Valore nutritivo e composizione chimica.
La tabella mostra il contenuto di nutrienti (calorie, proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali) per 100 grammi parte commestibile.
| Nutrient | Quantità | Norma** | % della norma in 100 g | % della norma in 100 kcal | 100% normale |
| Valore calorico | 333 kCal | 1684 kCal | 19.8% | 5.9% | 506 g |
| Proteine | 7 g | 76 g | 9.2% | 2.8% | 1086 g |
| grassi | 1 g | 56 g | 1.8% | 0.5% | 5600 g |
| carboidrati | 74 g | 219 g | 33.8% | 10.2% | 296 g |
| Fibra alimentare | 3 g | 20 g | 15% | 4.5% | 667 g |
| Water | 14 g | 2273 g | 0.6% | 0.2% | 16236 g |
| Cenere | 0.7 g | ~ | |||
| Vitamine | |||||
| Vitamina B1, tiamina | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3% | 1.6% | 1875 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0.04 mg | 1.8 mg | 2.2% | 0.7% | 4500 g |
| Vitamina B4, colina | 78 mg | 500 mg | 15.6% | 4.7% | 641 g |
| Vitamina B5, pantotenica | 0.4 mg | 5 mg | 8% | 2.4% | 1250 g |
| Vitamina B6, piridossina | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 3% | 1000 g |
| Vitamina B9, folato | 19 μg | 400 μg | 4.8% | 1.4% | 2105 g |
| Vitamina E, alfa tocoferolo, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 0.8% | 3750 g |
| Vitamina H, biotina | 3.5 μg | 50 μg | 7% | 2.1% | 1429 g |
| Vitamina K, fillochinone | 0.1 μg | 120 μg | 0.1% | 120000 g | |
| Vitamina PP, NE | 3.3 mg | 20 mg | 16.5% | 5% | 606 g |
| niacina | 1.6 mg | ~ | |||
| macronutrienti | |||||
| Potassio, K | 100 mg | 2500 mg | 4% | 1.2% | 2500 g |
| Calcio, Ca | 8 mg | 1000 mg | 0.8% | 0.2% | 12500 g |
| Silicio, Si | 100 mg | 30 mg | 333.3% | 100.1% | 30 g |
| Magnesio, mg | 50 mg | 400 mg | 12.5% | 3.8% | 800 g |
| Sodio, Na | 12 mg | 1300 mg | 0.9% | 0.3% | 10833 g |
| Zolfo, S | 46 mg | 1000 mg | 4.6% | 1.4% | 2174 g |
| Fosforo, P | 150 mg | 800 mg | 18.8% | 5.6% | 533 g |
| Cloro, Cl | 25 mg | 2300 mg | 1.1% | 0.3% | 9200 g |
| Traccia elementi | |||||
| Alluminio, Al | 912 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 120 μg | ~ | |||
| Vanadio, V | 150 μg | ~ | |||
| Ferro, Fe | 1 mg | 18 mg | 5.6% | 1.7% | 1800 g |
| Iodio, io | 1.4 μg | 150 μg | 0.9% | 0.3% | 10714 g |
| Cobalto, Co | 1 μg | 10 μg | 10% | 3% | 1000 g |
| Litio, Li | 5 μg | ~ | |||
| manganese, mn | 1.25 mg | 2 mg | 62.5% | 18.8% | 160 g |
| Rame, Cu | 250 μg | 1000 μg | 25% | 7.5% | 400 g |
| Molibdeno, Mo. | 3.4 μg | 70 μg | 4.9% | 1.5% | 2059 g |
| Nichel, Ni | 2.7 μg | ~ | |||
| Rubidio, Rb | 3 μg | ~ | |||
| Selenio, Se | 15.1 μg | 55 μg | 27.5% | 8.3% | 364 g |
| Stronzio, Sr. | 2.5 μg | ~ | |||
| Titano, tu | 20 μg | ~ | |||
