“Il filosofo che medita nella sua stanza” di Rembrandt è il primo dipinto che lo psicoterapeuta francese Christophe André prende in considerazione – nel senso letterale della parola – nel suo libro Arte e meditazione. Da un'immagine così profondamente simbolica, l'autore inizia a far conoscere al lettore il metodo che propone.
La foto, ovviamente, non è stata scelta a caso. Ma non solo per la trama, che di per sé ti mette in uno stato d'animo meditativo. L'autore attira immediatamente l'attenzione del lettore sul rapporto tra luce e ombra, sulla direzione della luce nella composizione dell'immagine. Così, sembra gradualmente “evidenziare” ciò che inizialmente è invisibile agli occhi del lettore. Lo conduce dal generale al particolare, dall'esterno all'interno. A poco a poco lo sguardo dalla superficie alla profondità.
E ora, se torniamo al titolo e, di conseguenza, al tema del libro presentato, diventa evidente che non siamo solo una metafora. Questa è un'illustrazione letterale della tecnica: come usare l'arte direttamente per la meditazione.
Lavorare con attenzione è la base della pratica
Offrendo per la pratica della meditazione un oggetto che, sembrerebbe, non porta direttamente a lavorare con il mondo interiore, l'autore del libro pone effettivamente condizioni più realistiche. Ci immerge in un mondo pieno di colori, forme e ogni tipo di oggetto che cattura l'attenzione. Ricorda molto in questo senso la realtà in cui esistiamo, no?
Con una differenza. Il mondo dell'arte ha i suoi limiti. È delineato dalla trama e dalla forma scelta dall'artista. Cioè, è più facile concentrarsi su qualcosa, concentrare l'attenzione. Inoltre, la direzione dell'attenzione qui è controllata dal pennello del pittore, che organizza la composizione del quadro.
Quindi, dapprima seguendo il pennello dell'artista, guardando la superficie della tela, impariamo gradualmente a controllare noi stessi la nostra attenzione. Iniziamo a vedere la composizione e la struttura, a distinguere tra il principale e il secondario, a concentrare e approfondire la nostra visione.
Meditare significa smettere di agire
Sono proprio le capacità di lavorare con attenzione che Christophe Andre individua come base per la pratica della piena coscienza: “”.
Nel suo libro Christophe André mostra proprio questo tipo di esercizio, utilizzando le opere d'arte come oggetti di concentrazione. Tuttavia, questi oggetti sono solo trappole per la mente inesperta. Infatti, senza preparazione, la mente non sarebbe in grado di rimanere a lungo nel vuoto. Un oggetto esterno aiuta a fermarsi, inizialmente a rimanere solo con un'opera d'arte, distogliendo così l'attenzione dal resto del mondo esterno.
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Torna indietro per vedere l'intera immagine
Fermarsi e concentrarsi sui dettagli non significa vedere l'intera immagine. Per ottenere un'impressione olistica, è necessario aumentare la distanza. A volte devi fare un passo indietro e guardare un po' di lato.
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Lo scopo della meditazione è riempire di consapevolezza ogni momento presente. Impara a vedere il quadro generale dietro i dettagli. Sii consapevole della tua presenza e agisci consapevolmente allo stesso modo. Ciò richiede la capacità di osservare dall'esterno.
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Quando le parole non sono necessarie
Le immagini visive hanno meno probabilità di provocare il pensiero logico. Ciò significa che conducono più efficacemente alla piena percezione, che sta sempre “fuori dalla mente”. Affrontare la percezione delle opere d'arte può davvero diventare un'esperienza di meditazione. Se ti apri davvero, non cercare di analizzare e dare "spiegazioni" ai tuoi sentimenti.
E più decidi di addentrarti in queste sensazioni, più inizierai a renderti conto che ciò che stai vivendo sfugge a qualsiasi spiegazione. Allora non resta che lasciarsi andare e immergersi completamente nell'esperienza diretta.
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Impara a vedere la vita
Guardando i dipinti dei grandi maestri, ammiriamo la tecnica con cui riproducono la realtà, trasmettono la bellezza di cose a volte del tutto ordinarie. Cose a cui noi stessi difficilmente presteremmo attenzione. L'occhio consapevole dell'artista ci aiuta a vedere. E insegna a notare la bellezza nell'ordinario.
Christophe Andre seleziona specificamente per l'analisi una serie di dipinti su semplici soggetti quotidiani. Imparare a vedere nelle stesse cose semplici della vita tutta la sua pienezza – come ha potuto vedere l'artista – ecco cosa significa vivere in piena coscienza, “con gli occhi aperti dello spirito”.
Ai lettori del libro viene fornito un metodo: come imparare a considerare la vita come un'opera d'arte. Come vedere la pienezza delle sue manifestazioni in ogni momento. Allora ogni momento può essere trasformato in meditazione.
Meditazione da zero
L'autore lascia pagine bianche alla fine del libro. Qui il lettore può inserire le foto dei suoi artisti preferiti.
Questo è proprio il momento in cui inizia la tua meditazione. Qui e ora.