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Il trattamento delle dipendenze è una prova difficile per una famiglia. La psicologa clinica Candice Rasa condivide tre suggerimenti per aiutare a mantenere viva la tua relazione.
Hai scoperto che il tuo partner ha una dipendenza da alcol o droghe. Non è facile superare tutto questo. Questa è un'esperienza dolorosa e traumatica per entrambi e l'aumento del rischio di divorzio non fa che peggiorare le cose. Essendo rimasto impantanato nei problemi di un coniuge a carico, ti ritrovi in completo isolamento, dirigendo tutta la tua forza ed energia per ristabilire il tuo coniuge, e i tuoi bisogni passano inosservati.
Come psicoterapeuta, lavoro con i parenti stretti di persone dipendenti. La strategia migliore è affrontare la situazione con empatia, comprensione e pazienza. Aiuta il tossicodipendente a riprendersi e il suo partner a prendersi cura di se stesso.
Non è sempre facile, la tua prima reazione a una situazione è la rabbia. Stai cercando di trovare il colpevole o di assumerti un peso insopportabile. I seguenti suggerimenti ti aiuteranno a prepararti per un approccio più sano alla situazione.
Concentrati sul problema, non sulla persona
Non prendere sul personale i problemi del tuo partner, non considerarli come una protesta contro di te. Non dovresti percepire un partner attraverso il prisma della sua dipendenza.
Naturalmente, una tale reazione è comprensibile. Il coniuge è bloccato in un circolo vizioso di abuso di alcol o droghe e non assomiglia più alla persona di cui ti sei innamorato inizialmente. Ma questa è una trappola.
Cerca di separare il tuo coniuge dalla sua malattia e inizia a lavorare insieme per risolvere il problema.
Se associ la malattia alle qualità personali e alle carenze del partner, ciò ostacolerà il suo recupero e la sua guarigione. Questa posizione suggerisce che il recupero è impossibile.
Se percepisci la dipendenza del tuo partner come una reazione negativa alla tua personalità, anche questo non farà bene. Cercate di separare il vostro coniuge dalla sua malattia e insieme iniziate a lavorare su una soluzione al problema.
Chiediti cosa è normale per te e cosa no
L'empatia, l'accettazione e la pazienza sono una buona base per il recupero, ma non devi adattarti e spezzarti costantemente per soddisfare i bisogni del tuo coniuge. Se sei sfinito dall'infinito sacrificio di te stesso, fai un elenco di ciò che sei disposto a fare per mostrare empatia e supporto, e cosa no. Attenersi ad esso, apportare piccole modifiche se necessario. È così che stabilisci i confini per una relazione sana. Questo ti aiuterà a rimanere paziente e il tuo partner si riprenderà più velocemente.
Di' «ho bisogno» e «mi sento»
Quando si valutano le persone, si attiva il loro meccanismo di difesa. Per coloro che soffrono di dipendenza, questo è particolarmente vero. Evita di esprimere giudizi diretti o affermazioni sul comportamento del tuo partner, invece di dire come ti senti a causa delle sue azioni. Puoi dire: "Ho quasi perso la testa quando sono tornato a casa e ti ho trovato "svenuto". Oppure: “Mi sento così solo ultimamente. Voglio parlarti e sei ubriaco.»
Quando non giudichi, ma parli dei tuoi sentimenti, le possibilità di stabilire un contatto emotivo aumentano.
Non c'è alcuna garanzia che il tuo coniuge ti ascolti: alcol e droghe attenuano la capacità di entrare in empatia. Ma questa forma di comunicazione è più efficace. Quando non giudichi, ma parli dei tuoi sentimenti, le possibilità di stabilire un contatto emotivo aumentano. L'empatia e la comprensione diventeranno le basi per il ripristino di un partner e delle relazioni con lui.