Vivi in โโuna tensione costante e non sai come dire di no. O troppo timido. Dipendente dal partner. O forse sei preoccupato per lo stato di sovreccitazione di un bambino che si rifiuta di andare a scuola. L'approccio adleriano aiuta ad affrontare vari problemi, inclusi depressione e disturbi d'ansia. Perchรฉ รจ interessante? Innanzitutto ottimismo.
Chi decide come sarร la nostra vita? Solo noi stessi! risponde l'approccio adleriano. Il suo fondatore, lo psicologo austriaco Alfred Adler (1870โ1937), parlava del fatto che ognuno ha uno stile di vita unico, influenzato non tanto dalla famiglia, dall'ambiente, dalle caratteristiche innate, ma dal nostro ยซpotere creativo liberoยป. Ciรฒ significa che ogni persona trasforma, interpreta ciรฒ che gli accade, cioรจ crea veramente la sua vita. E alla fine, non รจ l'evento stesso che acquista significato, ma il significato che gli attribuiamo. Uno stile di vita si sviluppa presto, all'etร di 6-8 anni.
(Non) fantasticare su di esso
โI bambini sono ottimi osservatori, ma poveri interpretiโ, ha affermato lo psicologo americano Rudolph D. Dreikurs, che ha sviluppato le idee di Adler a metร del secolo scorso. Questa sembra essere la fonte dei nostri problemi. Il bambino osserva attentamente ciรฒ che sta accadendo intorno, ma non sempre trae conclusioni corrette.
"Essendo sopravvissuti al divorzio dei genitori, anche i bambini della stessa famiglia possono arrivare a conclusioni completamente diverse", spiega la psicologa Marina Chibisova. โ Deciderร un figlio: non c'รจ niente per cui amarmi, e sono responsabile del fatto che i miei genitori hanno divorziato. Un altro noterร : le relazioni a volte finiscono, e va bene e non รจ colpa mia. E il terzo si concluderร : devi combattere e fare in modo che facciano sempre i conti con me e non mi lascino. E ognuno va oltre nella vita con la propria convinzione.
Ci sono molte piรน influenze delle parole dei genitori individuali, anche dal suono forte.
Alcune installazioni sono abbastanza costruttive. "Una delle mie studentesse ha detto che durante la sua infanzia รจ giunta alla conclusione: "Sono bella e tutti mi ammirano", continua la psicologa. Da dove l'ha presa? Il motivo non รจ che un padre amorevole o uno sconosciuto glielo abbia detto. L'approccio adleriano nega una connessione diretta tra ciรฒ che i genitori dicono e fanno e le decisioni che il bambino prende. E solleva cosรฌ i genitori dal colossale onere della responsabilitร personale per le difficoltร psicologiche del bambino.
Ci sono molte piรน influenze delle parole dei genitori individuali, anche dal suono forte. Ma quando gli atteggiamenti diventano un ostacolo, non consentono di risolvere efficacemente i problemi della vita, c'รจ un motivo per rivolgersi a uno psicologo.
Ricorda tutto
Il lavoro individuale con un cliente nell'approccio adleriano inizia con un'analisi dello stile di vita e una ricerca di convinzioni errate. โDopo averne una visione olistica, lo psicoterapeuta offre al cliente la sua interpretazione, mostrando come si รจ sviluppato questo sistema di credenze e cosa si puรฒ fare al riguardoโ, spiega Marina Chibisova. โ Ad esempio, la mia cliente Victoria si aspetta sempre il peggio. Ha bisogno di prevedere qualsiasi piccola cosa, e se si permette di rilassarsi, qualcosa nella vita sarร sicuramente disturbato.
Per analizzare lo stile di vita, ci rivolgiamo ai primi ricordi. Quindi, Victoria ha ricordato come stava oscillando sull'altalena il primo giorno delle vacanze scolastiche. Era felice e ha fatto molti progetti per questa settimana. Poi รจ caduta, si รจ rotta un braccio e ha trascorso un mese intero ingessata. Questo ricordo mi ha aiutato a realizzare la mentalitร secondo cui sarebbe sicuramente "caduta dall'altalena" se si fosse lasciata distrarre e si sarebbe divertita".
Capire che la tua immagine del mondo non รจ una realtร oggettiva e la tua conclusione infantile, che in realtร ha un'alternativa, puรฒ essere difficile. Per alcuni sono sufficienti 5-10 incontri, mentre per altri sono necessari sei mesi o piรน, a seconda della profonditร del problema, della gravitร della storia e dei cambiamenti desiderati.
Prendi te stesso
Nella fase successiva, il cliente impara ad osservare se stesso. Gli adleriani hanno un termine โ ยซprendersiยป (prendersi). Il compito รจ notare il momento in cui una convinzione errata interferisce con le tue azioni. Ad esempio, Victoria ha monitorato le situazioni in cui c'era la sensazione che sarebbe caduta di nuovo dall'altalena. Insieme al terapeuta, li ha analizzati ed รจ giunta a una nuova conclusione per se stessa: in generale, gli eventi possono svilupparsi in modi diversi e non รจ necessario cadere dall'altalena, molto spesso riesce ad alzarsi con calma e ad andare avanti.
Quindi il cliente ripensa criticamente le conclusioni dei bambini e sceglie un'interpretazione diversa, piรน adulta. E poi impara ad agire in base ad esso. Ad esempio, Victoria ha imparato a rilassarsi e a destinare una certa somma di denaro per spenderla per se stessa con piacere, senza temere che ยซvolasse per questoยป.
โRendendosi conto che i comportamenti possibili per lui sono tanti, il cliente impara ad agire in modo piรน efficaceโ, conclude Marina Chibisova.
Tra piรน e meno
Dal punto di vista di Adler, la base del comportamento umano รจ sempre un determinato obiettivo che determina il suo movimento nella vita. Questo obiettivo รจ โfittizioโ, cioรจ basato non sul buon senso, ma su una logica emotiva, โpersonaleโ: ad esempio, bisogna sempre sforzarsi di essere i migliori. E qui ricordiamo il concetto a cui รจ principalmente associata la teoria di Adler: il sentimento di inferioritร .
L'esperienza dell'inferioritร รจ caratteristica di ognuno di noi, credeva Adler. Ognuno si trova di fronte al fatto che non sa come/non ha qualcosa, o che gli altri fanno qualcosa di meglio. Da questa sensazione nasce il desiderio di superare e riuscire. La domanda รจ cosa percepiamo esattamente come la nostra inferioritร , come un meno, e dove, verso quale vantaggio ci sposteremo? ร questo vettore principale del nostro movimento che sta alla base dello stile di vita.
In effetti, questa รจ la nostra risposta alla domanda: per cosa dovrei lottare? Cosa mi darร un senso di completa integritร , cioรจ? Per uno in piรน: per assicurarti di non essere notato. Per altri, รจ il sapore della vittoria. Per il terzo โ una sensazione di completo controllo. Ma ciรฒ che viene percepito come un vantaggio non รจ sempre veramente utile nella vita. L'approccio adleriano aiuta ad acquisire una maggiore libertร di movimento.
Scopri di piรน
Puoi conoscere le idee della psicologia adleriana in una delle scuole organizzate ogni anno dall'International Committee of Adler Summer Schools and Institutes (ICASSI). La prossima, 53a scuola estiva annuale si terrร a Minsk nel luglio 2020. Maggiori informazioni su .