Crudisti - pitching
 

Anche circa 5 anni fa, molti vegetariani dubitavano ancora che sarebbero stati in grado di esercitare e costruire muscoli con una dieta priva di carne. Ora sempre più persone confermano il fatto che senza carne non solo è possibile, ma anche necessario allenarsi. Soprattutto su combustibili naturali grezzi: frutta e verdura. Ci sono varie foto, diari e prove video della possibilità di mangiatori di cibi crudi che circolano su Internet qua e là, ma da nessuna parte c'era una raccolta completa. Ecco una selezione dei migliori esempi di pompaggio muscolare con una dieta crudista. Quindi, sfatiamo i miti. !

 

 

 

 

 

Il famoso bodybuilder russo di cibi crudi Alexei Yatlenko con oltre 3 anni di esperienza nel cibo crudo e oltre 15 anni di esperienza nel bodybuilding!

Alexei guida per coloro che vogliono davvero guadagnare massa muscolare naturale e cruda, e ha anche scritto una serie di tre libri che danno risultati reali su allenamenti efficaci (in palestra ea casa) per aumentare la massa muscolare con una dieta di cibi crudi, veganismo e vegetarianismo.

Alexey vive nel soleggiato Ecuador e si allena lì.

Ecco cosa dice Nikolai Martynov sulla sua formazione come crudista con più di 2 anni di esperienza:

"Alleno la base e le gambe molte volte, mangio frutta."

Nikolai ha un gruppo dedicato alla formazione sul cibo vivo

Maxim Maltsev mangia principalmente frutta, verdura e noci.

La sua pagina VKontakte

Il mangiatore di frutta crudista Arsen Jagaspanyan-Margaryan è anche il vicecampione del mondo di Muay Thai (boxe thailandese). Insegna la corretta dieta di cibi crudi per aumentare la massa muscolare. Viaggiatore, trasferimento.

Mangiatore di cibi crudi, già mangiatore di frutta Denis Gridin

“Sono un crudista da quasi un anno ormai. Di recente, quasi un mese fa, sono passato solo a frutta ed erbe. La mia dieta approssimativa per oggi: 2 kg di banane, 1 kg di arance, 3-4 avocado, verdure 100-200 gr., Beh, angurie, meloni - quanto vuoi.

allenamenti:

Bodybuilding: 15 allenamenti al mese per non più di un'ora. Nel mio sistema, includo sicuramente esercizi di base, come: squat, deadlift, chest press, oltre a quelli che mi piacciono. Ottieni 5 esercizi al giorno, 3-4 serie da 8-12 ripetizioni. Se accovacciati, poi 20 ripetizioni. In ogni approccio, dai il massimo del 120%, cioè se non puoi fare più di 10 ripetizioni, fallo comunque 2 in più.

Kickboxing: circa 6-7 allenamenti al mese.

Bene, ogni giorno shadow boxing e flessioni.

La mia opinione personale è che non ci sono frutta o verdura speciali per pompare i muscoli. Il segreto è quanto vai oltre i tuoi confini interiori durante l'allenamento. "

Pagina personale di Denisk VKontakte

Fruitarian Yan Manakov. È il moderatore del più grande pubblico di VKontakte sul mangiare sano e mangiare frutta. Vive e si allena in Australia.

Tracciante di livello mondiale, mangiatore di cibi crudi, mangiatore di frutta Ivan Savchuk.

Vuole passare alla pranoologia, crede che il corpo umano sia capace di cose incredibili.

Ci sono anche molti crudisti atletici che vivono in Occidente. Là, mangiando e vivendo con il sistema Douglas Grahm 801010, centinaia, se non migliaia, di persone sono diventate atleti.

Douglas Graham è un crudista con quasi 30 anni di esperienza. Autore di molti libri sul cibo crudo e membro di molte associazioni sportive e internazionali americane.

Douglas segue una dieta prevalentemente a basso contenuto di grassi e fa affidamento sui carboidrati della frutta come fonte primaria di energia, così come sui verdi come fonte di minerali. Il corridore professionista di ultramaratona Michael Arnstein mangia in questo modo dal 2007. Michael è il vincitore di molte maratone ultra lunghe oltre 100 chilometri! Anche sua moglie e i figli sono crudisti.

Non si sforza di costruire massa muscolare, poiché per un maratoneta questi sono chili in più, ma anche in questo caso il suo fisico non può essere definito imperfetto.

Più di recente, ha completato l'incredibilmente dura Badwater Vermont Ultra Marathon, correndo 135 miglia attraverso il caldo deserto del Vermont in 31 ore, e poi altre 100 miglia un paio di giorni dopo in un'altra maratona!

Il suo blog

Mangiatore di frutta Mike Vlasati di Chicago.

Mangia frutta per più di 4 anni, mangia circa 2500 calorie al giorno (+ - a seconda dell'attività svolta durante la giornata). Mangia frutta e una grande insalata per cena. Mike è impegnato nel powerlifting, nell'allenamento e nella corsa sprint.

La sua pagina Facebook

Non solo gli uomini si allenano, ma anche le ragazze!

Angela Shurina è in gran forma.

È passata al cibo vivo nel 2010.

La sua pagina

Ryan è vegano da circa 10 anni. Negli ultimi 3 anni e mezzo ha mangiato cibi crudi. La massa muscolare è stata coltivata con cibo vivo. In media, secondo i suoi calcoli, l'apporto calorico giornaliero è di circa 3500, ma a volte raggiunge i 4000 nei giorni difficili.

Ryan si allena in palestra 4 volte a settimana per 45 minuti e fa anche allenamenti cardio un paio di volte a settimana.

    

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