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Ciao, cari lettori del blog di Valery Kharlamov! La psicologia narrativa è una direzione in psicologia che considera le storie create dalle persone per comprendere meglio se stesse e il mondo che li circonda, aiutando così a sbarazzarsi di stereotipi e idee create in modo errato che non giovano, ma solo ostacolano. E oggi considereremo i principali approcci e argomenti in cui questa direzione è più efficace.
Storia dell'occorrenza
L'attenzione alle narrazioni, che si traduce dall'inglese come trama, iniziò nel 1930 grazie allo psicologo di Harvard Henry Murray. Ha creato un efficace e noto test di appercezione tematica. L'essenza è che il soggetto, sulla base delle immagini in bianco e nero proposte, deve fare una storia dettagliata su ciò che sta accadendo lì, quale dei personaggi è rappresentato e come tutto finisce.
Henry credeva che una persona avrebbe inevitabilmente dotato i personaggi elencati di una caratteristica che è caratteristica di lui. Quelle caratteristiche che riconosce o nega in se stesso, identificandosi così con esse.
E già nel 1980, lo psicologo cognitivo Jerome Bruner ha avanzato l'affermazione che una persona usa le storie non solo per trasmettere informazioni su se stessa, ma anche per strutturare, organizzare l'esperienza acquisita. Credeva che il bambino imparasse a creare narrazioni prima di parlare o addirittura iniziasse a capire cosa gli viene detto. E in questi anni, Michael White e David Epston hanno creato questa direzione, aiutando a guarire, diventare più consapevoli e cambiare la tua vita.
Sostanza
Descrizione
Ogni persona, comunicando, mostra all'interlocutore l'esperienza maturata con l'aiuto di una storia che lo riguarda. Hai notato che i partecipanti alla stessa situazione la descrivono in modo diverso, intrecciando a volte le esperienze e i pensieri più contraddittori nella storia? Non perché uno di loro stia mentendo, ma perché lo percepiscono in base al prisma di diversi punti di vista sulla vita, idee su se stessi e vissuti, esperienze acquisite.
Hai notato che parli a persone diverse dello stesso caso in modi completamente diversi? Ciò è dovuto al fatto che si prendono in considerazione le caratteristiche della personalità dell'altra persona e le modalità delle sue reazioni, nonché il bisogno che si vuole soddisfare. E per tutti la stessa situazione suonerà in modo diverso. Dopotutto, vuoi ottenere supporto da qualcuno, riconoscimento da qualcuno ed è importante che qualcuno dimostri la propria superiorità.
Questo approccio aiuta a vedere alcuni problemi da una prospettiva completamente nuova, che ti consente di affrontarli e migliorare la tua vita. Dopotutto, tutto ciò che ci accade, lo percepiamo in modo troppo soggettivo, concentrandoci solo su sfumature significative e familiari.
Esempio
Quando un bambino nasce, non ha idee su se stesso e all'inizio si considera generalmente un organismo integrale con sua madre. E solo allora, crescendo, scopre di che sesso è, qual è il suo nome, di quali caratteristiche è dotato e qual è il nome di ogni stato che deve attraversare.
Se i genitori, di cui si fida incondizionatamente, affermano, ovviamente, con le migliori intenzioni, volendo motivarlo a dimostrare il contrario, che è malvagio e non obbediente, allora farà affidamento su queste informazioni in futuro. Cioè, ci sarà un caso in cui mostrerà davvero aggressività, dopo di che lo intesserà nella sua immagine. Aver formato una storia con la prova di questo tratto caratteriale. E poi il resto degli episodi, dove proverà compassione, il desiderio di aiutare, sarà ignorato.
Questo si chiama attenzione selettiva, quando una persona cerca la conferma di alcuni dei suoi giudizi. Quindi, sentendo inconsciamente il bisogno che tutti gli episodi della vita fossero coerenti e complementari, non si offrì volontario per andare nei paesi africani per prendersi cura dei bambini affamati. Sebbene, se pensi attentamente, tali pensieri e desideri sorgono periodicamente, solo istantaneamente repressi. Una persona crudele e aggressiva non può contraddire la propria immagine.
Allo stesso modo, le persone simpatiche e di buon carattere hanno i loro scheletri nell'armadio, situazioni in cui hanno mostrato insensibilità e violenza, spiazzando immediatamente tali esperienze per non interrompere la trama.
