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La cura dei capelli non è solo il lavoro esterno di maschere, balsami e oli, ma anche il potere interno. Scegli i prodotti preferiti tra quelli che devono essere inseriti per la salute e la bellezza dei tuoi capelli.
Latticini
Nel latte c'è molta crescita e bellezza delle sostanze dei capelli come calcio, potassio, fosforo, biotina e zolfo. Se normalmente digerisci il latte, bevi almeno 1 tazza al giorno. Puoi sostituire il latte con prodotti a base di latte fermentato, quindi puoi aggiungere alla dieta batteri benefici che aiutano l'assorbimento della vitamina B, ed è molto necessario per i capelli.
Fegato
Preferisci il fegato di manzo - ha molte proteine, vitamine del gruppo B, biotina - il deficit causa la forfora e contribuisce all'indebolimento dei follicoli piliferi. Il fegato ha abbastanza ferro, rafforzerà i tuoi capelli e li proteggerà dalla rottura.
Banana
Le banane contengono biotina in grandi quantità, che è benefica per pelle, unghie e capelli. Anche le banane hanno molto silicio, che stimola la crescita attiva dei capelli.
Kiwi
Anche dalla frutta, dovrebbe essere preferito, se hai problemi con i capelli. Nel kiwi c'è molta vitamina C, la cui mancanza in linea di principio influisce sulla salute dell'intero organismo. In questo frutto sono presenti molti acidi organici, tiamina, riboflavina e minerali.
Prodotti di soia
La soia è un'altra fonte di proteine. I capelli sono al 97% di cheratina ed è una sostanza proteica. Se non si consumano proteine animali, la soia è un'ottima fonte tra le verdure, senza colesterolo, ormoni e adrenalina.
Semi di girasole
La mancanza di zinco ha anche un impatto negativo sui capelli, si sbiadiscono e diventano fragili. Nei semi di girasole c'è molto zinco e vitamina B6. Mangiando semi di girasole, darai ai capelli una lucentezza sana e stimolerai la crescita.
Frutta secca
Nelle noci c'è molta biotina e vitamina E, indipendentemente dal tipo di frutta secca che preferisci. Nella frutta secca c'è molto magnesio, selenio, acidi e antiossidanti. Tutto ciò è garantito per proteggere i capelli dalla rottura e conferisce loro un aspetto sano.
Pesce marino
Nel pesce molte vitamine liposolubili A, D ed E, e quindi la possibilità di una loro corretta assimilazione è molto più alta. Inoltre, fosforo, potassio, rame, iodio e zinco doneranno lucentezza ai capelli e renderanno i ricci pesanti e saturi.
Pane con crusca
È una fonte indispensabile di fibre e vitamine utili. Ha un effetto positivo sull'intestino e la digestione è importante per la bellezza dei capelli. E ancora le vitamine, la biotina e il pantenolo. Se non mangi pane, sostituiscilo con pane con crusca o aggiungi la crusca ai prodotti da forno o ai frullati.
Spinaci
Con questo utile prodotto puoi preparare pasticcini, salse, zuppe e insalate. Gli spinaci sono ricchi di proteine, tutte le vitamine del gruppo B, ferro. Gli spinaci sono tra i leader tra le verdure sul contenuto di sostanze minerali in esse.
Moore sugli alimenti per capelli guarda nel video qui sotto:
