6 consigli per una pancia piatta
Sei uno di quelli alla ricerca di alcuni semplici ma formidabili consigli per ritrovare la pancia piatta? Ecco i consigli più efficaci del nostro dietologo per aiutarti a sentirti bene nelle tue scarpe da ginnastica... e nel tuo costume da bagno!
Attenzione: diete drastiche che promettono montagne e meraviglie! I chili accumulati nel resto dell'anno non possono più evaporare in 2 settimane che con uno schiocco di dita! Non cadere nelle trappole disintossicanti prima dell'estate o nei programmi tipo “meno 3 chili in 1 settimana”!
bei riflessi
1. Per trovare la tua figura per l'estate – e per il resto dell'anno! – una parola chiave: spazio alla regolarità! Ricorda che le tue 2 settimane di ferie non sono nulla in confronto alle 52 settimane dell'anno! Il nostro dietologo ti rassicurerà spiegandoti che è più importante mantenere buone abitudini alimentari oltre le 50 settimane e viziarsi in modo meno (molto) ragionevole durante le 2 settimane di ferie che viceversa.
2. Per ogni tuo pasto, pianifica almeno 20 minuti, il tempo necessario per l'innesco della sensazione di sazietà e mastica bene per ottimizzare la tua digestione.
3. Se sei una delle persone inclini al gonfiore, mangia la frutta fresca fuori dai pasti ed evita le verdure crude dopo le 18:XNUMX.
4. Se hai la pancia gonfia, prendi in considerazione di prendere un ciclo di carbone Belloc che puoi facilmente trovare in farmacia senza alcuna prescrizione medica richiesta. Ricordate inoltre di aggiungere il bicarbonato nell'acqua di cottura dei vostri cibi (pasta, riso, legumi, ecc.) e di aggiungerne un cucchiaio in un bicchiere d'acqua che berrete durante il pasto.
5. Mantieni la calma: lo stress è davvero nemico della magrezza! Quindi fai sport, yoga, medita, regalati un massaggio… Tutte le soluzioni ti fanno bene per rilassarti, soprattutto quando si avvicinano le vacanze!
6. Prenditi 5 minuti al giorno per fare la guaina: fai il plank con la schiena dritta, sugli avambracci, contrai bene la pancia e rimani fermo per 30 secondi. Aumenta ogni giorno da 5 a 10 secondi fino a mantenere 1 minuto!