Lo yoga nel senso comune è un sistema di esercizi per migliorare il corpo e lavorare con la coscienza. Woman's Day ha collaborato con Reebok e il guru dello yoga Tara Styles per mostrare una serie di esercizi che ti aiuteranno a liberarti dalla fatica in pochi secondi.
Mettiti in una posizione seduta comoda, rilassati, raddrizza le spalle (come nella foto). Cerca di non pensare a nulla in questo momento e concentrati sulle sensazioni.
Quindi allunga le braccia sopra la testa e inizia a oscillare leggermente il corpo mentre espiri. Ripeti l'esercizio 10-15 volte.
Metti il palmo sinistro sul ginocchio destro e la punta delle dita della mano destra dietro la schiena. Inizia a girare, cercando di aumentare l'angolo di rotazione del corpo mentre espiri.
Ritorna alla posizione di partenza e ripeti il giro nella direzione opposta.
Torna di nuovo nella posizione di partenza e allunga le gambe, lasciando un piccolo angolo alle ginocchia. Inizia premendo il ginocchio destro contro il petto, ruotandolo sul busto. Allunga il braccio sinistro sopra la gamba destra, con la punta delle dita della mano destra dietro di te. Mentre espiri, ruota delicatamente, impegnando il busto.
Ritorna alla posizione centrale e allunga le gambe, lasciando un leggero angolo alle ginocchia. Inizia premendo il ginocchio destro contro il petto, ruotandolo sul busto. Allunga il braccio sinistro sopra la gamba destra, con la punta delle dita della mano destra dietro di te. Mentre espiri, ruota delicatamente, impegnando il busto.
Dopo l'allungamento, girati dal lato opposto. Allunga la gamba sinistra in un allungamento esteso per rendere l'esercizio più difficile. Ritorna alla posizione di partenza e ripeti l'esercizio sul lato sinistro.
T-shirt della nuova collezione Reebok Yoga
Secondo Tara Styles, l'efficacia delle lezioni dipende da molti fattori: musica piacevole o, al contrario, silenzio completo, umore e persino vestiti. Per quanto riguarda quest'ultimo fattore, Tara preferisce Reebok nella scelta dei vestiti, tra l'altro, recentemente è diventata il volto del marchio.
"Per me, Reebok è sempre stato un marchio femminile", afferma Tara. “Si distingue per un atteggiamento serio e progressista nei confronti delle donne che conducono uno stile di vita attivo e si prendono cura della loro salute. Questo è diventato il motivo principale della nostra cooperazione. “
Secondo Tara, la collezione Reebok Yoga evoca il desiderio di yoga in una donna: basata su una grafica accattivante e un moderno design urbano, comprende felpe con cappuccio, maglioni accoglienti, morbidi pantaloni della tuta di flanella e top con silhouette allungate lusinghiere e stampe grafiche.