La psicologia narrativa, effettuando un'analisi approfondita delle informazioni fornite, consente di ottenere un quadro più realistico. Aiutare a trovare eventi che contraddicono le convinzioni del cliente. Riesci a immaginare quante volte ci limitiamo e quante false idee sulla nostra personalità abbiamo solo perché abbiamo deciso di fare affidamento sulle opinioni di altre persone?
Argomenti trattati da questo approccio
- Difficoltà nelle relazioni interpersonali, così come problemi familiari.
- Interno personale. Ad esempio, se una persona non riesce a trovare il senso della vita, capisci il suo scopo, se non sa cosa vuole o come ottenere ciò che vuole. Quando sorge un conflitto di bisogni, e non capisce come agire e quale scegliere di soddisfare. Se si è formata un'immagine di sé distorta, così come in caso di complessi e vita eccessiva di emozioni colorate negativamente.
- Organizzativo. Ti permette di costruire relazioni in un gruppo e mettere tutto al suo posto.
- Sociale. In caso di violenza, emergenze e violazioni dei diritti umani.
- trauma e crisi. Nel caso di malattie pericolose o mortali, è molto probabile che "negozia" con loro, rendendosi conto di cosa sono dati e imparando anche come affrontarli.
- Aiuta i bambini e gli adolescenti a capire cosa sono veramente, insegna loro a fare affidamento sulla propria opinione e a cercare opportunità nella vita.
Tecniche di base
Passaggio 1: esternalizzazione
Questa parola terribile significa un tentativo di «portare avanti» una persona oltre i confini del problema. In modo che possa guardarla dall'esterno, senza lasciarsi coinvolgere emotivamente in modo particolare e senza "tirare su" l'esperienza maturata in precedenza in una situazione simile. Perché, ad esempio, mentre le informazioni appropriate sulla sua personalità "vivono" dentro di lui, influenzeranno le sue azioni, relazioni e così via.
Una storia può causare sentimenti di colpa e vergogna che sono tossici per il corpo. Perché una persona non può provare il piacere della vita. Perché sarà in uno stato di attesa di condanna, punizione e così via. Vengono utilizzati metodi come ricerca, chiarimento, mappatura. A volte capita che il cliente presenti un episodio difficile della vita, che considera un problema. Ma il terapeuta scopre ragioni completamente diverse per le sue difficoltà.
Pertanto, è importante condurre un'analisi approfondita del materiale. Se tutto è chiaro, allora dovresti mappare - per studiare il grado di influenza del problema sull'essere del cliente, a quali aree si estende e che tipo di danno provoca.
Per questo processo, è importante considerare aspetti quali:
- Durata. Cioè, per quanto tempo lo preoccupa, quando esattamente è iniziato e quali cambiamenti sono avvenuti durante l'esistenza. In alcuni casi, puoi sognare e cercare di anticipare il probabile esito della situazione.
- Latitudine. Nello studio dell'ampiezza della diffusione delle conseguenze negative della complessità, sono interessate aree come sentimenti, relazioni, risorse, condizione, salute, attività, successo, realizzazione, ecc.
- Profondità. Diventa chiaro quanto sia stato grave il problema e quanto causi disagi. Per fare ciò, puoi semplicemente porre domande su quanto doloroso, spaventoso, ecc., O chiedere loro di indicare su una scala, ad esempio, da 1 a 10, quanto interferisce con la vita, dove 1 — non interferisce affatto, e 10 — non c'è forza per resistere.
Altri 5 trucchi
Deconstruction. In questo periodo viene indagata la questione di chi e di cosa beneficia della condizione che si è manifestata in chi si è rivolto al terapeuta.
Recupero. Invita altre persone a dare un feedback sulla storia del cliente. Cioè, cosa hanno sentito ascoltando, quali pensieri e immagini sono sorti.
Lavorare con testimoni esterni. Cioè, i partecipanti di cui sopra alla terapia condividono le loro esperienze. Hanno avanzato teorie su come la storia si è rivelata utile e cosa può insegnare, avvertono.
Scrivendo lettere. Inoltre, vengono creati certificati, diplomi e certificati.
Comunità. Vengono organizzati gruppi virtuali, dove vengono indicate varie tecniche ed esercizi, che aiutano ad affrontare le difficoltà della vita.
Conclusione
E questo è tutto per oggi, cari lettori! Per supportare il tuo desiderio di autosviluppo, ti suggerisco di leggere l'articolo “I principali tipi di visione del mondo e come definirlo?”. Prenditi cura di te e dei tuoi cari!