L'infiammazione non è il processo più piacevole del corpo, durante il quale si verifica una significativa perdita di energia vitale. La lotta del corpo richiede tutta la forza ed è importante in questo momento supportarla con un'alimentazione competente, che allevierà il dolore e ridurrà altri sintomi della malattia.
Una dieta antinfiammatoria è un'opportunità per scoprire quali alimenti provocano determinate infiammazioni nel tuo corpo. Se sei spesso preoccupato per problemi digestivi, eruzioni cutanee o stanchezza cronica, allora ha senso provare questo alimento.
Per cominciare, per 8 settimane è necessario escludere gli alimenti che irritano il sistema immunitario: zucchero, glutine, latticini, uova. Quando i recettori si calmano, l'infiammazione si attenua. Quindi i cibi proibiti dovrebbero essere introdotti nella dieta uno per uno e monitorare quali alimenti peggiorano di nuovo.
Cosa devi rifiutare
Lo zucchero è il colpevole dell'eccesso di peso e la causa dell'infiammazione nel corpo. Riduce più volte l'immunità e provoca la moltiplicazione dei batteri cattivi nell'intestino. La microflora viene violata, influendo negativamente sul benessere di una persona.
Glutine - Alcuni di noi hanno un'intolleranza persistente a questa sostanza in un modo o nell'altro. I cereali senza glutine – frumento, segale e orzo – provocano indigestione e danneggiano la parete intestinale.
I prodotti lattiero-caseari sul nostro mercato sono raramente naturali e salutari. Antibiotici, ormoni della crescita e mangimi nocivi entrano nel corpo della mucca. L'uso di tali prodotti lattiero-caseari non ha il miglior effetto sulla salute umana.
Cibi pronti: qualsiasi fast food, piatti pronti surgelati, prodotti da forno industriali e dessert contengono ingredienti artificiali che provocano infiammazioni. Si tratta di grassi trans, carboidrati raffinati, coloranti, additivi chimici, conservanti e esaltatori di sapidità.
L'alcol in grandi quantità sconvolge il sistema digestivo e influisce negativamente sulla salute dello stomaco o dell'intestino. Compaiono infiammazione interna e disturbi.
Cosa dovresti mangiare?
Questi alimenti hanno proprietà antinfiammatorie.
Le bacche sono una fonte di molti antiossidanti che aiutano a combattere l'infiammazione dall'interno. Gli antiossidanti rafforzano il sistema immunitario e aiutano a respingere l'attacco di virus e batteri dall'esterno.
I broccoli sono un vero valore per la salute del cuore e dei vasi sanguigni. Il cavolo contiene un antiossidante chiamato sulforafano, che aumenta l'immunità.
Gli avocado contengono grassi sani e vitamine, potassio, magnesio, fibre e altre sostanze preziose. Prevengono il cancro e aiutano il corpo a combattere l'infiammazione interna.
L'olio d'oliva è una fonte di polifenoli, acidi e grassi benefici, antiossidanti che aumentano le difese dell'organismo.
Il tè verde è un tesoro di antiossidanti che promuovono una migliore funzione generale del corpo.
Il cacao contiene non solo antiossidanti, ma anche composti antinfiammatori flavanoli, che resistono efficacemente alle malattie e impediscono loro di cronicizzarsi.
Lo zenzero combatte le infiammazioni interne e aumenta le difese dell'organismo, previene anche il cancro e il diabete.