Contenuti
Hatha Yoga
Classici di yoga, stile più popolare.
Funzionalità di allenamento
Esercizi di stretching e concentrazione, lavoro di respirazione, meditazione, lavaggio del naso.
Goal
Inizia a capire meglio il tuo corpo, impara a concentrarti e rilassarti.
A chi lo fa
Tutti.
Bikram Yoga
Il suo altro nome è "hot yoga". Le lezioni si tengono al chiuso a temperature superiori a 40 gradi Celsius.
Funzionalità di allenamento
La linea di fondo è eseguire 26 posture classiche dall'hatha yoga e esercizi di respirazione in una stanza calda, con sudorazione profusa.
Goal
Tali condizioni riducono il rischio di lesioni durante lo stretching, il corpo viene allenato in modo ordinato, secondo uno schema ben congegnato. Un altro vantaggio è che le tossine vengono eliminate dal corpo insieme al sudore.
A chi lo fa
Persone con una buona forma fisica
Ashtanga Yoga
Lo stile di yoga più energico, adatto al pubblico avanzato. I principianti non possono farlo.
Funzionalità di allenamento
Le pose si sostituiscono dinamicamente a vicenda in una sequenza rigorosa, parallelamente agli esercizi di respirazione.
Goal
Migliora il tuo stato d'animo attraverso un allenamento faticoso, rafforza i muscoli e le articolazioni e normalizza la circolazione sanguigna.
A chi lo fa
persone in buona forma fisica che praticano yoga da diversi anni
Yoga Iyengar
L'enfasi è sulla ricerca della corretta posizione del corpo nello spazio, tenendo conto delle caratteristiche fisiche di ogni singola persona.
Funzionalità di allenamento
Le pose (asana) si svolgono per un tempo più lungo rispetto ad altri stili di yoga, ma con maggiore stress fisico. Vengono utilizzate cinture e altri mezzi improvvisati, il che rende questo stile accessibile anche ai deboli e agli anziani.
Goal
Impara a controllare il tuo corpo, raggiungere lo stato di “meditazione in movimento”, correggere la postura, raggiungere l'armonia interiore e la pace della mente.
A chi lo fa
Questo stile si adatta al perfezionista. Consigliato come riabilitazione dopo infortuni, persone anziane e indebolite.
Power yoga (potere yoga)
Lo stile di yoga più "fisico". Si basa sulle asana di ashtanga yoga con elementi di aerobica.
Funzionalità di allenamento
A differenza dello yoga normale, dove sono previste pause, nel power yoga l'allenamento si svolge in un unico respiro, come con l'aerobica. Gli esercizi di forza, respirazione e stretching sono combinati.
Goal
Rafforza e allarga i muscoli, accelera il consumo di calorie, tonifica il corpo e dimagrisci.
A chi lo fa
Tutti
Kripalu Yoga
Stile gentile e minaccioso, incentrato sulle componenti fisiche e mentali.
Funzionalità di allenamento
L'allenamento si concentra sulla meditazione in movimento.
Goal
Esplora e risolvi i conflitti emotivi attraverso varie posture.
A chi lo fa
Tutti.
Shivanada Yoga
Stile di yoga spirituale
Funzionalità di allenamento
Vengono eseguiti esercizi fisici, respirazione e rilassamento. Attraverso il miglioramento del corpo, una persona arriva all'armonia spirituale e trova la pace.
Goal
Vai sul piano astrale.
A chi lo fa
A tutti gli afflitti spiritualmente.