È molto facile trovare motivi per non candidarsi)) Pertanto, ho deciso di raccogliere alcune argomentazioni convincenti in favore in esecuzione. Ad esempio, non riesco a correre quando il tempo è brutto e ammiro sinceramente coloro che continuano ad allenarsi nell'autunno / inverno / inizio primavera russo. Spero che molto presto la situazione cambi in meglio, e poi - corri fuori con urgenza!
Il bello della corsa è che praticamente chiunque può praticare questo sport e correre regolarmente può cambiarti completamente la vita! Soprattutto, se non hai familiarità con la tecnica di corsa (e questo è il caso della maggior parte dei corridori che incontro sui binari), cerca di capire come farlo per non ferirti le ginocchia e la schiena.
Ecco alcuni validi motivi per iniziare a correre.
- Per vivere più a lungo… Ci sono prove evidenti che il jogging moderato prolunga la vita, anche se ci dedichi solo pochi minuti ogni giorno.
- Per bruciare calorie... Il tuo tasso di consumo calorico individuale varierà in base al sesso, al peso, al livello di attività e alla distanza e alla velocità con cui corri. Ma stai tranquillo: correndo bruci il 50% di calorie in più rispetto a camminare per la stessa distanza.
- Sorridere. Quando corriamo, il nostro cervello rilascia una serie di sostanze chimiche per il benessere che agiscono come droghe. Questo si chiama euforia del corridore.
- Per ricordare meglio... Imparare una nuova lingua non è l'unico modo per far funzionare il cervello. La ricerca mostra che l'attività fisica gioca un ruolo ancora più importante nella prevenzione del deterioramento cognitivo.
- Per dormire meglio… Le persone che si allenano regolarmente hanno molti meno problemi di sonno rispetto a coloro che conducono uno stile di vita sedentario. Ma la scoperta più promettente degli ultimi tempi è che anche i carichi leggeri portano grandi risultati: solo 10 minuti di attività fisica al giorno ci aiutano a dormire meglio.
- Per sentirsi più energici... A prima vista, può sembrare che fare jogging dopo una giornata di lavoro ti prosciughi le ultime forze. Ma in effetti, l'attività fisica è energizzante.
- Per aiutare il tuo cuore… L'American Heart Association raccomanda 40 minuti di esercizio aerobico da moderato a intenso - jogging - tre o quattro volte alla settimana per abbassare naturalmente la pressione sanguigna ei livelli di colesterolo.
- Rilassarsi… Sì, fare sport è tecnicamente stressante per il corpo. Tuttavia, le stesse sostanze chimiche prodotte durante la corsa sono responsabili del benessere e dell'umore e aiutano ad alleviare lo stress.
- Per ridurre il rischio di cancro. Secondo il National Cancer Institute degli Stati Uniti, ci sono prove evidenti che le persone fisicamente attive hanno un minor rischio di sviluppare cancro al colon e al seno. Una nuova ricerca suggerisce che l'esercizio fisico può aiutare a proteggere l'endometrio, i polmoni e la prostata.
- Per passare più tempo fuori… L'aria fresca aiuterà a rafforzare il tuo sistema nervoso e ad aumentare i tuoi livelli di energia.
- Per sbarazzarsi del raffreddore... Se il jogging regolare diventa la tua nuova abitudine sportiva, l'influenza e la stagione fredda se ne andranno senza malattie. Un esercizio moderato rafforza la capacità del sistema immunitario di scongiurare i virus.