Ti sei mai chiesto cosa significhi vivere nel presente? Sembrerebbe: non siamo tutti qui e ora? "Tecnicamente", sì, ma spesso viviamo nella nostra mente. Di giorno in giorno, siamo in uno stato simile a un sogno, in cui non siamo connessi né con il mondo che ci circonda né con il nostro mondo interiore.
Invece, siamo impegnati con ricordi del passato, pensieri e preoccupazioni per il futuro, giudizi e reazioni a ciò che sta accadendo intorno a noi. Stiamo letteralmente perdendo una parte significativa della nostra vita, e questo crea un profondo senso di vuoto e instabilità in noi.
Molto spesso, quando l'elenco dei miei compiti “urgenti” supera i limiti critici e mi sembra di non fare nulla, ricordo che tutte queste cose sono del tutto prive di senso e che mi impediscono di vivere e godermi il presente. Il modo più semplice per me per fermarmi e riprendere fiato è attraverso la meditazione, ma ci sono altri modi per riportarmi al presente.
Ecco 6 semplici modi per aiutarci a vivere pienamente e consapevolmente ogni giorno.
- Quando mangi, concentrati solo su quello.
Quando mangi cibo con il pilota automatico, distratto dalla TV, dal computer o da altre conversazioni, semplicemente non noti il gusto e l'aroma del cibo. È probabile che non ti senta nemmeno soddisfatto o pieno perché ti sei "perso" ciò che hai mangiato.
Non cercare di fare altre cinquanta cose quando ti siedi per pranzo, caffè o frullati verdi. Concentra tutta la tua attenzione su ciò che hai di fronte.
- Fai passeggiate con consapevolezza
Mentre cammini, presta molta attenzione ai movimenti del tuo corpo e osserva tutto ciò che accade intorno a te.
Presta attenzione a come i tuoi piedi si toccano e si sollevano da terra. Senti i muscoli impegnati mentre cammini e aiuta a mantenere l'equilibrio.
Osserva tutto ciò che ti circonda: suoni, oggetti, odori. Sarai sorpreso quando scoprirai un intero mondo intorno a te che non hai notato prima.
- Guarda il tuo respiro
Eckhart Tolle, autore di diversi libri di successo, il mio preferito è New Earth, ha detto che un'inalazione e un'espirazione sono già meditazione. Il tuo respiro è naturale e ritmico. Quando lo segui, ti riporta dalla coscienza al corpo.
Osservando il respiro, ti libererai momentaneamente da pensieri, preoccupazioni e paure, ricordandoti chi sei veramente, perché non sei i tuoi pensieri.
- Metti in pausa prima di agire
Metti in pausa e ascolta il suono della telefonata prima di rispondere. Fermati e senti il peso del tuo corpo sulla sedia prima di iniziare la giornata. Fermati e senti la maniglia della porta di casa nelle tue mani prima di aprirla alla fine della giornata.
Piccole pause tra le azioni durante il giorno ti aiuteranno ad avvicinarti al tuo essere interiore, liberare la mente e dare nuova energia per completare il compito che ti aspetta.
- Medita ogni giorno
La meditazione aumenta il livello di energia, felicità, ispirazione, migliora la sensazione di pace interiore.
Non ci vorrà molto. Anche 10 minuti al giorno avranno un impatto positivo sulla tua vita. La meditazione rafforzerà i "muscoli" della consapevolezza, diventerà molto più facile per te sentire nel presente. Inoltre, l'effetto collaterale della meditazione regolare sono i cambiamenti più positivi nello stato di salute. Puoi leggere su questo nel mio articolo.
- Osserva i tuoi pensieri e le tue emozioni
Non sei i tuoi pensieri, sei l'osservatore dei pensieri. La stessa capacità di ascoltarli dimostra che non sei loro. Solo essendo consapevole dei tuoi pensieri, non dando alcuna valutazione e guardandoli andare e venire - come nuvole che volano nel cielo - senti la tua presenza. Immagina i tuoi pensieri come i treni in una stazione: sei su un binario, li guardi andare e venire, ma non salirai e non te ne andrai.