Ti sembrerà strano, ma molte persone non sanno respirare. Ma respirare è un elemento importante della vita, probabilmente il più importante (se hai già fatto una scelta a favore della rinuncia allo zucchero). Sorprendentemente, rallentando il respiro, muovendoti con il ritmo naturale della vita, ti apri nuovi orizzonti.
Perché respiriamo?
Con l'aria inalata, l'ossigeno entra nel corpo, che è vitale per una persona, e anche le tossine escono.
L'importante ruolo dell'ossigeno
L'ossigeno è un nutriente fondamentale per l'uomo. Assicura il funzionamento del cervello, del sistema nervoso, delle ghiandole e degli organi interni.
Per la funzione cerebrale: il più importante consumatore di ossigeno è il cervello. Con la fame di ossigeno, si verificano letargia mentale, pensieri negativi, depressione e persino problemi di vista e udito.
Per la salute del corpo: la mancanza di ossigeno colpisce tutte le parti del corpo. Per molto tempo la mancanza di ossigeno è stata considerata la principale causa di cancro. Gli scienziati sono giunti a questa conclusione nel 1947 in Germania, quando gli studi hanno mostrato la trasformazione delle cellule sane in cellule cancerose. È stato anche trovato un legame tra mancanza di ossigeno e malattie cardiache e ictus. La ricerca condotta presso la Baylor University negli Stati Uniti ha dimostrato che è possibile curare la malattia arteriosa nelle scimmie fornendo ossigeno alle arterie malate.
il segreto principale della salute e della giovinezza è il flusso sanguigno pulito. Il modo più efficace per purificare il sangue è assumere porzioni aggiuntive di ossigeno. Favorisce anche gli organi interni e rende chiara la mente.
La carica di energia chimica del corpo è una sostanza chiamata adenosina trifosfato (ATP). Se la sua produzione è disturbata, la stanchezza, la malattia e l'invecchiamento precoce possono diventare una conseguenza. L'ossigeno è estremamente importante per la produzione di ATP. È attraverso la respirazione profonda che l'apporto di ossigeno e la quantità di ATP aumentano,
Presta attenzione al tuo respiro ora
È superficiale? È frequente?
Quando il nostro corpo non riceve abbastanza ossigeno e non rimuove l'anidride carbonica di scarto, il corpo inizia a soffrire di fame di ossigeno ed è sopraffatto dalle tossine. Ogni singola cellula ha bisogno di ossigeno e la nostra salute generale dipende da queste cellule.
Molti di noi respirano a bocca aperta. Tu stesso puoi guardare le persone e vedere quanti hanno la bocca aperta tutto il tempo. La respirazione attraverso la bocca influisce negativamente sulla funzione della ghiandola tiroidea e inibisce lo sviluppo nei bambini. Questo apre un percorso favorevole ai batteri per entrare nel corpo. Dopotutto, solo il naso ha meccanismi di protezione contro le impurità nocive dell'aria e il suo riscaldamento al freddo.
Ovviamente, dobbiamo respirare profondamente e lentamente, e attraverso il naso. Quale risultato positivo ci si può aspettare da questa abitudine?
10 benefici della respirazione profonda
1. Il sangue si arricchisce a causa della maggiore ossigenazione nei polmoni. Aiuta ad eliminare le tossine dal corpo.
2. Organi come lo stomaco ricevono più ossigeno e lavorano in modo più efficiente. La digestione migliora anche perché il cibo è ulteriormente saturo di ossigeno.
3. Migliora lo stato del cervello, del midollo spinale, dei centri nervosi. In generale, lo stato del corpo migliora, poiché il sistema nervoso è collegato a tutte le parti del corpo.
4. Con una corretta respirazione, la pelle è levigata, le rughe sottili scompaiono.
5. Il movimento del diaframma durante i respiri profondi fornisce un massaggio degli organi addominali: stomaco, intestino tenue, fegato e pancreas. C'è anche un massaggio cardiaco, che stimola la circolazione sanguigna in tutti gli organi.
6. La respirazione profonda e lenta degli yogi riduce il carico sul cuore, dandogli forza e prolungando la vita. Aiuta anche ad abbassare la pressione sanguigna e ridurre il rischio di malattie cardiache. Come mai?
In primo luogo, la respirazione profonda fa lavorare i polmoni in modo più efficiente aumentando la quantità di ossigeno nel sangue. Pertanto, il carico viene rimosso dal cuore.
In secondo luogo, la respirazione profonda porta a una maggiore caduta di pressione nei polmoni, aumenta la circolazione sanguigna e il cuore riposa.
7. Se il peso è sovrappeso, l'ossigeno aggiuntivo brucia il grasso in eccesso. Se il peso è insufficiente, l'ossigeno nutre i tessuti e le ghiandole affamate. In altre parole, la respirazione yoga è il percorso verso il peso ideale.
8. La respirazione ritmica lenta e profonda provoca una stimolazione riflessa del sistema nervoso parasimpatico, che porta a una diminuzione della frequenza cardiaca e al rilassamento muscolare e normalizza la funzione cerebrale, riducendo i livelli eccessivi di ansia.
9. La forza dei polmoni si sviluppa e questa è una buona assicurazione contro le malattie respiratorie.
10. L'aumento dell'elasticità dei polmoni e del torace crea una maggiore capacità di respirazione quotidiana e non solo durante gli esercizi di respirazione. E, quindi, il beneficio che ne deriva dura anche giorno e notte.