Allenamenti a casa per ragazze: gli allenatori più belli di Voronezh

Altezza - 181 cm, peso - 94 kg, busto - 116 cm, vita - 89 cm. Coscia: 63 cm. Bicipiti: 43 cm.

Educazione: superiore, specialità "ingegnere-architetto"

Stato civile: singolo.

Come ti sei avvicinato allo sport. La palestra mi ha affascinato il primo anno. Dopo la laurea, ha lavorato come designer per diversi anni. È stato divertente vedere la sorpresa delle persone quando ha parlato della sua professione. Tutti credevano sinceramente che fossi un allenatore. E l'ho salutato con la mano: "Sì, dai, sono così... per me stesso". Tutto questo è continuato fino al momento in cui ho cominciato a rendermi conto che non ero nel posto giusto. Un amico mi ha aiutato a vedere attraverso, che ha avuto l'idea di diventare un allenatore. Lo sport è davvero mio. Mi piace l'attività fisica, mi piace comunicare con le persone, aiutarle.

Hobby: Amo la creatività, la cucina, la psicologia, perché la capacità di motivare te stesso e i tuoi reparti è altrettanto importante della corretta tecnica negli esercizi! Adoro i giochi di analisi. Ad esempio, scacchi e poker, nonché attività all'aperto.

Gli esercizi più efficaci a casa: squat e flessioni. Uno è buono per la parte inferiore del corpo, il secondo è la parte superiore. Entrambi possono essere eseguiti con pesi aggiuntivi.

Altezza: 171 cm, peso: 85 kg

Educazione: più alto.

Stato civile: sposato.

Come ti sei avvicinato allo sport. La mia storia è questa: mia madre voleva che suo figlio andasse alla scuola di musica e i fratelli lo portarono al wrestling, è così che ho iniziato a fare sport! Ma ha comunque imparato a suonare la chitarra da solo.

Hobby: Mi piace rilassarmi con mia moglie. Abbiamo una lista di cose da fare o provare.

Gli esercizi più efficaci a casa: flessioni, squat, ma due non bastano, meglio venire in palestra e contattare l'allenatore.

Opzioni: perfette.

Stato civile: sposato con la donna perfetta.

Educazione: completamente ignorante.

Come ti sei avvicinato allo sport: la dipendenza da alcol doveva essere urgentemente cambiata per qualcosa. Così mi sono dedicato allo sport.

Hobby: Sono affezionato al mio lavoro. Possiedo un negozio di nutrizione sportiva per strada. Mosca centrale.

Gli esercizi più efficaci a casa: alzarsi dal divano per uscire o salire le scale.

Altezza: 187 cm, peso: 130 kg, petto: 137 cm, vita: 85 cm, fianchi: 74 cm,

Bicipiti: 52 cm, polpacci: 49 cm.

Educazione: Istituto di costruzioni.

Stato civile: divorziato, ha una figlia.

Come ti sei avvicinato allo sport: Sono andato in palestra all'età di 15 anni. Ha chiamato un amico. Sono venuto, mi è piaciuto e sono rimasto. Da 17 a 22 anni è stato impegnato nel powerlifting presso l'istituto. Soddisfatto lo standard CCM. E a 24 anni è diventato il campione assoluto della regione nel bodybuilding.

Hobby: il mio lavoro è un hobby ben pagato. Faccio tutto per piacere. Cosa si può volere di più?

Gli esercizi più efficaci a casa: Non consiglierò esercizi per le condizioni di casa. A casa devi riposare e guadagnare forza. Ci sono posti speciali con l'atmosfera appropriata per lavorare su te stesso.

Altezza: 178 cm, peso: 85 kg, petto: 115 cm, spalle: 132 cm, bicipiti: 41 cm, cosce: 62 cm.

Educazione: VGLTU, giardinaggio paesaggistico e costruzione del paesaggio.

Stato civile: in una relazione.

Come ti sei avvicinato allo sport: praticava sempre sport: ballo da sala, arti marziali, calcio. Gli sport più amati sono il tennis e il bodybuilding. La prima volta che sono entrato in palestra era all'età di 14 anni e mi sono allenato fino ad oggi. Solo negli ultimi due anni e mezzo l'hobby si è trasformato in lavoro. Ho sempre sognato di diventare un personal trainer, leggere, guardare vari video, partecipare a seminari.

