5 modi per prevenire il burnout delle relazioni

Ti sei mai innamorato a prima vista? Abbiamo guardato la persona e ci siamo resi conto che questa è l'unica, l'unica, per tutta la vita. In questi momenti, le persone iniziano a credere alle fiabe «vissero felici e contenti».

Sfortunatamente, l'amore più appassionato non può durare per sempre. E se non lavori sulle relazioni, dopo un po 'i partner sperimenteranno solo desiderio e delusione da speranze non realizzate.

1. Cerca di compiere una sorta di "atto di servizio" ogni giorno

Puoi alzarti dieci minuti prima e avere un tè o un caffè pronto quando il tuo partner si sveglia. Oppure puoi rifare il letto ogni mattina invece di capire a chi tocca ripulire la camera da letto. Se hai un animale domestico, puoi fare la passeggiata mattutina con il tuo animale domestico.

Scegli qualcosa che sia facile per te fare ogni giorno, altrimenti dopo un po' comincerai a sentirti infastidito e pretendere che il tuo partner ammiri ogni volta i tuoi sforzi.

2. Crea le tue tradizioni e rituali speciali

Le tradizioni fanno parte di una cultura familiare unica, essenziale per relazioni sane a lungo termine. Potrebbe essere una tazza di caffè o un pranzo del sabato. Anche i compiti di routine di prendersi cura di un bambino o di un animale domestico possono essere trasformati in una tradizione. Portare il tuo cane a fare una passeggiata nel parco ogni sera, fare il bagno al tuo bambino e raccontare una favola della buonanotte possono essere rituali divertenti piuttosto che discussioni.

3. Ringrazia il tuo partner una volta alla settimana per quello che fa.

Anche se hai un periodo difficile in una relazione, non dimenticare di dire alla persona amata che ti è caro e che lo ami. Dicendo ad alta voce lodi e riconoscimenti, non solo rendi felice il tuo partner, ma ti aiuti anche a mantenere un atteggiamento positivo.

Il cervello è progettato in modo tale da ricordare meglio gli eventi negativi e commentare. Occorrono cinque frasi o eventi positivi per eliminare l'effetto di uno negativo.

Litigavano e si dicevano troppo? Pensa alle cose buone che il tuo partner ha fatto e detto ultimamente. Ricorda a te stesso quali tratti apprezzi di più nella persona amata. Ora dillo tutto ad alta voce.

4. Cerca di compiacere e intrattenere il tuo partner ogni giorno

Non devi essere un cabarettista o un violinista virtuoso per farlo. Devi sapere cosa piace e cosa trova divertente il tuo partner. Scambia battute e immagini divertenti con la persona amata durante il giorno. E la sera puoi guardare insieme una commedia o uno spettacolo di intrattenimento, andare a un concerto o al cinema.

Cerca di condividere ciò che è interessante per lui e non solo per te. Se sei toccato dalle immagini con i gatti e la tua amata fin dall'infanzia non sopporta i gatti, non dovresti sopraffarlo con le immagini di questi animali domestici. Se il tuo partner preferisce passare le serate giocando a scacchi online, non insistere per guardare insieme le gare di pattinaggio artistico.

5. La comunicazione è la chiave per una relazione sana

Nella frenesia quotidiana, cerca di trovare almeno qualche minuto al giorno per stare da solo. Discuti di cosa sta succedendo nella tua vita, ridi alle battute. Ci sono crisi nelle relazioni, questo è normale. Ricorda che le relazioni devono essere lavorate e poi c'è la possibilità di vivere insieme felici e contenti.

Informazioni sull'esperto: Susan Degges-White è professoressa di psicologia alla Northern Illinois University.