Scrivo spesso sulla necessità della disintossicazione digitale, sul fatto che l'uso eccessivo di gadget rovina la qualità del sonno e nuoce alla salute psicologica: i nostri rapporti con le altre persone sono “deformati”, la sensazione di felicità e autostima si riduce. E di recente ho trovato materiale sui pericoli fisici associati ai dispositivi digitali.
Ecco sette conseguenze fisiche reali che possono derivare dall'utilizzo di dispositivi elettronici per troppo tempo. Non dimenticarti di loro, seduto con un telefono in mano.
1. Malattia informatica
È anche chiamato mal di mare digitale. I sintomi vanno dal mal di testa alla nausea e possono verificarsi quando si scorre rapidamente su uno smartphone o si guardano video dinamici sullo schermo.
Questa sensazione nasce da una discrepanza tra gli input sensoriali, ha detto al New York Times Stephen Rauch, direttore medico. Massachusetts Occhio ed Orecchio Libra ed Valutazione di ammissione centro, professore di otorinolaringoiatria alla Harvard Medical School. La cinetosi digitale può capitare a chiunque, anche se la ricerca mostra che le donne hanno maggiori probabilità di soffrirne rispetto agli uomini. Coloro che soffrono di emicrania sono anche più suscettibili ad essa.
2. "Artiglio di testo"
Gli instancabili autori di post e tutti i tipi di testi sono spesso superati da un "artiglio di testo" - questo è il nome informale di dolori e crampi alle dita, ai polsi e agli avambracci dopo un uso intensivo di uno smartphone. Qualsiasi attività fisica può causare dolore ai tendini e ai muscoli se un determinato lavoro viene eseguito ripetutamente, quindi se non lasci andare il telefono, proverai sicuramente fastidio alle mani e agli avambracci.
Per evitare che si verifichi questo dolore, è necessario ridurre il tempo di utilizzo dei dispositivi. Ma ci sono modi per alleviare questo dolore, anche se per qualche motivo non puoi allontanarti dal tuo smartphone per molto tempo. Massaggi, stretching, riscaldamento e raffreddamento possono aiutare.
3. Affaticamento visivo
Stai fissando lo schermo per ore e ore? Qualsiasi attività che richiede un uso attivo della vista - guida, lettura e scrittura - può causare affaticamento degli occhi. L'utilizzo di dispositivi digitali per lunghi periodi di tempo può causare infiammazioni agli occhi, irritazione e secchezza, mal di testa e affaticamento, che a loro volta possono ridurre la nostra produttività.
Nella maggior parte dei casi, l'affaticamento degli occhi non è un problema serio e può essere corretto con "interruzioni dello schermo". Gli esperti suggeriscono di fare una pausa di 20 secondi ogni 20 minuti. Dai un'occhiata in giro per la stanza o guarda fuori dalla finestra. Se senti gli occhi asciutti, usa gocce idratanti.
4. "Collo di testo"
Come l'artiglio del testo, la sindrome del collo del testo - disagio al collo e alla colonna vertebrale - si verifica quando passi molto tempo a guardare il tuo smartphone.
Certo, viviamo in un'era di ossessione per gli smartphone. E secondo gli esperti, l'angolo con cui le nostre teste pesanti sono inclinate verso il basso, costringe la colonna vertebrale a sostenere un peso di circa 27 chilogrammi. L'abitudine può far sì che la colonna vertebrale abbia bisogno di cure mediche in giovane età. Pensare a quanto si piega il collo quando guardi il telefono e tornare in posizione eretta può aiutare a ridurre il rischio di malattie del collo e della colonna vertebrale.
5. Problemi con lo sperma
Secondo alcune prove scientifiche, il calore di tablet e laptop può danneggiare lo sperma. Uno studio pubblicato sulla rivista Fertilità ed SterilitàI ricercatori hanno scoperto che la conservazione dei campioni di sperma sotto un laptop riduceva la loro motilità, o la capacità dello sperma di muoversi, e portava a estesi danni al DNA, entrambi fattori che potrebbero ridurre le possibilità di riproduzione.
6. Incidenti stradali
Le vittime di pedoni in incidenti stradali stanno diventando sempre più comuni perché troppi utenti di smartphone sono distratti e non seguono la strada (a volte questo vale anche per i conducenti). Mentre nel mondo virtuale, molti di noi perdono il senso della realtà nel mondo fisico: i ricercatori sostengono che un pedone distratto dal telefono impiega più tempo ad attraversare la strada, un pedone di questo tipo presta meno attenzione ai segnali stradali e alla situazione del traffico in generale .
7. Eccesso di cibo
Il telefono stesso non porta a mangiare troppo, ma ha un impatto negativo sulle nostre abitudini alimentari. Gli studi dimostrano che la visualizzazione di belle immagini di cibi ipercalorici può innescare voglie di cibo e aumentare l'appetito. Se cadi in questa trappola alimentare, cancellati dagli account da cui ricevi queste foto provocatorie.
Se ritieni che sia difficile per te limitare l'uso dei gadget, potrebbe essere necessario sottoporsi a una disintossicazione digitale.