Milioni di persone muoiono o diventano disabili a causa di malattie cardiovascolari, compresi gli ictus. Ma puoi proteggerti o almeno ridurre significativamente il rischio di ictus. E per questo non devi assumere farmaci, ma monitorare quegli aspetti del tuo stile di vita che influenzano sette fattori chiave della tua salute. Quali sono questi indicatori e come “regolarli” in modo ottimale per evitare un ictus? Ne parlerò in una nuova serie di materiali, il primo dei quali state leggendo ora.
Prima di tutto, alcune parole sul ruolo dell'ereditarietà. Non possiamo ancora influenzare questo fattore. Tuttavia, il contributo della genetica agli incidenti vascolari non supera il 15-20%. Pertanto, la prevenzione dell'ictus è la strategia di protezione più efficace. E prima inizi a seguire questa strategia, meglio è. Sebbene l'ictus si sviluppi più spesso negli anziani, questa malattia sta diventando più giovane negli ultimi anni: uno studio di medici russi ha dimostrato che tra 1 persone con una tale diagnosi negli ospedali di Mosca dal 072 al 2005, c'erano il 2012% dei giovani (da 9 a 18 anni) ...
Quindi, prima, diamo un'occhiata a tutti i 7 fattori di ictus:
- attività fisica,
- livello di colesterolo,
- glicemia
- pressione sanguigna,
- cibo,
- peso corporeo,
- fumare.
Perché questi fattori particolari? Sono stati proposti dall'American Heart Association e sono stati confermati in uno studio su larga scala ea lungo termine che ha coperto 23mila residenti negli Stati Uniti di età superiore ai 45 anni. Nel corso di cinque anni, sono stati registrati 432 attacchi di ictus tra i partecipanti . E tutti e 7 gli indicatori hanno svolto un ruolo importante nella previsione del rischio di ictus.
Come esattamente? Gli scienziati hanno assegnato ai partecipanti un certo numero di punti - da 0 a 14 - a seconda di quanto accuratamente monitorano questi fattori (mantenere il peso ottimale, smettere di fumare, prevenire l'aumento del colesterolo, ecc.). Inoltre, hanno identificato tre categorie di conformità: insufficiente (da 0 a 4 punti), media (da 5 a 9 punti) e ottimale (da 10 a 14 punti).
Si è scoperto che un aumento di 1 punto dell'indice era associato a una riduzione dell'8% del rischio di ictus! Le persone con punteggi ottimali avevano un rischio inferiore del 48% di ictus e le persone con punteggi medi del 27% in meno rispetto a quelle i cui punteggi erano giudicati inadeguati.
A mio parere, questo è un dato molto incoraggiante. Dimostrano che possiamo prevenire questa malattia mortale. Certo, non è facile sforzarsi di cambiare il proprio stile di vita: l'abitudine è una seconda natura. Ma dopotutto, non è affatto necessario organizzare una rivoluzione in un unico organismo. Cerca di iniziare con piccoli cambiamenti e adattati gradualmente ad essi in modo che queste nuove abitudini diventino parte di te. Inoltre, anche piccoli cambiamenti possono ridurre seriamente i rischi di "guadagnare" un ictus. Sembrano particolarmente insignificanti rispetto a ciò che deve essere cambiato nella sua vita (e nella vita di parenti e amici) a una persona che è sopravvissuta a un ictus.
In questa serie di articoli esamineremo ciascuno dei 7 fattori. E inizierò con l'eccesso di peso.