Contenuti
I panini sono un ottimo motivo per mangiare sani ingredienti ipocalorici. Qualsiasi carne magra, verdura, frutta, yogurt e verdura con il mix perfetto può essere un piatto delizioso. Ma se il loro contenuto calorico non supera le 250 calorie, sentiti libero di includerle nel menu dietetico.
Toast con hummus e olive, 200 calorie
Hummus e olive sono gli ingredienti di una dieta mediterranea efficace e corretta. Sul pane integrale tostato senza burro mettere l'hummus, le olive a fettine e qualche fogliolina di rucola. Un po 'di calorie, molte fibre, i grassi giusti e il potassio.
Toast con gamberetti, 203 calorie
Gli amanti dei frutti di mare possono abbinare il pane alla polpa dell'avocado, gamberi fritti ed erbe fresche. Il pesce è una fonte di iodio, proteine e gli acidi grassi giusti. E i verdi aggiungeranno le vitamine della tua dieta e i minerali necessari. Per esaltare il gusto, puoi cospargere i gamberetti con succo di limone.
Pane tostato con tacchino, 191 calorie
Molto abbondante e un panino più tradizionale con crema di formaggio, cetriolo e petto di tacchino darà molta energia e fornirà le proteine del corpo. Aggiungi al panino un po 'di verde di stagione.
Toast con avocado e piselli, 197 calorie
Per gli atleti, nella dieta è richiesto il toast con avocado e piselli, poiché la combinazione di prodotti aiuterà a costruire muscoli. Preparare un panino con l'avocado che va schiacciato con una forchetta e spalmato su crostini di pane senza olio, piselli freschi, fonte di proteine, e scaglie di peperoncino per un migliore metabolismo.
Toast con mela e burro di arachidi, 239 calorie
Per dessert, prepara questo panino dolce e ipocalorico. Sul pane, applicare uno strato sottile di burro di arachidi e in cima adagiare fette di mele a fette, guarnire con i frutti di bosco. Per dolcezza, aggiungi burro di arachidi un po 'di miele.