Mentre sei a dieta, preparare le insalate è un'ottima soluzione. Gli ingredienti per l'insalata sono ricchi di fibre e vitamine e quindi hanno benefici per la salute. L'unico aspetto negativo è che le insalate non soddisferanno la fame per molto tempo, e quindi dopo un po 'vorrai mangiare di nuovo. Ma l'insalata può essere resa più soddisfacente aggiungendo alcuni cibi che fanno bene alla tua figura.
Le insalate contengono molti acidi che stimolano il metabolismo e quindi stimolano la digestione e aumentano l'appetito. Sì, aiutano a sbarazzarsi delle tossine, ma gli attacchi di fame diventeranno il tuo compagno costante.
Per cominciare, elimina gli additivi piccanti dalle insalate, che stuzzicano anche l'appetito, riducendo gli ingredienti degli agrumi. Invece, aggiungi cibi più calorici che aumenteranno la sazietà dell'intero pasto.
Proteine – saturerà il corpo a lungo, aiuterà il tuo corpo a sembrare più atletico rafforzando i muscoli. Le proteine danno una buona carica di energia e la loro digestione è ad alta intensità energetica per il corpo, che avrà un effetto benefico sul tuo peso. Prodotti proteici per insalata: pesce, uova, filetti di pollo o tacchino.
Aggiungi anche zucca, oltre a molte vitamine e oligoelementi, è ricco di fibre, mentre non contiene acidi che provocano l'appetito. Preferisci la zucca cruda o al forno.
Un buon ingrediente per un'insalata è crusca, avena o grano. Non si dissolveranno dall'umidità, non influenzeranno il gusto, ma aggiungeranno vitamine alla dieta e contribuiranno a migliorare i problemi digestivi.
Non dimenticare Frutta secca, che sono acidi grassi utili e vengono assorbiti più a lungo delle verdure, il che significa che ti sentirai pieno per molto tempo. Anche le noci sono deliziose e daranno all'insalata un sapore completamente diverso!
Ottima aggiunta all'insalata - semi e semi… I semi di girasole e di zucca, di sesamo, di lino sono una fonte aggiuntiva di vitamina E, acidi grassi e vitamine. Puoi macinarli, oppure puoi cospargere i semi interi leggermente tostati sull'insalata.