (52 minuti)

Questo programma proviene da Combinazione assassina si compone di tre parti: allenamento HIIT (alternando esercizi intensi ed esercizi di kitbashing), Allenamento Tabata (TABATA 4 cicli 2 esercizi in ogni ciclo), Serie di forza (15 esercizi di forza 1 minuto per esercizio). In questo allenamento avrai bisogno di manubri, un paio di sedia / gradino per esercizi e palle mediche.

7. Allenamento per il controllo dei danni durante le vacanze: 1000 Calorie Killer Mashup # 2 (70 minuti)

Questo è il secondo allenamento di Combinazione assassina, ed è simile nella struttura al programma precedente. Il video è composto da quattro parti: HIIT Workout (alternando esercizi intensi ed esercizi di kitbashing), Serie di forza (15 esercizi di forza 1 minuto per esercizio), Allenamento Tabata (TABATA 4 cicli 2 esercizi in ogni ciclo), Serie di forza (esercizio per il circuito di 50 secondi di lavoro / 10 secondi di riposo). In questo allenamento avrai bisogno di manubri e esercizi accoppiati sedia / gradino e dischi di scorrimento.

Canale FitForceFX che troverai più di 20 esercizi dalle 1000 calorie, abbiamo fornito una panoramica solo di alcuni di essi. Tutti i programmi guardano in questa playlist.

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