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Come «comunicare» con le carte metaforiche e come possono aiutare? Le regole di base per lavorare con loro e le domande ti aiuteranno a fare i primi passi e, forse, a trovare le risposte alle tue domande.
Le mappe associative metaforiche (MAC) sono una tecnica psicologica proiettiva. Aiuta a conoscersi meglio e a correggere lo stato psicologico. Queste carte danno consigli e suggeriscono dove sono le nostre risorse: forze esterne o interne che possiamo usare per il nostro bene.
Regole di base per lavorare con le carte metaforiche
Per cominciare, designiamo la situazione o il problema attuale con cui vogliamo lavorare. Una domanda, una carta. Se sorgono ulteriori domande, aggiungiamo carte a quella che è già sul tavolo.
Le carte possono essere pescate a faccia in su, quando vediamo le immagini e le scegliamo consapevolmente, o a faccia in giù, quando le carte vengono capovolte. Come ottenere questa o quella carta, decidi tu.
Se peschiamo la carta a faccia in su, possiamo vedere un'immagine consapevole, una storia personale che è già nella nostra testa. Se tiriamo fuori una carta chiusa, scopriamo ciò di cui non siamo consapevoli o ciò che vorremmo nascondere a noi stessi.
Come lavorare con la mappa? L'immagine che ci sta di fronte contiene molti messaggi che riflettono le nostre paure, aspirazioni e valori subconsci. Parlare di ciò che vediamo sulla mappa e di come ci sentiamo a volte può essere terapeutico di per sé. Nuovi accenti aiuteranno a vedere il problema da un punto di vista diverso, a notare ciò che prima era difficile da vedere.
Pertanto, ogni carta può portarci molti nuovi pensieri, intuizioni, intuizioni. Durante il funzionamento, la richiesta può essere modificata. Ad esempio, possono sorgere nuove domande o la necessità di esaminare le opzioni per lo sviluppo di eventi. In questi casi, puoi e dovresti ottenere nuove carte.
Domande per le carte
La chiave per lavorare con successo con le carte metaforiche sono le domande giuste. Aiuteranno a riconoscere sensazioni vaghe, capire cosa sta succedendo e trarre conclusioni.
- Cosa vedi su questa mappa? Cosa sta succedendo qui?
- Cosa provi quando guardi la mappa? Quali pensieri ed emozioni sorgono?
- Cosa attira la tua attenzione sulla mappa? Come mai?
- Cosa non ti piace della mappa? Come mai?
- Ti vedi in questa foto? Può essere uno dei personaggi, un oggetto inanimato, un colore o tu rimani un osservatore esterno.
- Come si sente questo o quel personaggio sulla mappa? Cosa vuole fare? Il personaggio può essere inanimato, come un albero o un giocattolo.
- Cosa potrebbe dire, consigliare il personaggio?
- Come si svilupperanno ulteriormente gli eventi nella foto?
- Cosa dice di te questa carta? Sulla tua situazione?
- Cosa c'è nella foto che non hai notato?
- Quali conclusioni puoi trarre per te stesso?
Si consiglia di pronunciare le risposte alle domande ad alta voce nel modo più dettagliato possibile, anche se si lavora da soli e da soli. I dettagli spesso nascondono qualcosa che non è immediatamente evidente. È conveniente per qualcuno scrivere il corso dei propri pensieri su carta o in un file di testo. Parlando o scrivendo tutto questo potrai estrarre il massimo delle informazioni utili.
Cerca risorse e buon umore
Questo è uno dei modi più utili e sicuri per usare le carte metaforiche. Di solito per lui vengono presi i cosiddetti mazzi di risorse, in cui tutte le trame hanno una direzione positiva, migliorano l'umore o incoraggiano azioni costruttive. Possono tornare utili anche mazzi con affermazioni, citazioni incoraggianti, detti saggi.
Le carte possono essere prese in considerazione in caso di varie difficoltà, di cattivo umore, sconforto e confusione, in qualsiasi momento e in quasi ogni situazione.
- Per prima cosa devi farti una delle seguenti domande: “Cosa mi aiuterà? Qual è la mia risorsa? Quali sono i miei punti di forza? Su cosa posso fare affidamento? Quali qualità posso usare? Che bene ho? Di cosa posso essere orgoglioso?
- Quindi dovresti estrarre le carte, a faccia in su oa faccia in giù.
Puoi guardare la mappa delle risorse, ad esempio, al mattino per capire su cosa puoi fare affidamento internamente durante la giornata lavorativa. O la sera, prima di andare a letto, per sapere di cosa puoi essere grato per il giorno passato.
Quante carte possono essere pescate contemporaneamente? Tutti quanti ne hai bisogno per tirarti su il morale. Forse sarà solo una carta, o forse tutte e dieci.
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