Passatempo. In un modo o nell'altro, tutti i miei hobby sono legati allo sport. Sono interessato a macchine e computer.

Gli esercizi più efficaci a casa: in ogni caso non bastano due esercizi per creare la forma ideale. Se dovessi scegliere, preferirei burpees e plank. Questi esercizi funzionano alla grande per quasi tutti i muscoli del corpo.

Altezza: 173 cm, peso: 79 kg, petto: 103 cm, coscia destra: 58,5 cm, coscia sinistra: 58,3 cm. Spalla destra in tensione: 39 cm, spalla sinistra in tensione: 38,5 cm, tibia destra: 38 cm, polpaccio sinistro: 37,5 cm, collo: 38 cm, vita: 82 cm.

Stato civile: singolo.

Educazione: Istituto statale di cultura fisica di Voronezh, specialista nel campo della cultura fisica e dello sport, specializzazione "gestione dello sport".

Come ti sei avvicinato allo sport: esperienza lavorativa nel campo del fitness dal 2007. Esperienza in palestra – 14 anni. Ho iniziato a fare sport all'età di 8 anni. Ho portato un amico alla scuola sportiva n. 2 in acrobazie e salto con il trampolino. La scuola sportiva si trovava accanto alla casa. Mi sono divertito ad allenarmi e sono rimasto lì per 14 anni. È diventato un maestro di sport nel salto con trampolino, un maestro di sport nel salto su un doppio minitramp e si è candidato per un maestro di sport nel salto su una pista acrobatica. È stato più volte partecipante e vincitore di concorsi regionali, russi e internazionali. Più tardi, dopo aver completato la sua carriera sportiva, ha deciso di collegare la sua vita con lo sport - per lavorare come istruttore di fitness.

Hobby: Mi piace viaggiare, andare in bicicletta, fare musica (cantare e suonare la chitarra).

Gli esercizi più efficaci a casa: plank per la stampa, squat e affondi.

Crescita: 186 cm, peso: 94 kg

Stato civile: singolo.

Educazione: Voronezh University of Architecture and Civil Engineering, specialità "ingegnere-architetto".

Come ti sei avvicinato allo sport: sempre interessato al rugby. Quando il team di Nails è stato formato a Voronezh nel 2009, ho iniziato a frequentare corsi di formazione. All'inizio non funzionò nulla, ma in quattro anni riuscì a crescere da semplice giocatore ad allenatore e dirigente di club.

Hobby: sport, e il luogo di lavoro principale è Wizart Animation, realizziamo cartoni animati 3D moderni per la Russia e per l'esportazione in tutto il mondo. I nostri progetti: “Snow Queen”, “Wolves and Sheep”. Sono anche un architetto privato nel laboratorio creativo NISHA.

Gli esercizi più efficaci a casa: dopo gravi lesioni, quando ho dovuto rigonfiare le braccia, i seguenti esercizi mi hanno aiutato: una tavola (un supporto sui gomiti), una "sedia" (un'enfasi con la schiena al muro e le gambe a 90 gradi), e flessioni.

Altezza: 180 cm. Peso: 90kg.

Educazione: Università tecnica statale di Voronezh. Università Nazionale di Fitness

Stato civile: Singolo.

Come ti sei avvicinato allo sport: la mia vita è sempre stata associata allo sport. A scuola c'era l'acrobazia, all'università c'era l'atletica e la pallavolo. E ora sono appassionato di bodybuilding e powerlifting. Conosco il bilanciere fin da piccolo. È successo che il mio hobby è diventato il mio lavoro principale.

Hobby: nel tempo libero mi piace viaggiare. Amo particolarmente le montagne. Recentemente ho iniziato a padroneggiare lo snowboard. Sto allevando un gatto che si siede con me con una corretta alimentazione (i suoi piatti preferiti sono pollo bollito e ricotta).

Gli esercizi più efficaci a casa: squat e flessioni. Meglio ancora è la loro combinazione: burpees. La forza esplosiva, la resistenza e l'elasticità di tutti i muscoli vengono allenati durante il burpee. Gli esercizi possono essere eseguiti sia in palestra (con pesi aggiuntivi) che a casa con il proprio peso.

Altezza: 172 cm. Peso: 82 kg.

Educazione: superiore economico e incompleto superiore medico.

Stato civile: sposato, due figli.

