“Il tuo tempo è scaduto”: perché la seduta con uno psicoterapeuta è così breve

Per le persone che decidono di cercare per la prima volta un aiuto terapeutico, la notizia della durata di una seduta è spesso scoraggiante. E davvero – cosa si può fare in meno di un'ora? Come mai l'"ora terapeutica" dura così poco?

"Ci sono diverse teorie e alcune ci rimandano addirittura a Freud", spiega la psicologa e specialista in famiglia Becky Styumfig. "Non c'è consenso su questo, ma resta il fatto che 45-50 minuti sono il tempo standard che un terapeuta trascorre con un cliente". Ci sono una serie di ragioni per questo, sia pratiche che psicologiche.

Logistica

Questo è davvero più conveniente dal punto di vista logistico, e per tutti: sia per il cliente, che può prendere appuntamento con uno specialista sia prima del lavoro che subito dopo (e alcuni anche all'ora di pranzo), sia per il terapista che ha bisogno di 10-15 -minuti pause tra le sessioni per prendere appunti sulla sessione appena conclusa, richiamare coloro che hanno chiamato durante la sessione, rispondere ai messaggi e, infine, bere acqua e riposare.

"La seduta può essere psicologicamente molto difficile per lo specialista stesso e la pausa è l'unica opportunità per espirare e recuperare", spiega lo psicoterapeuta Tammer Malati. "Questa è l'unica possibilità per riavviare, "allontanarsi" dal client precedente e sintonizzarsi mentalmente per incontrare il prossimo", concorda Styumfig.

Alcuni terapisti riducono persino le sessioni a 45 minuti o programmano pause di mezz'ora tra i pazienti.

Il contenuto degli incontri

Più breve è la sessione, più significativa e "sostanziale" è la conversazione. Rendendosi conto di avere a disposizione meno di un'ora, il cliente, di regola, non si addentra in lunghe spiegazioni. Inoltre, in questo modo non deve tornare per molto tempo all'esperienza dolorosa passata. "Altrimenti, i clienti subirebbero una nuova traumatizzazione e difficilmente verrebbero alla riunione successiva".

“Un'ora o più da solo con le tue emozioni, per lo più negative, è troppo per la maggior parte delle persone. Dopodiché, è difficile per loro tornare alle attività quotidiane, e ancor di più al lavoro ", spiega la psicoterapeuta Brittany Bufar.

Questa durata contribuisce alla formazione dei confini tra terapeuta e cliente. Stumfig osserva che una sessione di 45 o 50 minuti consentirà al terapeuta di rimanere obiettivo, non giudicante, senza approfondire i problemi del cliente e senza prenderli a cuore.

Uso efficiente del tempo

Durante le riunioni brevi, entrambe le parti cercano di utilizzare al massimo il tempo a loro disposizione. “Questo è il modo in cui sia il cliente che il terapeuta arrivano più velocemente al cuore del problema. Qualsiasi chiacchierata sarebbe un uso imprudente del tempo, notoriamente costoso”, spiega Stümfig.

Se il cliente comprende che il suo problema è globale ed è improbabile che possa essere risolto in una seduta, questo lo motiva, insieme al terapeuta, a cercare soluzioni pratiche locali, tecniche che possono essere “portate via” e utilizzate fino alla seduta successiva .

"Più tempo abbiamo, più tempo ci impieghiamo per arrivare al nocciolo del problema", afferma Laurie Gottlieb, psicoterapeuta e autrice di Forse dovresti parlare con qualcuno. Inoltre, alla fine di una sessione più lunga, sia il cliente che il terapeuta possono provare affaticamento o addirittura esaurimento. In generale, il formato delle sessioni di mezz'ora è adatto ai bambini: concentrarsi anche per 45-50 minuti è troppo difficile per la maggior parte di loro.

Assimilazione delle informazioni

La terapista familiare Saniya Mayo confronta le sessioni di terapia con le lezioni delle scuole superiori. Durante la lezione, lo studente riceve una certa quantità di informazioni su un determinato argomento. Queste informazioni devono ancora essere “digerite” e memorizzate i punti principali per poter fare i compiti.

"Puoi allungare la sessione per quattro ore: l'unica domanda è cosa il cliente tirerà fuori e ricorderà da questo", spiega Mayo. "È difficile "digerire" troppe informazioni, il che significa che è difficile trarne vantaggio pratico". Quindi, quando i clienti dicono che una sessione alla settimana non è sufficiente per loro, il terapeuta di solito suggerisce di aumentare la frequenza delle sessioni, non la durata di ogni sessione.

“Mi sembra che l'effetto di due sessioni brevi sarà maggiore di una lunga. È come due piccoli pasti a orari diversi invece di un pasto abbondante”, commenta Gottlieb. – Pranzo troppo abbondante non verrà digerito normalmente: il corpo ha bisogno di tempo, pause tra i “pasti”.

Applicazione delle conoscenze acquisite

In terapia, è importante non solo ciò che abbiamo imparato durante la sessione, con quali intuizioni abbiamo lasciato, ma anche ciò che abbiamo fatto tra un incontro e l'altro con il terapeuta, come abbiamo applicato le conoscenze e le abilità acquisite.

"È importante, non la durata delle sessioni", è sicuro Styumfig. – Il cliente dovrebbe lavorare non solo negli incontri con il terapeuta, ma anche tra loro: riflettere, tracciare il suo comportamento, cercare di applicare le nuove abilità psicologiche che lo specialista gli ha insegnato. Ci vuole tempo prima che le informazioni ricevute vengano assimilate e che inizino i cambiamenti positivi”.

PUÒ UNA SESSIONE PIÙ LUNGA?

Sebbene una seduta di 45-50 minuti sia considerata standard, ogni psicoterapeuta è libero di determinare la durata degli incontri. Inoltre, lavorare con coppie e famiglie richiede solitamente almeno un'ora e mezza. "Tutti dovrebbero avere il tempo di parlare e riflettere su ciò che sentono", spiega la terapeuta familiare Nicole Ward. Un incontro individuale può anche richiedere più tempo, soprattutto se il cliente si trova in uno stato di crisi acuta.

Alcuni terapeuti lasciano anche più tempo al primo incontro per raccogliere quante più informazioni possibili, identificare correttamente il problema e aiutare il paziente a formulare una richiesta.

In ogni caso, se ritieni che, nonostante le argomentazioni di cui sopra, abbia bisogno di più tempo, non esitare a parlarne con uno specialista. Insieme troverete sicuramente un'opzione adatta a entrambi.