Molti genitori in formazione sono consigliati dai membri del loro entourage, già sperimentati dai loro figli, di fare scorta di sonno prima dell'arrivo del bambino. Consigli che i futuri genitori ottimisti tendono a prendere alla leggera. Non avendo mai sperimentato la privazione del sonno, sono ovviamente convinti che ne usciranno senza la minima debolezza.

Sì, ma eccolo qui, quando arriva il bambino, la realtà li raggiunge dalla maternità e il bisogno di dormire si insinua velocemente come le occhiaie. Quindi, per evitare di rischiare il burn-out dei genitori, ecco alcune buone abitudini da adottare.

Dormi quando il bambino dorme

Tutti te lo diranno, ma probabilmente non vorrai farlo se questo è il tuo primo figlio: sforzati di dormire quando il tuo bambino dorme, a cominciare dalla maternità.

Certo, vorrai ammirarlo per ore e tuttavia, la stanchezza del parto e delle prime notti non vi lascerà se non approfitterete del vostro soggiorno per riposarvi il più possibile. Ciò richiederà quindi dei pisolini ma anche una disciplina ferrea per quanto riguarda le visite che riceverete. Quando torni a casa, e per i mesi a venire, prendi l'abitudine di andare a letto presto se il tuo bambino te lo consente.

Stabilire un programma di notti di guardia

Se non stai allattando il tuo bambino o sei passato al latte artificiale, ora è il momento di far lavorare papà di notte! Finché il bambino si sveglia, fai un programma notturno.

E invece di assegnarti una notte sì e una no, distribuire le notti secondo questo diagramma: due notti di sonno seguite da due notti di guardia e così via. Quando ti prendi due notti di riposo, sei più riposato di quando il sonno di una notte è immediatamente seguito da una notte di guardia. Ovviamente, armati di tappi per le orecchie quando hai bisogno di dormire, in modo da poter sfruttare appieno questa tregua.

I pisolini saranno la tua salvezza

Se eri il tipo iperattivo prima della nascita, ora è il momento di frenare la tua voglia di fare soldi dalle tue giornate. I pisolini non sono solo per i bambini e dovrai prendere l'abitudine di approfittare di questi momenti di tregua durante i primi mesi di vita del tuo bambino.

Che si tratti di 10 minuti di sonno ristoratore o anche di un'ora o due di riposo tranquillo, questo pisolino sarà la tua salvezza!

Scarica al massimo

Durante questi primi intensi mesi, approfitta di ogni occasione per fare il meno possibile. Ciò comporta la consegna della spesa, l'unione minima in cucina, l'assunzione di una collaboratrice domestica, ecc.

Rivolgiti alla tua Cassa Assegni Familiari che potrebbe esserti di aiuto finanziando, almeno in parte, la presenza di un assistente sociale (AVS) a casa tua. Verifica anche con la tua mutua, potresti anche forse beneficiare di un certo aiuto.

Se la tua famiglia può aiutarti, approfittane

Se alcuni membri della tua famiglia vivono vicino a te, non esitare a metterli al lavoro. Per una sera, per un giorno o anche per poche ore, chiedi al tuo bambino di fare da babysitter per ventilarti.

E se non hai il lusso di godere di una presenza familiare, chiedi l'aiuto di una babysitter. Potresti avere difficoltà a lasciare andare il tuo bambino la prima volta, ma prendere aria fresca e pensare ad altro è fondamentale per non farti travolgere dalla fatica e rimanere a disposizione del tuo bambino.

Leggi anche 7 segnali che mostrano che sei troppo stanco