Come ti sei avvicinato allo sport: ha iniziato la sua carriera sportiva con il ballo liscio, insolito negli anni '90 per un giovane. Quindi è stato strettamente impegnato nelle arti marziali, nelle pause visitando la sezione di calcio. Ma è stato l'allenamento di sollevamento pesi nelle arti marziali che mi ha ispirato a continuare ad allenarmi in palestra. Avendo maturato una certa esperienza (13 anni di formazione, 3 anni di formazione medica), 5 anni fa ho iniziato ad allenare.

Hobby: leggere, suonare la chitarra.

Gli esercizi più efficaci a casa: se parliamo di un paio dei migliori esercizi per una figura ideale, allora sono individuali per tutti, poiché siamo tutti diversi e il tuo corpo richiede un approccio diverso. Inoltre, il nostro corpo si abitua rapidamente a un carico monotono e questo porta a un rallentamento del risultato desiderato. Non cercare modi facili.

Altezza: 182 cm, peso: 75 kg

Educazione: superiore, VSTU.

Stato civile: singolo.

Come ti sei avvicinato allo sport: Sono amica dello sport fin dall'infanzia! E se poi i miei genitori mi hanno instillato l'amore per lo sport, in seguito ho iniziato a capire che lo sport dovrebbe essere in ognuno di noi. Rafforza non solo la forma fisica di una persona, ma anche le qualità morali. Quindi ora lo sport è con me o faccio sport: wakeboard, snowboard, kiteboard, bicicletta e kayak, pesca subacquea, crossfit e corsa. Ogni tipo ha qualcosa di proprio avvincente e, di conseguenza, in via di sviluppo. Al momento sono un trainer nella palestra Crossfit 394 crossfit. Ho ricevuto il certificato internazionale del trainer Crossfit Level 1Trainer (a Voronezh, solo poche persone hanno questo certificato), ho intenzione di svilupparmi ulteriormente in questa direzione.

Hobby: Leggo libri di sport, viaggio.

Gli esercizi più efficaci a casa: la ricetta più importante per una buona salute e umore è una corretta alimentazione e sonno. Puoi mangiare sempre e in qualsiasi momento, l'importante è corretto, equilibrato (l'importante è escludere i carboidrati veloci) e in una piccola quantità. Ora integriamo questo con un paio di esercizi, come la barra, i crunch, i sollevamenti delle gambe e altri esercizi per la stampa, gli squat in varie varianti, poiché questo è uno dei movimenti funzionali necessari nella vita. Ottieni un corpo meraviglioso e un corpo sano. Non fermarti qui, sviluppa.

Altezza: 180 cm, Peso: 90 kg

Stato civile: singolo

Educazione: Voronezh State University, specialità "sistemi e tecnologie informatiche", scuola di guarigione di Voronezh, direzione "massaggio medico e sportivo".

Come ti sei avvicinato allo sport: nello sport dall'età di 19 anni. Tutto è iniziato con la lotta contro l'eccesso di peso. Dopo aver perso 45 kg, ho deciso di provare ciò che puoi abbagliare da te stesso. Dal 2013, ha iniziato la sua carriera come preparatore atletico.

Hobby: musica (cantando un po'), automobili, attività ricreative all'aperto.

Gli esercizi più efficaci a casa: Suggerisco squat e flessioni con pesi. Questi esercizi ti aiuteranno a coinvolgere quanti più muscoli attivi e muscoli stabilizzatori possibile.

Altezza: 168 cm, peso: 67 kg

Stato civile: singolo

Come ti sei avvicinato allo sport: nel 1997, grazie ai suoi genitori, ha iniziato a dedicarsi al taekwondo, dal 2006 si è interessato agli sport estremi: power workout, salto con la corda, slackline, paracadutismo. Nel 2009, ha iniziato a lavorare attivamente nel campo della conservazione e del ripristino della salute, conducendo una formazione individuale. Fai sport con me ogni giorno! Oggi sono medaglia e vincitore di varie competizioni, vincitore del primo dan di taekwondo, atleta-istruttore di taekwondo, atleta-paracadutista, personal trainer certificato in fitness e bodybuilding. Continuo a migliorare e con piacere trasmetto alle persone tutte le mie conoscenze e abilità nella formazione personale!

Hobby: tennistavolo.