| Fluoro, F | 50 μg | 4000 μg | 1.3% | 0.4% | 8000 g |
| Cromo, Cr | 1.7 μg | 50 μg | 3.4% | 1% | 2941 g |
| Zinco, Zn | 1.42 mg | 12 mg | 11.8% | 3.5% | 845 g |
| Zirconio, Zr | 8.8 μg | ~ | |||
| Carboidrati digeribili | |||||
| Amido e destrine | 72.9 g | ~ | |||
| Mono e disaccaridi (zuccheri) | 0.7 g | max 100 г | |||
| Glucosio (destrosio) | 0.09 g | ~ | |||
| Maltosio | 0.17 g | ~ | |||
| saccarosio | 0.39 g | ~ | |||
| fruttosio | 0.07 g | ~ | |||
| Acidi Aminoidi Essenziali | |||||
| Arginina * | 0.51 g | ~ | |||
| valina | 0.42 g | ~ | |||
| Istidina * | 0.17 g | ~ | |||
| Isoleucina | 0.33 g | ~ | |||
| leucina | 0.62 g | ~ | |||
| lisina | 0.26 g | ~ | |||
| metionina | 0.16 g | ~ | |||
| Metionina + cisteina | 0.3 g | ~ | |||
| treonina | 0.24 g | ~ | |||
| triptofano | 0.1 g | ~ | |||
| fenilalanina | 0.37 g | ~ | |||
| Fenilalanina + Tirosina | 0.66 g | ~ | |||
| Amminoacidi sostituibili | |||||
| alanina | 0.39 g | ~ | |||
| Acido aspartico | 0.54 g | ~ | |||
| glicina | 0.32 g | ~ | |||
| Acido glutammico | 1.2 g | ~ | |||
| Proline | 0.33 g | ~ | |||
| serina | 0.33 g | ~ | |||
| tirosina | 0.29 g | ~ | |||
| cisteina | 0.14 g | ~ | |||
| steroli | |||||
| beta sitosterolo | 20 mg | ~ | |||
| Acidi grassi saturi | |||||
| Acidi grassi saturi | 0.3 g | max 18.7 г | |||
| 14: 0 Miristico | 0.01 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitico | 0.18 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearina | 0.04 g | ~ | |||
| Acidi grassi monoinsaturi | 0.32 g | min 16.8 г | 1.9% | 0.6% | |
| 18: 1 oleina (omega-9) | 0.32 g | ~ | |||
| Acidi grassi polinsaturi | 0.19 g | da 11.2 a 20.6 | 1.7% | 0.5% | |
| 18: 2 Linoleico | 0.19 g | ~ | |||
| Gli acidi grassi Omega-6 | 0.19 g | da 4.7 a 16.8 | 4% | 1.2% |
Il valore energetico è di 333 kcal.
- Vetro 250 ml = 230 gr (765.9 kcal)
- Vetro 200 ml = 185 gr (616.1 kcal)
- Cucchiaio da tavola ("sopra" tranne i cibi liquidi) = 25 g (83.3 kcal)
- Cucchiaino ("in alto" tranne i cibi liquidi) = 8 g (26.6 kcal)
Riso bianco, semole di riso ricco di vitamine e minerali come: colina - 15,6%, vitamina PP - 16,5%, silicio - 333,3%, magnesio - 12,5%, fosforo - 18,8%, manganese - 62,5% , rame - 25%, selenio - 27,5%, zinco - 11,8%
- Misto è una parte della lecitina, svolge un ruolo nella sintesi e nel metabolismo dei fosfolipidi nel fegato, è una fonte di gruppi metilici liberi, agisce come fattore lipotropico.
- Vitamina PP partecipa alle reazioni redox del metabolismo energetico. L'assunzione insufficiente di vitamine è accompagnata da un'interruzione del normale stato della pelle, del tratto gastrointestinale e del sistema nervoso.
