La moderna cultura sportiva offre le opzioni più insolite e salutari per l'allenamento estivo. Sono uniti da due circostanze: aria fresca e aumento del carico sul piede. L'interazione con superfici non specifiche - asfalto, ghiaia - può influire negativamente sulla salute dei piedi. Pertanto, la scelta delle sneakers da allenamento per l'estate deve essere affrontata con molta attenzione. A quali aspetti prestare attenzione quando si scelgono le scarpe per ciascuna delle discipline, rispondiamo in questo articolo.
Jogging e passeggiate
Fare jogging è essenzialmente fare jogging. È diverso dal camminare in presenza di una fase di volo - il momento in cui entrambi i piedi sono sollevati da terra. La marcia, come il jogging, è considerata un'opzione intermedia tra una passeggiata tranquilla e un esercizio di velocità. La sua particolarità è che quando ci si muove bisogna toccare costantemente il suolo con almeno un piede. Le mani devono essere mantenute ad angolo retto sia quando si fa jogging che si cammina.
Entrambe le discipline sono adatte agli atleti alle prime armi che vogliono perdere un po 'di peso o semplicemente mantenere il tono del corpo. Quindi, per fare jogging e camminare, scegli argini, parchi, cinture forestali vicino alla città, dove si aprono splendidi panorami: da praticare e da ammirare allo stesso tempo.
Poiché non ci sono carichi pesanti nel jogging amatoriale e nella marcia, semplici scarpe da ginnastica o scarpe da ginnastica sono adatte per tali allenamenti. Ad esempio, la continuazione della linea classica di PUMA - Suede Classic +, che fissa in modo affidabile la gamba.
Corsa delle scale
Un'opzione di allenamento più difficile è la corsa sulle scale. Pompa in modo completo velocità, potenza, tecnica di corsa, attiva la maggior parte dei muscoli del corpo e sviluppa il sistema cardiaco. Ma prima di iniziare le lezioni, è meglio consultare un medico. Preverrai possibili problemi alle articolazioni e al cuore.
Per tali allenamenti, sono adatti stadi, argini con un gran numero di gradini. Anche l'ingresso di casa tua può diventare un tapis roulant.
Ma non dimenticare che i continui sali e scendi delle scale provocano lesioni ai piedi. La protezione delle ossa richiede un'ammortizzazione affidabile, come quella fornita dalla tecnologia delle cellule fluide esagonali. Viene utilizzato nella produzione delle sneakers LQD CELL Epsilon di PUMA.
Nordic walking
Questo sport è anche chiamato camminata scandinava. Attraverso l'uso di bastoncini speciali, completa il jogging e la camminata con carichi sulla parte superiore del corpo. Questo aiuta a utilizzare fino al 90% dei muscoli del corpo. Inoltre, il nordic walking riduce la pressione sul calcagno, sulle articolazioni dell'anca e del ginocchio, in modo che le persone anziane possano fare esercizio senza ostacoli.
Puoi camminare con i bastoni letteralmente ovunque. Ma le aree urbane verdi o i sentieri forestali sono più adatti a questo.
Per camminare nei boschi sono necessarie scarpe da trekking con suola robusta. Aiuteranno a proteggere i tuoi piedi dalle rocce o dalle radici degli alberi che sporgono sui sentieri. Un esempio di una scarpa del genere è il modello STORM STITCHING di PUMA.
Plogging
L'idea di questo sport è apparsa anche nei paesi scandinavi, dove sono molto sensibili all'ambiente. La linea di fondo è semplice: funziona in combinazione con la raccolta dei rifiuti. Il plogging è una pratica comune per le aziende perché è sia team building, responsabilità sociale d'impresa, cura del pianeta e, in definitiva, un divertente evento sportivo.
A volte è possibile raccogliere fino a mezza tonnellata di rifiuti in una sola corsa. Questo può essere fatto in luoghi di ricreazione delle persone, dove il bidello guarda raramente: su spiagge selvagge o in vecchi parchi.
Uno sport insolito richiede una scarpa insolita. Prendi il puzzle RS-X³ di PUMA, ad esempio, che evolve un'iconica linea di scarpe da corsa con combinazioni ingegnose di materiali e trame.
Allenamento
L'allenamento è stato concepito come un'alternativa democratica alle palestre. Si tratta di lavorare con il proprio peso su barre irregolari, barre orizzontali, maniglioni, spalliere e altri dispositivi esterni disponibili. Puoi entrare in questo sport da pull-up standard e "angoli" sulle barre irregolari. E gradualmente passa agli elementi complessi e all'invenzione dei tuoi movimenti.
Tutti i campi sportivi all'aperto sono adatti per l'allenamento. Tuttavia, per motivi di sicurezza, è meglio che i principianti inizino con superfici morbide piuttosto che in cemento.
Gli atterraggi dopo una serie di esercizi possono essere estremamente difficili. Per ammorbidirli, hai bisogno di scarpe con suola ammortizzante. Fast Rider di PUMA, che utilizza la schiuma Rider estremamente resistente agli urti, è una soluzione facile a questa sfida.
L'umore e il benessere durante la lezione successiva dipendono dall'allenamento di oggi. Pertanto, vale la pena fare tutto in modo che per lei rimangano solo le sensazioni più piacevoli, comprese le gambe.