Gli esercizi più efficaci a casa: plank e squat

Altezza: 185 kg, peso: 90 kg

Stato civile: non sposato

Come ti sei avvicinato allo sport: Mio padre era un militare e anche un campione di boxe ucraino, quindi non avevo altra alternativa. Fino all'età di 12 anni, era impegnato nell'atletica leggera. All'età di 12 anni, mio ​​padre mi ha mandato al pugilato nella "Casa degli ufficiali". È così che è iniziata la mia storia di boxe. È salito sul ring per la prima volta all'età di 14 anni e ha vinto! Poi mi sono cimentato nel karate, ma mi sono reso conto che non era mio. Neanche a me piaceva la kickboxing. Poi mi è stato consigliato di prendere un calcio basso. Ho conosciuto la vera boxe thailandese in un club professionale a Volgograd. A quel tempo, avevo avuto parecchi combattimenti low kick e avevo raggiunto lo stretching grazie al mio allenamento di Taijiquan. Nel 1997 sono venuto per la prima volta in Thailandia nel campo sportivo "Lumpen Park". Ha vissuto in Thailandia per un anno e mezzo e ha maturato esperienza come combattente e come allenatore. Nel 2004 ho portato la boxe thailandese a Voronezh. Sono il fondatore della Muay Thai nella capitale della Regione della Terra Nera. Grazie ai nostri notevoli sforzi nel 2009, la Federazione Muay Thai della regione di Voronezh è apparsa a Voronezh. Oltre al club per adulti, abbiamo anche un club per bambini di Muay Thai. Ramona Dekker. Abbiamo grandi speranze per i piccoli campioni!

Hobby: poesia. Mi piacciono le poesie di Achmatova, Gumilyov, Cvetaeva. La poesia mi ispira e nuove forze appaiono!

Esercizi per la casa: al mattino, sono necessari ginnastica e stretching, beh, il miglior esercizio sia per le ragazze che per gli uomini è lo squat.

Crescita: 190 cm, peso: 90 kg

Educazione: Scuola di Volgograd della Riserva Olimpica, VGIFK.

Stato civile: moglie Elena è meravigliosa, c'è un figlio meraviglioso Daniel.

Come ti sei avvicinato allo sport: Dall'età di otto anni ha studiato alla scuola di calcio Olimpia nella città di Volgograd. Inoltre, per molto tempo, la vita è stata associata alla squadra giovanile e a numerose squadre di calcio in Russia e Bielorussia. Dal 2007 vivo a Voronezh. Qui è diventato un allenatore di fitness e calcio certificato. Membro di convegni internazionali fitnes factory. Dal 2014 lavoro come personal trainer nel fitness club Fresh.

Hobby: bici, pattini a rotelle, pattini, sci, ecc. Oltre a cinema, musica, automobili, attività ricreative all'aperto.

Gli esercizi più efficaci a casa: diverse varianti di affondi, squat e flessioni sono adatte, oltre al complesso Tabata.

Peso: 75 kg, altezza: 180 cm

Educazione: due superiori: economia e nel campo dell'educazione fisica e dello sport.

Stato civile: sposato.

Come ti sei avvicinato allo sport: Ho iniziato a studiare all'età di 11 anni. In giovane età, ha visto dimostrazioni di karate ed è stato ispirato dalla forza e dall'agilità degli atleti. Da allora lo sport è diventato parte integrante della mia vita. Più volte è diventato un vincitore di vari tornei. È stato certificato per 1 dan in Karate Kyokushinkai (cintura nera), ha seguito un corso intensivo in Giappone. Dal 2011, sono un istruttore di karate Kyokushinkai presso VOOFK nel club di arti marziali Pobeda, il mio primo obiettivo è lo sviluppo dei miei studenti e il loro raggiungimento delle altezze sportive. Il nostro club ha gruppi con un approccio individuale a tutti. Oltre alle arti marziali, questo è crossfit, autodifesa e miglioramento sportivo per bambini e adulti. Nel 2015 ho preso parte alla Russian Kyokushinkai Karate Cup.

Hobby: Cerco di trascorrere il mio tempo libero con la mia famiglia. amo viaggiare

Gli esercizi più efficaci a casa: Ti consiglio di venire a una lezione di prova di karate Kyokushinkai e metterti alla prova, provare emozioni che non si possono provare nella vita ordinaria. Il motto della nostra organizzazione e il mio nella vita: "Conquista il tuo dolore, la fatica e la paura!"

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