Perché non dovresti tenere i tuoi sentimenti per te

Come ti è stato insegnato a gestire i tuoi sentimenti da bambino?

Le tue ansie e i tuoi dubbi sono stati presi sul serio? La ricchezza delle esperienze emotive e la loro espressione è stata incoraggiata? I tuoi genitori potrebbero essere un esempio di sana espressione dei sentimenti?

In molte famiglie, le emozioni causano disagio. La loro espressione può essere un vero e proprio tabù, oppure possono esserci regole non scritte in famiglia secondo le quali non si suppone che si discuta delle proprie esperienze. Alcuni genitori spiegano ai propri figli che certe emozioni, come la rabbia, sono inaccettabili, anormali. Un bambino in una tale famiglia impara che le sue esperienze sono inappropriate e lui stesso non ha diritto ai sentimenti e ai bisogni.

Se hai riconosciuto la tua famiglia in questa descrizione, molto probabilmente, da bambino, hai imparato che non dovresti avere, per non parlare di esprimere sentimenti. Non dovresti chiedere nulla a nessuno, dipendere da nessuno o fare affidamento su nessuno. Molto probabilmente, tu stesso hai dovuto cercare modi per soddisfare i tuoi bisogni, imparare a gestire emozioni e sentimenti. Ciò potrebbe portare a tentativi malsani di «seppellire» i propri sentimenti più a fondo, distrarli o soffocarli.

Ma i tuoi sentimenti non potevano semplicemente scomparire! I sentimenti “vogliono” essere riconosciuti ed espressi. Poiché neghi la loro esistenza, non scompariranno. I tentativi di distrarre da loro non funzioneranno: le emozioni continueranno ad accumularsi e ribollire dentro finché non le affronterai.

I sentimenti ci danno informazioni importanti

I tuoi sentimenti trasmettono segnali importanti progettati per aiutarti a far fronte, prendere decisioni, conoscere te stesso e connetterti con gli altri. Ad esempio, la paura o la rabbia possono avvisarti del pericolo e aiutarti ad agire per evitarlo.

Il dolore emotivo ti dice che qualcosa non va e ti aiuta a decidere cosa fare dopo. Se non ne sei consapevole, non sarai in grado di chiedere ciò di cui hai bisogno, la gentilezza e il rispetto degli altri.

Condividere i sentimenti ci avvicina agli altri

Spesso abbiamo paura di raccontare al nostro partner le nostre esperienze e bisogni, soprattutto se non siamo abituati a farlo. Forse hai paura che una persona cara ignori le tue rivelazioni, le fraintenda o si rifiuti di accettare ciò che sente. O forse ti giudicherà o userà ciò che ha detto contro di te...

Ma è molto più probabile che il rapporto con il tuo partner diventi più stretto e fiducioso se alla fine condividi le tue ansie e desideri con lui o lei. Abbiamo tutti un profondo bisogno di comprensione e accettazione. Quando mostriamo agli altri i nostri lati vulnerabili - paure, complessi, ricordi di cui ci vergogniamo - questo aiuta a stabilire una connessione emotiva particolarmente stretta.

Inoltre, più specifici formuliamo i nostri desideri, maggiore è la possibilità che vengano realizzati. La maggior parte delle persone desidera sinceramente compiacere il proprio partner, ma le persone non sanno leggere nel pensiero e sarebbe ingiusto aspettarsi che una persona cara capisca sempre intuitivamente ciò di cui hai bisogno.

Se sei stato ferito in una relazione attuale o passata, il desiderio di isolarti, nasconderti dietro un "muro di pietra" è abbastanza comprensibile. Il muro ti proteggerà dal dolore, ma allo stesso tempo non ti permetterà di sentirti vicino agli altri. E loro, a loro volta, non potranno amarti se non li fai entrare nel tuo cuore.

Non esiste un modo semplice e sicuro per condividere le tue esperienze. Tuttavia, se decidi di essere pronto per una relazione più profonda e riconosci che ciò richiede l'apertura del tuo mondo interiore, allora puoi gradualmente imparare a fidarti degli altri.

In ogni relazione sana, il processo di condivisione delle esperienze più intime avviene reciprocamente e gradualmente. Per cominciare, ammetti onestamente che è difficile e spaventoso per te parlare dei tuoi sentimenti, desideri e bisogni. Potrebbe risultare che il tuo partner ha paura di mostrarti il ​​suo lato vulnerabile.