- Silicio è incluso come componente strutturale nei glicosaminoglicani e stimola la sintesi del collagene.
- Magnesio partecipa al metabolismo energetico, sintesi di proteine, acidi nucleici, ha un effetto stabilizzante sulle membrane, è necessario per mantenere l'omeostasi di calcio, potassio e sodio. La mancanza di magnesio porta a ipomagnesiemia, aumento del rischio di sviluppare ipertensione, malattie cardiache.
- Fosforo partecipa a molti processi fisiologici, tra cui il metabolismo energetico, regola l'equilibrio acido-base, fa parte di fosfolipidi, nucleotidi e acidi nucleici, è necessario per la mineralizzazione di ossa e denti. La carenza porta ad anoressia, anemia, rachitismo.
- Manganese partecipa alla formazione dell'osso e del tessuto connettivo, fa parte degli enzimi coinvolti nel metabolismo di aminoacidi, carboidrati, catecolamine; essenziale per la sintesi di colesterolo e nucleotidi. Un consumo insufficiente è accompagnato da un rallentamento della crescita, disturbi del sistema riproduttivo, aumento della fragilità del tessuto osseo, disturbi del metabolismo dei carboidrati e dei lipidi.
- Rame è una parte degli enzimi con attività redox e coinvolta nel metabolismo del ferro, stimola l'assorbimento di proteine e carboidrati. Partecipa ai processi di fornitura di ossigeno ai tessuti del corpo umano. La carenza si manifesta con disturbi nella formazione del sistema cardiovascolare e dello scheletro, lo sviluppo della displasia del tessuto connettivo.
- Selenio - un elemento essenziale del sistema di difesa antiossidante del corpo umano, ha un effetto immunomodulatore, partecipa alla regolazione dell'azione degli ormoni tiroidei. La carenza porta alla malattia di Kashin-Beck (artrosi con deformità multiple delle articolazioni, della colonna vertebrale e delle estremità), malattia di Keshan (miocardiopatia endemica), trombastenia ereditaria.
- Zinco fa parte di oltre 300 enzimi, partecipa ai processi di sintesi e decomposizione di carboidrati, proteine, grassi, acidi nucleici e alla regolazione dell'espressione di numerosi geni. Un consumo insufficiente porta ad anemia, immunodeficienza secondaria, cirrosi epatica, disfunzione sessuale e malformazioni fetali. Studi recenti hanno rivelato la capacità di alte dosi di zinco di interrompere l'assorbimento del rame e quindi contribuire allo sviluppo dell'anemia.
RICETTE CON IL PRODOTTO Riso bianco, semole di riso
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Valore energetico o contenuto calorico È la quantità di energia rilasciata nel corpo umano dal cibo durante la digestione. Il valore energetico di un prodotto si misura in kilo-calorie (kcal) o kilo-joule (kJ) per 100 grammi. Prodotto. La chilocaloria utilizzata per misurare il valore energetico del cibo è anche chiamata "calorie del cibo", quindi il prefisso del chilo viene spesso omesso quando si specificano le calorie in (chilo) calorie. Puoi vedere tabelle energetiche dettagliate per i prodotti russi.
Il valore nutrizionale - il contenuto di carboidrati, grassi e proteine nel prodotto.
Valore nutritivo di un prodotto alimentare - un insieme di proprietà di un prodotto alimentare, in presenza del quale sono soddisfatti i bisogni fisiologici di una persona per le sostanze e l'energia necessarie.
Vitamine, sostanze organiche richieste in piccole quantità nella dieta sia dell'uomo che della maggior parte dei vertebrati. Le vitamine sono solitamente sintetizzate dalle piante piuttosto che dagli animali. Il fabbisogno quotidiano di vitamine dell'uomo è di pochi milligrammi o microgrammi. A differenza delle sostanze inorganiche, le vitamine vengono distrutte da un forte riscaldamento. Molte vitamine sono instabili e "perse" durante la cottura o la lavorazione degli alimenti.