Abbasso il letargo invernale! La primavera è alle porte ed è il momento perfetto per purificare il tuo corpo. La disintossicazione invernale non deve essere per forza estrema. Non è necessario sottoporre il corpo a programmi di pulizia aggressivi che ti prosciugano. Ora l'obiettivo del detox è la vivacità, il rinnovamento e il miglioramento dell'aspetto. Un semplice piano di disintossicazione di tre giorni ti aiuterà a sentirti in forma e ad affrontare la primavera completamente preparati.
Regole fondamentali
Per tre giorni sono esclusi dalla dieta tutti gli zuccheri, gli alcoli, le bibite gassate, gli alimenti trasformati, i cereali, il glutine. Il loro posto è occupato da succhi verdi, frullati di frutta e piatti a base di verdure. L'unico dolcificante consentito durante questo periodo è la stevia liquida: ha un indice glicemico zero. È particolarmente importante bere molta acqua pura, che aiuterà il corpo a liberarsi delle tossine. La chiave per un programma di disintossicazione non è privarsi dei nutrienti, ma assumerne abbastanza per ripulire il corpo.
Dopo essersi svegliati
Prendi i probiotici a stomaco vuoto con un bicchiere d'acqua per ricostituire l'esercito di batteri buoni nell'intestino e favorire la digestione. È desiderabile spremere il succo di limone nell'acqua, alcalinizza il corpo e regola il sistema digestivo per il lavoro quotidiano.
Colazione
Lascia che il succo verde sia il primo pasto della giornata. La clorofilla ossida il corpo, incoraggiando la fuoriuscita delle tossine. Idealmente, tale succo dovrebbe essere prodotto solo da verdure verdi, esclusa la frutta, ad eccezione del limone. La migliore combinazione: cavolo, cetrioli, limone, zenzero. Ma, se ritieni di aver bisogno di più cibo per colazione, mangia della frutta non zuccherata come mele o mirtilli.
Dinner
Invece di un pranzo sostanzioso che richiede molta energia per essere digerito, bevi un frullato verde. Questo è un ottimo modo per confezionare una tonnellata di sostanze nutritive in un bicchiere. I frullati verranno digeriti molto più velocemente dei cibi solidi e gli organi interni avranno una meritata tregua.
Di seguito condividiamo tre deliziose idee per un frullato verde nutriente. Basta mescolare tutti gli ingredienti in un potente frullatore, addolcire a piacere e gustare!
Sulla porzione 1:
- 1-1,5 tazze di acqua di cocco
- 2 tazze di cavolo
- ¼ di avocado
- 1/2 tazza di ananas congelato
- stevia liquida a piacere
Sulla porzione 1:
- 1-1,5 tazze di latte di mandorle
- 2 tazze di cavolo
- ¼ di avocado
- 1 cucchiaio di vaniglia
- 1 cucchiaino di cannella
- stevia liquida a piacere
Sulla porzione 1:
- 1-1,5 tazze di latte di mandorle
- ½ tazza di ciliegie congelate
- 2 tazze di cavolo
- ¼ di avocado
- 1 cucchiaino di cannella
- 2 cucchiaino di vaniglia
Spuntino pomeridiano
Se hai fame tra pranzo e cena, fai uno spuntino con verdure crude tritate come cetriolo affettato, sedano, peperoni o carote. Con una forte fame, puoi mangiare da un quarto a mezzo di avocado con sale marino e limone.
Dinner
La cena sarà il pasto più importante della giornata. Entro la fine della giornata, non abbiamo più bisogno di molte energie per muoverci e possiamo concentrarci sulla digestione. Un grande divario tra la cena e la colazione successiva consentirà di assimilare tutto ciò che si mangia. Ogni cena dovrebbe iniziare con una grande insalata. È preparato con verdure e verdure crude, per sazietà puoi aggiungere un quarto di avocado. Faremo anche un condimento dall'avocado mescolato con succo di limone e stevia liquida, otterremo un gusto cremoso senza aggiungere olio.
Un'altra opzione è l'insalata di cavolo. Tagliare le costole dure dalle foglie di cavolo, fare a pezzi con le mani. Schiacciare il cavolo con un quarto di avocado, il succo di limone e la stevia fino a quando le foglie non saranno morbide. Aggiungere eventuali verdure crude a piacere.
Il piatto principale per la cena dovrebbe essere semplice ma soddisfacente. Lascia che sia una patata o una zucca al forno. Sono accettabili verdure non amidacee fritte senza olio, come broccoli o cavolfiori.
Sii gentile con il tuo corpo durante il periodo di disintossicazione. Dormi di più, bevi molta acqua, concediti un massaggio. Di conseguenza, ti sentirai fresco e radioso!