Continuo a pubblicare articoli che mi sono piaciuti dal portale How to Green Healthy Lifestyle. Questa volta, un argomento molto caldo in primavera (soprattutto per chi come me, da poco diventata mamma) è la pancia piatta!
L'inverno sta finendo, la primavera sta arrivando presto! Evviva! Tra un mese potrai toglierti un mucchio di vestiti caldi, in cui ci siamo avvolti nella stagione fredda. Si scopre solo sfortuna. Ci toglieremo maglioni e cappotti, ma cosa fare delle brutte pieghe sulla pancia e sulla vita che si sono accumulate durante l'inverno? Noi rispondiamo. Basta mettere da parte solo 15 minuti al giorno e un risultato eccellente non tarderà ad arrivare. Il tempo è passato!
+ 1 minuto: un bicchiere d'acqua al mattino
Inizia ogni mattina con un bicchiere di acqua calda (temperatura corporea) da bere a stomaco vuoto. Ci vorrà esattamente un minuto. Cosa darà? In primo luogo, l'acqua calda al mattino "sveglia" il tratto digerente e consente all'intestino di liberarsi facilmente di tutto ciò che non è necessario. Ciò ridurrà l'infiammazione che fa gonfiare la pancia. Di conseguenza, la vita sarà più piccola. In secondo luogo, il consumo di una quantità sufficiente di acqua e, come ricordiamo, è necessario bere 2 litri al giorno, stimola il metabolismo, che aiuterà a ridurre rapidamente lo strato di grasso sull'addome.
+ 3 minuti: plank
Alzati dal letto e fai il plank sugli avambracci. Fai l'esercizio per 3 minuti. Non trattenere il respiro e non piegare la schiena. Premi forte con gli avambracci sul pavimento, allunga in direzioni opposte con la corona e i talloni. Spremi saldamente i glutei per aiutare a controllare la parte bassa della schiena. Tutti i muscoli addominali lavorano simultaneamente sulla tavola. Rafforzandoli, rendiamo la pancia più tonica e ci proteggiamo dai dolori lombari, dai quali nessun impiegato è immune. Astenersi dall'asse se si hanno mestruazioni, ipertensione o esacerbazione di una malattia gastrointestinale cronica.
Come impieghi gli 11 minuti rimanenti per mantenere la pancia piatta e tonica? Leggi nel seguito dell'articolo a questo link.